))
Ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις. Όχι επειδή «πρέπει» αλλά επειδή το θέλεις. Μην σε τρομάζει η λέξη «διαλογισμός», δεν είναι ακόμη μια «υποχρέωση» στην ατελείωτη λίστα των υποχρεώσεων σου. Το «Relax!» με την Μαρίνα Γουρνέλη, είναι μία σειρά podcast για τις πρακτικές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας. Οι πληροφορίες και οι καθοδηγούμενες πρακτικές που παρουσιάζονται, είναι μικρές, απλές και εύκολες, προσβάσιμες σε όλους και στόχος τους είναι να ανοίξουν ένα εύκολο δρόμο στη διαλογιστική διαδικασία. Πα ...
…
continue reading
Το Happy Thoughts είναι η podcast εκδοχή του Athens Happy House που ο Νεκτάριος μιλάει με ειδικούς, αλλά και απλούς φίλους των ζώων, που έχουν να μας απαντήσουν για όλα όσα απασχολούν όλους εμάς, για τους τετράποδους φίλους μας! Σε αυτό το Pride Podcast μοιραζόμαστε ερωτήσεις, συναισθήματα και αστείες περιπέτειες που μας κάνουν Happy!
…
continue reading
Η ραδιοφωνική παραγωγός Μαρία Σουρουκίδου μαζί με την κοινωνική ανθρωπολόγο Ευαγγελία Βεργανελάκη μιλάνε για θέματα που όλους μας απασχολούν και δίνουν προτάσεις, λύσεις και τροφή για σκέψη.
…
continue reading
Ιστορίες, συζητήσεις και facts που εμπνέουν τη γυναίκα σήμερα από τη διευθύντρια του Queen.gr, Κατερίνα Ιωακείμ. Success stories με στόχο την ενδυνάμωση, την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης και την ανανέωση των φιλοδοξιών μας. Think big, girl!
…
continue reading
Το τσάκρα της βάσης ή της ρίζας, βρίσκεται στην περιοχή του περινέου και περιλαμβάνει το πυελικό έδαφος και τους τρεις πρώτους σπονδύλους της σπονδυλικής στήλης. Κυβερνά την επιβίωση και στα σανσκριτικά λέγεται Μουλαντάρα που είναι ο συνδυασμός δύο λέξεων. Μούλα που σημαίνει ρίζα και αντάρα που σημαίνει βάση ή στήριγμα. Το χρώμα του είναι το κόκκιν…
…
continue reading
Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την πρακτική για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα του πόνου. Ενώ από τη μια ο πόνος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του μυαλού μας για να μας προστατέψει από επιβλαβής καταστάσεις, κάποιες φορές είναι το αποτέλεσμα αυξημένου στρες ή χρόνιων παθήσεων. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο διαλογισμός είναι ένα χρήσι…
…
continue reading
Δοκιμάστε αυτήν την ευχάριστη άσκηση αν θέλετε να εμπειραθείτε με τον πιο εύκολο τρόπο, τι είναι mindfulness ή ενσυνειδητότητα. Η διαδικασία αυτή δείχνει επίσης και την απλότητα της διαλογιστικής πρακτικής. Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας δεν έχουν να κάνουν με το να καθόμαστε σταυροπόδι για ώρες αλλά με την επίγνωση που φέρνουμε στην παρούσα στιγμή.…
…
continue reading
Σε αυτήν την πρακτική θα οραματιστούμε ότι έχουμε μέσα μας ένα κερί. Θα καλλιεργήσουμε τη λάμψη του και θα του επιτρέψουμε να γίνει πιο δυνατό και φωτεινό. Καθώς συνδεόμαστε με αυτό το εσωτερικό φως, μπορούμε να βρούμε εσωτερική γαλήνη, διάυγεια και σκοπό και να φωτίσουμε την πορεία μας. Όπως η φλόγα του κεριού φωτίζει το σκοτάδι, το εσωτερικό μας …
