Ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις. Όχι επειδή «πρέπει» αλλά επειδή το θέλεις. Μην σε τρομάζει η λέξη «διαλογισμός», δεν είναι ακόμη μια «υποχρέωση» στην ατελείωτη λίστα των υποχρεώσεων σου. Το «Relax!» με την Μαρίνα Γουρνέλη, είναι μία σειρά podcast για τις πρακτικές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας. Οι πληροφορίες και οι καθοδηγούμενες πρακτικές που παρουσιάζονται, είναι μικρές, απλές και εύκολες, προσβάσιμες σε όλους και στόχος τους είναι να ανοίξουν ένα εύκολο δρόμο στη διαλογιστική διαδικασία. Πα ...
Yoga
δημόσια
[search 0]
Τα καλύτερα Yoga podcast που μπορούμε να βρούμε
Τα καλύτερα Yoga podcast που μπορούμε να βρούμε
More people are choosing yoga as their preferred method of exercise than ever before, and this surge in popularity has extended to podcasts too. If you’re interested to learn new techniques, enjoy discussions and generally broaden your yoga horizons, this collection of yoga podcasts will appeal to your inner desires, where you can learn some flexible poses like Warrior 1, Downward Facing Dog, Mountain Pose, Plank and more, en route to developing your skills within an appealing discipline.
Download the App!
))
Το GiatiOxi είναι ένα ελληνικό podcast για να εμπνέεσαι, να μαθαίνεις, και γιατί όχι, να βλέπεις τη ζωή και αλλιώς! Έχει δημιουργηθεί από τη Δέσποινα Κανάκογλου / A Podcast in Greek that explores an expansive galaxy of things like health, mental health, wellness, science, entrepreneurship, with humor and creativity. Produced by Despina Kanakoglou
Από τον Despina Kanakoglou
Η ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα προσαρμογής μπροστά στις αντιξοότητες και είναι μια ιδιότητα που μπορεί να μας βοηθήσει να πλοηγηθούμε στις προκλήσεις της ζωής με μεγαλύτερη ευκολία και χάρη. Σε αυτή την πρακτική θα καλλιεργήσεις τη δική σου εσωτερική ανθεκτικότητα, θα αξιοποιήσεις την εσωτερική σου δύναμη και τους πόρους σου και θα βρεις το θάρρ…
G
GiatiOxi
1
Ποιος Βγάζει Λεφτά Όταν Μισώ Τον Εαυτό Μου; - Ειρήνη Γεωργή
1:02:02
1:02:02
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:02:02
Από τον Despina Kanakoglou
Σε αυτόν τον διαλογισμό, που είναι αφιερωμένος στην Παγκόσμια Ημέρα Νερού, θα ταξιδέψεις σε μια λίμνη της φαντασίας σου. Μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά πίσω από τη δύναμη του νερού ως στοιχείου και συμβόλου στον διαλογισμό, έχουν να κάνουν με τις δεκτικές, εύπλαστες και μεταμορφωτικές του ιδιότητες. Ιδιότητες που μας βοηθάνε όταν τις έχουμε κα…
Η 20η Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας, για αυτό και ο διαλογισμός αυτός είναι αφιερωμένος στην επιλογή της. Ανασύροντας από τη μνήμη σου μια εμπειρία ευτυχίας μπορείς να δώσεις σάρκα και οστά σε αυτό το συναίσθημα το οποίο πολλές φορές μοιάζει μακρινό και άπιαστο. Με αυτή την απλή άσκηση όμως μπορείς όποια στιγμή το έχεις ανάγκη να θυμάσαι…
G
