Διαλογισμός με μέτρημα

13:07
 
Μοίρασέ το
 

Manage episode 327174077 series 3323011
Από Pod ανακαλύφθηκε από την Player FM και την κοινότητά μας - τα πνευματικά δικαιώματα ανήκουν στον εκδότη, όχι στην Player FM και ο ήχος αναπαράγεται απευθείας από τους διακομιστές μας. Πατήστε το κουμπί Εγγραφή για να παρακολουθείτε τις ενημερώσεις στην Player FM ή επικολλήστε το URL feed σε άλλες εφαρμογές podcast.

Σε αυτό το επεισόδιο θα δοκιμάσουμε μια πρακτική διαλογισμού που χρησιμοποιεί το μέτρημα. Το μέτρημα θα σου επιτρέψει να εστιάσεις το μυαλό σου, κάτι που από μόνο του θα οδηγήσει σε βαθιά χαλάρωση. Κατα τη διάρκεια αυτού του διαλογισμού είναι φυσιολογικό το μυαλό να περιπλανηθεί. Όταν η προσοχή παρασύρεται, εστιάζουμε και πάλι στην αναπνοή και το μέτρημά της. Με αυτόν τον τρόπο, η άσκηση αυτή όχι μόνο σε χαλαρώνει αλλά σου μαθαίνει να αποδέχεσαι τις σκέψεις σου.

46 επεισόδια