…
continue reading
Αυτή η καθοδηγούμενη πρακτική είναι ο καλύτερος τρόπος για να εισαχθείς στους διαλογισμούς των τσάκρα. Τα τσάκρα είναι ενεργειακά κέντρα τα οποία σχετίζονται με συγκεκριμένα όργανα και λειτουργίες του σώματος και έχουν γίνει δημοφιλή και στις δυτικές πρακτικές. Η σωστή ροή ενέργειας μέσω των τσάκρα, πιστεύεται ότι είναι ζωτικής σημασίας για τη σωμα…
…
continue reading
Μετά από μια διαμαρτυρία κατά της εκμετάλλευσης του περιβάλλοντος, το 1970, η 22α Απριλίου γιορτάζεται σε όλο τον κόσμο ως η Ημέρα της Γης. Σε αυτό το επεισόδιο θα αφιερώσουμε λίγα λεπτά για να δείξουμε ευγνωμοσύνη για την απίστευτη γενναιοδωρία και ομορφιά της. Αφιέρωσε και εσύ λίγο χρόνο για να συνδεθείς πάλι με τη Γη και να νιώσεις τη δύναμη και…
…
continue reading
Η πρακτική γιόγκα νίντρα, είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός με βαθιά χαλαρωτική και θεραπευτική δράση. Νίντρα σημαίνει ύπνος και γιόγκα νίντρα είναι ο συνειδητός ύπνος. Στον ύπνο δεν έχουμε έλεγχο στο όνειρο, στη νίντρα όμως γινόμαστε οι δημιουργοί του και έχουμε πρόσβαση στο ασυνείδητο και στο υποσυνείδητο. Σε αυτήν την πρακτική το σώμα μένει …
…
continue reading
R
Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη
Η Πράνα είναι γνωστή και ως ζωτική ενέργεια. Η ζωτική ενέργεια που ρέει μέσα σε όλους μας. Σε αυτήν την πρακτική θα χρησιμοποιήσεις τη δύναμη της οπτικοποίησης για να φανταστείς ότι αναπνέεις αυτή τη ζωογόνο ενέργεια και να γεμίσεις με αυτήν από την κορυφή έως τα νύχια. Με αυτόν τον τρόπο θα αυξήσεις τα επίπεδα ζωτικότητας και ενέργειας και θα νιώσ…
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο του Pride podcast Happy Thoughts, ο Νεκτάριος Παπαζαχαρίας του Athens Happy House, υποδέχεται την ψυχολόγο Ελισσάβετ Πανταζάκου. Μιλάνε για την υιοθεσία και απαντούν σε όλες τις ερωτήσεις που στείλατε στον Νεκτάριο γύρω από αυτό.Από τον Streamee
…
continue reading
Το μέτρημα μπορεί να είναι ένα απλός αλλά ισχυρός τρόπος για να ηρεμήσεις το μυαλό σου και να αγκυροβολήσεις την προσοχή σου. Σε αυτή την άσκηση θα χρησιμοποιήσεις το ρυθμικό μέτρημα της αναπνοής για να χαλαρώσεις, να εστιάσεις τη σκέψη σου και να παραμείνεις παρών στη στιγμή. Ένας σύντομος διαλογισμός που μπορεί μέσα σε 10 λεπτά να σε βοηθήσει να …
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο του Pride podcast "Happy Thoughts" o Νεκτάριος Παπαζαχαρίας του Athens Happy House μιλά για τα σκυλιά τρίτης ηλικίας. Με αφορμή τον Αγάπαρο που έχει μπει στην παρέα του Happy House ο Νεκτάριος σας λύνει όλες τις απορρίες στο πως είναι να υιοθετήσεις ένα σκυλί μεγαλύτερης ηλικίας.…
…
continue reading
Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα προσαρμογής μπροστά στις αντιξοότητες και είναι μια ιδιότητα που μπορεί να μας βοηθήσει να πλοηγηθούμε στις προκλήσεις της ζωής με μεγαλύτερη ευκολία και χάρη. Σε αυτή την πρακτική θα καλλιεργήσεις τη δική σου εσωτερική ανθεκτικότητα, θα αξιοποιήσεις την εσωτερική σου δύναμη και τους πόρους σου και θα βρεις το θάρρ…