GiatiOxi
1
Κώδικες Διαπραγμάτευσης - Δημοσθένης Παπακωνσταντίνου
1:05:49
1:05:49
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:05:49
Από τον Despina Kanakoglou
Από τον Despina Kanakoglou
Φαντάσου ένα υπέροχο, ροζ τριαντάφυλλο στον χώρο της καρδιάς σου. Την όψη του, την υφή του, τη μυρωδιά του. Τώρα αυτό το τριαντάφυλλο αρχίζει και ανθίζει. Μαζί του ανθίζεις και εσύ και τα συναισθήματά σου. Αυτός είναι ένας οραματισμός που θα σε ηρεμήσει και θα σου φτιάξει τη διάθεση, ακριβώς όπως σου φτιάχνουν τη διάθεση τα λουλούδια. Όλοι έχουμε μ…
Από τον Despina Kanakoglou
Κάθε γυναίκα είναι μοναδική και ενώ είναι ένα γεγονός που θα έπρεπε όλες να το θυμούνται κάθε μέρα, αυτό μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό. Εκμεταλλεύσου λοιπόν αυτή την ημέρα που είναι αφιερωμένη σε σένα για να χαλαρώσεις με αυτόν τον διαλογισμό και να θυμηθείς πόσο ξεχωριστή είσαι. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένας ήσυχος χώρος και μόνο 10 λεπτ…
Από τον Despina Kanakoglou
Έχεις χαμηλή ή υψηλή αυτοπεποίθηση; Όποια και να είναι η απάντηση, σίγουρα θα έχεις «πιάσει» το μυαλό σου να κάνει σκέψεις οι οποίες δεν είναι και οι πιο ανεβαστικές για την εικόνα που έχεις για σένα. Αυτές οι σκέψεις επηρεάζουν αρνητικά όλες τις πτυχές της ζωής σου ακόμα και χωρίς να το καταλαβαίνεις. Χρησιμοποίησε αυτήν την πρακτική για να τονώσε…
Από τον Despina Kanakoglou
Η απώλεια είναι ένα κομμάτι της ζωής που αργά ή γρήγορα βιώνουμε όλοι. Αφήνει μέσα μας ένα κενό και σαν συναίσθημα μας προκαλεί θλίψη και ταραχή. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να την αντιμετωπίσουμε. Σε αυτό το επεισόδιο ακολουθούμε έναν διαλογισμό ο οποίος θα μας βοηθήσει να διαχειριστούμε την απώλεια. Η απώλεια αυτή μπορεί να είναι ενός αγαπημένου …
Από τον Despina Kanakoglou
Η φράση «Να αγαπάς τον εαυτό σου» ακούγεται συχνά και λίγο ή πολύ, όλοι πιστεύουμε ότι το κάνουμε. Είναι όμως αλήθεια αυτό; Ή μήπως το άγχος της καθημερινότητας μας οδηγεί να παραμελούμε τον εαυτό μας και να του φορτώνουμε αρνητικές σκέψεις που επηρεάζουν την ψυχολογία αλλά και το σώμα μας; Αυτός ο διαλογισμός σου δίνει την ευκαιρία να μάθεις κάτι …
G
GiatiOxi
1
Ναρκισσιστικές Μαμάδες - Άσπα Πασπάλη
1:23:35
1:23:35
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:23:35
Από τον Despina Kanakoglou
G
GiatiOxi
Από τον Despina Kanakoglou
Μέσα στην καθημερινότητα είναι εύκολο να χαθούμε σε αρνητικές σκέψεις και να επικεντρωθούμε σε όλα τα πράγματα στη ζωή μας που δεν πηγαίνουν ακριβώς όπως θα θέλαμε. Αυτός ο διαλογισμός μπορεί να σε βοηθήσει να σκεφτείς διαφορετικά! Ήρθε η ώρα να σκεφτείς όλα τα θετικά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σου και να νιώσεις ευγνωμοσύνη. Ένας υπέροχος, απ…
Από τον Despina Kanakoglou