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο του Pride podcast Happy Thoughts ο Νεκτάριος Παπαζαχαρίας του Athens Happy House μας εξηγεί τη δική του διαδικασία προετοιμασίας του σπιτιού πριν υποδεχτεί ένα σκυλάκι υιοθεσίας είτε από το δρόμο είτε από κάποιο καταφύγιο. Ακούστε τον "οδηγό" του Νεκτάριου και στείλτε μας και τις δικές σας απορρίες/εμπειρίες.…
…
continue reading
Σε αυτόν τον διαλογισμό, που είναι αφιερωμένος στην Παγκόσμια Ημέρα Νερού, θα ταξιδέψεις σε μια λίμνη της φαντασίας σου. Μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά πίσω από τη δύναμη του νερού ως στοιχείου και συμβόλου στον διαλογισμό, έχουν να κάνουν με τις δεκτικές, εύπλαστες και μεταμορφωτικές του ιδιότητες. Ιδιότητες που μας βοηθάνε όταν τις έχουμε κα…
…
continue reading
Η 20η Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας, για αυτό και ο διαλογισμός αυτός είναι αφιερωμένος στην επιλογή της. Ανασύροντας από τη μνήμη σου μια εμπειρία ευτυχίας μπορείς να δώσεις σάρκα και οστά σε αυτό το συναίσθημα το οποίο πολλές φορές μοιάζει μακρινό και άπιαστο. Με αυτή την απλή άσκηση όμως μπορείς όποια στιγμή το έχεις ανάγκη να θυμάσαι…
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο του Pride podcast Happy Thoughts ο Νεκτάριος Παπαζαχαρίας μας μιλά για το πως είναι να είσαι ανάδοχος ενος κατοικίδιου. Μας μιλά για τη συνθήκη της υιοθεσίας, για τους τρόπους προσαρμογής, την εύρεση οικογένειας και άλλες τέτοιες ιστορίες μέσα από το Athens Happy HouseΑπό τον Streamee
…
continue reading
Φαντάσου ένα υπέροχο, ροζ τριαντάφυλλο στον χώρο της καρδιάς σου. Την όψη του, την υφή του, τη μυρωδιά του. Τώρα αυτό το τριαντάφυλλο αρχίζει και ανθίζει. Μαζί του ανθίζεις και εσύ και τα συναισθήματά σου. Αυτός είναι ένας οραματισμός που θα σε ηρεμήσει και θα σου φτιάξει τη διάθεση, ακριβώς όπως σου φτιάχνουν τη διάθεση τα λουλούδια. Όλοι έχουμε μ…
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο του Pride podcast Happy Thoughts ο Νεκτάριος Παπαζαχαρίας συνομιλεί με την groomer Μαίρη Βαρνάβα για το τι είναι το grooming, πόσο απαραίτητό είναι για τα κατοικίδια μας, ποιά λάθη κάνουν οι ιδιοκτήτες και όλες τις ερωτήσεις που στείλατε στο Νεκτάριο! Ακούστε μέχρι το τέλος του επεισοδίου γιατί η Μαίρη κάνει μια προσφορά για εσ…
…
continue reading
Κάθε γυναίκα είναι μοναδική και ενώ είναι ένα γεγονός που θα έπρεπε όλες να το θυμούνται κάθε μέρα, αυτό μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό. Εκμεταλλεύσου λοιπόν αυτή την ημέρα που είναι αφιερωμένη σε σένα για να χαλαρώσεις με αυτόν τον διαλογισμό και να θυμηθείς πόσο ξεχωριστή είσαι. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένας ήσυχος χώρος και μόνο 10 λεπτ…
…
continue reading
Έχεις χαμηλή ή υψηλή αυτοπεποίθηση; Όποια και να είναι η απάντηση, σίγουρα θα έχεις «πιάσει» το μυαλό σου να κάνει σκέψεις οι οποίες δεν είναι και οι πιο ανεβαστικές για την εικόνα που έχεις για σένα. Αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν αρνητικά όλες τις πτυχές της ζωής σου ακόμα και χωρίς να το καταλαβαίνεις. Χρησιμοποίησε αυτήν την πρακτική για να τονώσε…
…
continue reading
Η απώλεια είναι ένα κομμάτι της ζωής που αργά ή γρήγορα βιώνουμε όλοι. Αφήνει μέσα μας ένα κενό και σαν συναίσθημα μας προκαλεί θλίψη και ταραχή. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να την αντιμετωπίσουμε. Σε αυτό το επεισόδιο ακολουθούμε έναν διαλογισμό ο οποίος θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε την απώλεια. Η απώλεια αυτή μπορεί να είναι ενός αγαπημένου …
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο του Pride podcast "Happy Thoughts" ο Νεκτάριος Παπαζαχαρίας φιλοξενεί τον εκπαιδευτή Μάνο Σπάθαρο και τον ρωτά όλες τις ερωτήσεις που του στείλατε! Είναι σωστό να μαλώνουμε το σκυλάκι όταν κάνει μια αταξία; Να το βγάζουμε βόλτα χωρίς λουρί; Να του δίνουμε λιχουδιές; Ότι ρωτήσατε απαντήθηκε σε αυτό και το προηγούμενο επεισόδιο.…
…
continue reading
Η φράση «Να αγαπάς τον εαυτό σου» ακούγεται συχνά και λίγο ή πολύ, όλοι πιστεύουμε ότι το κάνουμε. Είναι όμως αλήθεια αυτό; Ή μήπως το άγχος της καθημερινότητας μας οδηγεί να παραμελούμε τον εαυτό μας και να του φορτώνουμε αρνητικές σκέψεις που επηρεάζουν την ψυχολογία αλλά και το σώμα μας; Αυτός ο διαλογισμός σου δίνει την ευκαιρία να μάθεις κάτι …
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο του Pride podcast "Happy Thoughts" ο Νεκτάριος Παπαζαχαρίας φιλοξενεί τον εκπαιδευτή Μάνο Σπάθαρο και τον ρωτά όλες τις ερωτήσεις που του στείλατε! Είναι σωστό να μαλώνουμε το σκυλάκι όταν κάνει μια αταξία; Να το βγάζουμε βόλτα χωρίς λουρί; Να του δίνουμε λιχουδιές; Ότι ρωτήσατε απαντήθηκε σε αυτό και το επόμενο επεισόδιο.…
…
continue reading
Μέσα στην καθημερινότητα είναι εύκολο να χαθούμε σε αρνητικές σκέψεις και να επικεντρωθούμε σε όλα τα πράγματα στη ζωή μας που δεν πηγαίνουν ακριβώς όπως θα θέλαμε. Αυτός ο διαλογισμός μπορεί να σε βοηθήσει να σκεφτείς διαφορετικά! Ήρθε η ώρα να σκεφτείς όλα τα θετικά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σου και να νιώσεις ευγνωμοσύνη. Ένας υπέροχος, απ…
…
continue reading
Στο δεύτερο μέρος της κουβέντας του Νεκτάριου Παπαζαχαρία του Athens Happy House με τον κτηνίατρο Αλέξανδρο Κελεμπέκογλου στο πλαίσιο του Pride podcast Happy Thoughts μαθαίνουμε για την ισχύουσα νομοθεσία για τα αδέσποτα. Ο Νεκτάριος μετάφερει ερωτήσεις των ακροατών και ο Αλέξανδρος μας λύνει όλες τις απορρίες!…
…
continue reading
Το επίκεντρο αυτού του επεισοδίου είναι η παρατήρηση της ίδιας της σκέψης. Μπορεί κατά τη διάρκεια των πρακτικών σου να έχεις παρατηρήσει ότι το μυαλό μπορεί να είναι αρκετά θορυβώδες. Συναισθήματα και σκέψεις έρχονται και φεύγουν και σε αυτήν την πρακτική απλά θα τα παρατηρείς, γνωρίζοντας ότι οποιαδήποτε στιγμή μπορείς να επιστρέψεις στην αναπνοή…