Το επίκεντρο αυτού του επεισοδίου είναι η παρατήρηση της ίδιας της σκέψης. Μπορεί κατά τη διάρκεια των πρακτικών σου να έχεις παρατηρήσει ότι το μυαλό μπορεί να είναι αρκετά θορυβώδες. Συναισθήματα και σκέψεις έρχονται και φεύγουν και σε αυτήν την πρακτική απλά θα τα παρατηρείς, γνωρίζοντας ότι οποιαδήποτε στιγμή μπορείς να επιστρέψεις στην αναπνοή…
Ποιες είναι οι έξι αισθήσεις; Μέσα από αυτόν τον καθοδηγούμενο διαλογισμό θα δούμε τις 5 αισθήσεις μέσα από τα είδη των συναισθημάτων, ευχάριστα, δυσάρεστα και ουδέτερα. Για να τις εξερευνήσουμε θα χρησιμοποιήσουμε τη φαντασία μας και την αίσθηση του νου για να διεργαστούμε τις άλλες πέντε. Έτσι θα μπορέσουμε να καταλάβουμε πώς λειτουργεί η αίσθηση…
Από τον Despina Kanakoglou
G
GiatiOxi
1
Metaverse για Dummies - Tom Kolokithas
1:10:54
1:10:54
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:10:54
Tom Kolokithas Chief Innovation Officer, DTMH & President, VRARA GR ChapterΑπό τον Despina Kanakoglou
Η βαθιά συνειδητή αναπνοή, επηρεάζει τα εγκεφαλικά μας κύματα, κάτι που έχει μετρηθεί από τους επιστήμονες με εγκεφαλογραφήματα. Σε αυτό το επεισόδιο μελετάμε την αναπνοή με μέτρημα η οποία μπορεί να μας βοηθήσει να ηρεμήσουμε και να εστιάσουμε το μυαλό μας. Η πρακτική αυτή λειτουργεί σε διάφορα επίπεδα και φέρνει ισορροπία και αρμονία στο σώμα και…
Από τον Despina Kanakoglou
Το πάγωμα, όπως επίσης η μάχη ή η φυγή, είναι μια ακούσια απάντηση του συμπαθητικού κλάδου του νευρικού μας συστήματος. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι μια συνειδητή αντίδραση και μπορεί να βιώνεται σαν σωματική παράλυση, κάτι που την κάνει αρκετά τρομακτική. Σε αυτό το επεισόδιο, θα μάθουμε πώς μέσα από τεχνικές γείωσης θα επανασυνδεθούμε με το περιβά…
Θέκλα Πετρίδου - Ψυχολόγος, Συγγραφέας theklapetridou.com YouTubeΑπό τον Despina Kanakoglou
Ο σκοπός αυτής της πρακτικής είναι η επανασύνδεση με την αίσθηση σταθερότητας που υπάρχει στον καθένα μας. Η σύνδεση με αυτό το θεμέλιο θα μας κάνει να νιώσουμε ότι δεν είμαστε έρμαιο των συνθηκών της ζωής μας, είτε αυτές είναι καλές είτε κακές, και ότι μπορούμε να ενεργούμε με μεγαλύτερη σαφήνεια και σοφία. Η σύνδεση με τη γείωση σημαίνει ότι είνα…
Ευλαμπία Τσιρέλη - Θρησκειολόγος, Παλαιοδιαθηκολόγος, Συγγραφέας, Εκπαιδευτικός Το δέντρο της ζωής και άλλα δέντρα-σύμβολα, το χριστουγεννιάτικο δέντρο, το κοσμικό δέντρο, τα Θεοφάνια και οι καλικάντζαροι. Ποια είναι η σχέση του ανθρώπου με τα δέντρα διαχρονικά; evlampiatsireli.comΑπό τον Despina Kanakoglou
Έχεις κουραστεί με το κρύο και το σκοτάδι; Ονειρεύεσαι τις επόμενες καλοκαιρινές διακοπές; Τότε αυτή η πρακτική είναι για σένα και είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου για το νέο έτος. Βρες μια αναπαυτική θέση, δέκα λεπτά ελεύθερου χρόνου, κλείσε τα μάτια σου και ακολούθησε τις οδηγίες για να βρεθείς στην αγαπημένη σου παραλί…
G
GiatiOxi
1
Η Ιστορία Των Three Cents - Γιώργος Τσιρίκος
1:25:16
1:25:16
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:25:16
Από τον Despina Kanakoglou
Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις για τα διαφορετικά είδη πρακτικών. Υπάρχουν πιθανώς τόσες τεχνικές διαλογισμού, όσοι είναι και οι άνθρωποι στον πλανήτη. Οι τεχνικές εύκολου διαλογισμού αποτελούνται από ένα ευρύ φάσμα πρακτικών που δίνουν έμφαση σε διαφορετικούς στόχους οι οποίοι κυμαίνονται από τη χαλάρωση και την ανακούφιση από το άγχος ως τη θεραπ…
Ted Lelekas - Wine Communicator Moët Hennessy Brand Ambassador for Central & Southern Europe - Former Vice-President of the International Federation of Wine & Spirits Journalists and Writers (FIJEV)- Among the global Top20 of Wine Influencers in social media for 2015, 2016, 2017, 2018 (socialvignerons.com)- Voted “Most Influential Wine Journalist i…
R
Relax, με τη Μαρίνα Γουρνέλη
Το συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι κλάδοι του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Επηρεάζουν τις ίδιες λειτουργίες στο σώμα αλλά με εντελώς διαφορετικό τρόπο. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την απόκριση μάχης ή φυγής ενώ το παρασυμπαθητικό λειτουργεί για να επιβραδύνει κάποιες αποκρίσεις και να επιφέρει μια κατάσ…
Το ότι έχεις φτάσει σε αυτό το επεισόδιο σημαίνει ότι σίγουρα έχεις αρχίσει να αποκτάς τον έλεγχο της αναπνοής σου και να την χρησιμοποιήσεις κατάλληλα για να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι μια υπενθύμιση της θεωρίας πίσω από την αναπνοή και την χαλάρωση, δεν θα σου φανεί βοηθητική. Άκουσε λοιπόν αυτό το επεισόδιο για να φτ…
G
GiatiOxi
Χρυσή Καριώτογλο -Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεύτρια και Ομαδική Αναλύτρια, επόπτρια θεραπευτικών ομάδων και επίσης τακτικό μέλος και διδάσκουσα στο Ελληνικό Εκπαιδευτικό Ινστιτούτο Ομαδικής και Οικογενειακής Αναλυτικής Ψυχοθεραπείας. Μέλος του Ινστιτούτου Ομαδικής Ανάλυσης του Λονδίνου, του United Kingdom Council for Psychotherapy, του British Psychoana…
Νίκος Δημητριάδης, Head Coach του My Athlete Hub.Από τον Despina Kanakoglou
Η πρακτική γιόγκα νίντρα, είναι ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός με βαθιά χαλαρωτική και θεραπευτική δράση. Νίντρα σημαίνει ύπνος και γιόγκα νίντρα είναι ο συνειδητός ύπνος. Στον ύπνο δεν έχουμε έλεγχο στο όνειρο, στη νίντρα όμως γινόμαστε οι δημιουργοί του και έχουμε πρόσβαση στο ασυνείδητο και στο υποσυνείδητο. Σε αυτήν την πρακτική το σώμα μένει …
Μαρίνα Ντονοπούλου, Διευθύντρια Οργάνωσης Α21 Ελλάδος https://www.a21.orgΑπό τον Despina Kanakoglou
Αυτός ο πρωινός διαλογισμός είναι ο τέλειος τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα. Εξουδετερώνει την ληθαργικότητα, μας βοηθάει να νιώσουμε ζωντανοί γεμίζοντάς μας με ζωτική ενέργεια αλλά παράλληλα μας φέρνει σε μια κατάσταση σταθερότητας και ηρεμίας. Τα πρώτα λεπτά μετά το πρωινό ξύπνημα είναι πολύ σημαντικά γιατί η διάθεση που θα αποκτήσεις μπορεί να καθ…