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο του Pride Podcast Happy Thoughts ο Νεκτάριος Παπαζαχαρίας κάνει μια κουβέντα με την Κατρίνα Τσάνταλη, συγγραφέα και ιδρυτικό μέλος του A Little Shelter. Μαζί απαντούν σε ερωτήσεις σας για την περίθαλψη ζώων αλλά και όλων των ερωτήσεων που έχετε στείλει στο Νεκτάριο μέσα από τα social media.…
…
continue reading
Ποιες είναι οι έξι αισθήσεις; Μέσα από αυτόν τον καθοδηγούμενο διαλογισμό θα δούμε τις 5 αισθήσεις μέσα από τα είδη των συναισθημάτων, ευχάριστα, δυσάρεστα και ουδέτερα. Για να τις εξερευνήσουμε θα χρησιμοποιήσουμε τη φαντασία μας και την αίσθηση του νου για να διεργαστούμε τις άλλες πέντε. Έτσι θα μπορέσουμε να καταλάβουμε πώς λειτουργεί η αίσθηση…
…
continue reading
Ο Νεκτάριος Παπαζαχαρίας σε αυτό το δεύτερο επεισόδιο του Pride Podcast "Happy Thoughts" του Athens Happy House, φιλοξενεί τον κτηνίατρο Αλέξανδρο Κελεμπέκογλου. Ο Νεκτάριος μεταφέρει τις ερωτήσεις σας στον Αλέξανδρο και μαζί δίνουν συμβουλές για μια πιο αρμονική και χαρούμενη συνύπαρξη με τα ζωάκια.…
…
continue reading
Η βαθιά συνειδητή αναπνοή, επηρεάζει τα εγκεφαλικά μας κύματα, κάτι που έχει μετρηθεί από τους επιστήμονες με εγκεφαλογραφήματα. Σε αυτό το επεισόδιο μελετάμε την αναπνοή με μέτρημα η οποία μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε και να εστιάσουμε το μυαλό μας. Η πρακτική αυτή λειτουργεί σε διάφορα επίπεδα και φέρνει ισορροπία και αρμονία στο σώμα και…
…
continue reading
Σε αυτό το πρώτο επεισόδιο του Pride Podcast Happy Thoughts, γνωρίζουμε τον Νεκτάριο Παπαζαχαρία και το Athens Happy House και ξεκινάμε μια ηχητική συνύπαρξη που μοιραζόμαστε όλα τα θέματα που μας απασχολούν για τα ζώα μας και την χαρούμενη συνύπαρξη μας!Από τον Streamee
…
continue reading
Το πάγωμα, όπως επίσης η μάχη ή η φυγή, είναι μια ακούσια απάντηση του συμπαθητικού κλάδου του νευρικού μας συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι μια συνειδητή αντίδραση και μπορεί να βιώνεται σαν σωματική παράλυση, κάτι που την κάνει αρκετά τρομακτική. Σε αυτό το επεισόδιο, θα μάθουμε πώς μέσα από τεχνικές γείωσης θα επανασυνδεθούμε με το περιβά…
…
continue reading
Ο σκοπός αυτής της πρακτικής είναι η επανασύνδεση με την αίσθηση σταθερότητας που υπάρχει στον καθένα μας. Η σύνδεση με αυτό το θεμέλιο θα μας κάνει να νιώσουμε ότι δεν είμαστε έρμαιο των συνθηκών της ζωής μας, είτε αυτές είναι καλές είτε κακές, και ότι μπορούμε να ενεργούμε με μεγαλύτερη σαφήνεια και σοφία. Η σύνδεση με τη γείωση σημαίνει ότι είνα…
…
continue reading
Έχεις κουραστεί με το κρύο και το σκοτάδι; Ονειρεύεσαι τις επόμενες καλοκαιρινές διακοπές; Τότε αυτή η πρακτική είναι για σένα και είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου για το νέο έτος. Βρες μια αναπαυτική θέση, δέκα λεπτά ελεύθερου χρόνου, κλείσε τα μάτια σου και ακολούθησε τις οδηγίες για να βρεθείς στην αγαπημένη σου παραλί…
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις για τα διαφορετικά είδη πρακτικών. Υπάρχουν πιθανώς τόσες τεχνικές διαλογισμού, όσοι είναι και οι άνθρωποι στον πλανήτη. Οι τεχνικές εύκολου διαλογισμού αποτελούνται από ένα ευρύ φάσμα πρακτικών που δίνουν έμφαση σε διαφορετικούς στόχους οι οποίοι κυμαίνονται από τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το άγχος ως τη θεραπ…
…
continue reading
R
Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη
Το συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι κλάδοι του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Επηρεάζουν τις ίδιες λειτουργίες στο σώμα αλλά με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την απόκριση μάχης ή φυγής ενώ το παρασυμπαθητικό λειτουργεί για να επιβραδύνει κάποιες αποκρίσεις και να επιφέρει μια κατάσ…
…
continue reading
Το ότι έχεις φτάσει σε αυτό το επεισόδιο σημαίνει ότι σίγουρα έχεις αρχίσει να αποκτάς τον έλεγχο της αναπνοής σου και να την χρησιμοποιήσεις κατάλληλα για να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μια υπενθύμιση της θεωρίας πίσω από την αναπνοή και την χαλάρωση, δεν θα σου φανεί βοηθητική. Άκουσε λοιπόν αυτό το επεισόδιο για να φτ…
…
continue reading
Η πρακτική γιόγκα νίντρα, είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός με βαθιά χαλαρωτική και θεραπευτική δράση. Νίντρα σημαίνει ύπνος και γιόγκα νίντρα είναι ο συνειδητός ύπνος. Στον ύπνο δεν έχουμε έλεγχο στο όνειρο, στη νίντρα όμως γινόμαστε οι δημιουργοί του και έχουμε πρόσβαση στο ασυνείδητο και στο υποσυνείδητο. Σε αυτήν την πρακτική το σώμα μένει …
…
continue reading
Αυτός ο πρωινός διαλογισμός είναι ο τέλειος τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα. Εξουδετερώνει την ληθαργικότητα, μας βοηθάει να νιώσουμε ζωντανοί γεμίζοντάς μας με ζωτική ενέργεια αλλά παράλληλα μας φέρνει σε μια κατάσταση σταθερότητας και ηρεμίας. Τα πρώτα λεπτά μετά το πρωινό ξύπνημα είναι πολύ σημαντικά γιατί η διάθεση που θα αποκτήσεις μπορεί να καθ…
…
continue reading
Αυτή η θεραπευτική πρακτική ξεκινάει με την παθητική προοδευτική χαλάρωση των μυών και στη συνέχεια μας καθοδηγεί να φανταστούμε το σώμα μας να αυτοθεραπεύεται. Αν νιώθουμε θλίψη, θυμό ή άγχος αυτό αντικατοπτρίζεται στο σώμα μας και συχνά έχει αρνητικές επιπτώσεις. Αυτό συμβαίνει και αντίστροφα. Δηλαδή όταν το σώμα έχει κάποια ασθένεια, επηρεάζεται…
…
continue reading
Αυτό είναι ένας διαλογισμός επίγνωσης τον οποίο μπορείς να δοκιμάσεις για να ηρεμήσεις τον νου, να νιώσεις σιγουριά και να σταθεροποιήσεις τη διάθεσή σου. Όπως το μυαλό μας μέσα στην ημέρα μπορεί να «τρέχει » με δικές τους σκέψεις και να είναι δύσκολο να το ελέγξουμε, έτσι και η διάθεσή μας μπορεί να αλλάζει χωρίς να καταλαβαίνουμε γιατί. Αυτή η πρ…
…
continue reading