Αυτή η θεραπευτική πρακτική ξεκινάει με την παθητική προοδευτική χαλάρωση των μυών και στη συνέχεια μας καθοδηγεί να φανταστούμε το σώμα μας να αυτοθεραπεύεται. Αν νιώθουμε θλίψη, θυμό ή άγχος αυτό αντικατοπτρίζεται στο σώμα μας και συχνά έχει αρνητικές επιπτώσεις. Αυτό συμβαίνει και αντίστροφα. Δηλαδή όταν το σώμα έχει κάποια ασθένεια, επηρεάζεται…
G
GiatiOxi
1
Οι Σχέσεις Στο Ντιβάνι Της Ψυχανάλυσης: Από Το Φόβο Της Μοναξιάς, Στο Φόβο Της Δέσμευσης - Άσπα Πασπάλη
1:15:31
1:15:31
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:15:31
Άσπα Πασπάλη, Ψυχαναλυτική ΨυχοθεραπεύτριαΑπό τον Despina Kanakoglou
G
GiatiOxi
Από τον Despina Kanakoglou
Αυτό είναι ένας διαλογισμός επίγνωσης τον οποίο μπορείς να δοκιμάσεις για να ηρεμήσεις τον νου, να νιώσεις σιγουριά και να σταθεροποιήσεις τη διάθεσή σου. Όπως το μυαλό μας μέσα στην ημέρα μπορεί να «τρέχει » με δικές τους σκέψεις και να είναι δύσκολο να το ελέγξουμε, έτσι και η διάθεσή μας μπορεί να αλλάζει χωρίς να καταλαβαίνουμε γιατί. Αυτή η πρ…
Ο Βασίλης Κιοσσές, εμπνευστής και δημιουργός του “World of Empathy” είναι ψυχοθεραπευτής και ιατρικός εκπαιδευτής (και δεν θέλει να διαλέξει ανάμεσα σε αυτά τα δύο). Στο βιογραφικό του θα δείτε σπουδές στην Ψυχολογία και την Προσωποκεντρική συμβουλευτική & ψυχοθεραπεία, είναι Διδάκτωρ της Ιατρικής σχολής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, ενώ έχει εκπαιδ…
Η οπτικοποίηση ή οραματισμός, είναι ένα εύκολο και χρηστικό εργαλείο το οποίο όλοι χρησιμοποιούμε καθημερινά είτε εν γνώση είτε εν αγνοία μας. Το χρησιμοποιούμε όταν κάνουμε σχέδια, όταν διαβάζουμε ένα βιβλίο ή όταν δίνουμε οδηγίες σε κάποιον για το πώς να φτάσει σε ένα μέρος. Επίσης το χρησιμοποιούμε για να βρούμε λύσεις σε προβλήματα. Η προσθήκη …
G
GiatiOxi
1
Η Ελληνική Οικογένεια Και Η Κακοποίηση - Αλέξης Λάππας
1:17:19
1:17:19
Αναπαραγωγή αργότερα
Αναπαραγωγή αργότερα
Λίστες
Like
Liked
1:17:19
Ο Αλέξης Λάππας είναι Ψυχίατρος Παιδιών, Εφήβων και Οικογενειών. Ειδικεύτηκε στην Ψυχιατρική και απέκτησε Ψυχοθεραπευτική εκπαίδευση στην Μεγάλη Βρετανία και την Ελλάδα. Από το 2007 είναι μέλος του Βασιλικού Κολλεγίου των Ψυχιάτρων.Από τον Despina Kanakoglou
Στην καθημερινότητά μας εκτός από το στρες, πολλές φορές ερχόμαστε αντιμέτωποι και με συναισθήματα θυμού τα οποία εύκολα μπορεί να μας παρασύρουν σε σκέψεις και πράξεις που δεν είναι καλές για την ψυχική μας υγεία. Ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσουμε τον θυμό με υγιή και παραγωγικό τρόπο. Σε αυτό το επεισόδιο θα δοκιμάσουμε μια πρακτική που θα μας καθοδη…
Αλεξία Χατζηπαρασίδου, https://embryolab.eu/ Σύμβουλος Κλινικής Εμβρυολογίας με εμπειρία, περισσότερους από 60.000 κύκλους στην Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή. Τα επιστημονικά της ενδιαφέροντα εστιάζουν κυρίως στην εφαρμογή μοντέρνων μεθόδων κρυοσυντήρησης ωαρίων και εμβρύων και θεραπείας της ανδρικής υπογονιμότητας και αζωοσπερμίας. Από το 2007 έχει αν…