Η οπτικοποίηση ή οραματισμός, είναι ένα εύκολο και χρηστικό εργαλείο το οποίο όλοι χρησιμοποιούμε καθημερινά είτε εν γνώση είτε εν αγνοία μας. Το χρησιμοποιούμε όταν κάνουμε σχέδια, όταν διαβάζουμε ένα βιβλίο ή όταν δίνουμε οδηγίες σε κάποιον για το πώς να φτάσει σε ένα μέρος. Επίσης το χρησιμοποιούμε για να βρούμε λύσεις σε προβλήματα. Η προσθήκη …
…
continue reading
Στην καθημερινότητά μας εκτός από το στρες, πολλές φορές ερχόμαστε αντιμέτωποι και με συναισθήματα θυμού τα οποία εύκολα μπορεί να μας παρασύρουν σε σκέψεις και πράξεις που δεν είναι καλές για την ψυχική μας υγεία. Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσουμε τον θυμό με υγιή και παραγωγικό τρόπο. Σε αυτό το επεισόδιο θα δοκιμάσουμε μια πρακτική που θα μας καθοδη…
…
continue reading
Μέχρι τώρα, μέσα από τις πρακτικές που κάνεις, μπορεί να έχεις παρατηρήσει ότι το μυαλό μπορεί να είναι αρκετά θορυβώδες και μπορεί να ανησυχείς ότι κάτι δεν κάνεις σωστά ή να πιστεύεις ότι ο διαλογισμός δεν είναι για σένα, επειδή δεν μπορείς να σταματήσεις όλες τις σκέψεις σου. Αλλά αυτό ακριβώς είναι ο διαλογισμός. Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τι…
…
continue reading
Η στιγμιαία πρακτική γιόγκικης χαλάρωσης είναι εύκολη, διασκεδαστική και ωφέλιμη τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα. Και το καλύτερο είναι ότι δεν χρειάζεσαι ούτε πολύ χρόνο ούτε ιδιαίτερη προετοιμασία για να την ακολουθήσεις. Είναι επίσης τόσο εύκολη που μπορείς να την θυμάσαι και να την επαναλαμβάνεις. Εάν λοιπόν νιώθεις πίεση και ένταση, βρες…
…
continue reading
Σε αυτό το επεισόδιο θα χρησιμοποιήσουμε την νοητική επανάληψη λέξεων η οποία θα σε βοηθήσει αρχικά να χαλαρώσεις το σώμα και μετά να ηρεμήσεις περεταίρω το μυαλό σου. Η σιωπηλή επανάληψη λέξεων ή φράσεων χρησιμοποιείται ως ένα σημείο εστίασης το οποίο μας βοηθάει να συγκεντρωθούμε στην πρακτική μας. Είναι δηλαδή ένα εργαλείο. Βρες μια άνετη θέση, …
…
continue reading
Αυτή η τεχνική οπτικοποίησης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και τη γενική βελτίωση της διάθεσης. Γιατί ονομάζεται έγχρωμη; Επειδή με τα μάτια του μυαλού σου θα φέρεις στο οπτικό σου πεδίο όλα τα χρώματα του φάσματος, τα οποία έχουν το καθένα τον δικό του ιδιαίτερο συμβολισμό. Στο τέλος, θα νιώσεις την χαλαρωτική και αναζωογονητική …
…
continue reading
Η πρακτική γιόγκα νίντρα, είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός με βαθιά χαλαρωτική και θεραπευτική δράση. Νίντρα σημαίνει ύπνος και γιόγκα νίντρα είναι ο συνειδητός ύπνος. Στον ύπνο δεν έχουμε έλεγχο στο όνειρο, στη νίντρα όμως γινόμαστε οι δημιουργοί του και έχουμε πρόσβαση στο ασυνείδητο και στο υποσυνείδητο. Σε αυτήν την πρακτική το σώμα μένει …
…
continue reading
Αυτός ο καθοδηγούμενος διαλογισμός θα γεμίσει το σώμα σου με ενέργεια και ζωτική δύναμη. Απελευθερώνοντας από ολόκληρο το σώμα την ένταση, την κούραση και το άγχος θα του επιτρέψεις να πλημμυρίσει με ζεστασιά και θεραπευτική ενέργεια. Σε αυτή την πρακτική ανοίγουμε την καρδιά μας και το μυαλό μας στις επιρροές της χαλάρωσης και κάνουμε επανεκκίνηση…
…
continue reading
