Artwork

Το περιεχόμενο παρέχεται από το Chryssa Kourenta. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Chryssa Kourenta ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !

Κινητικός διαλογισμός

10:50
 
Μοίρασέ το
 

Manage episode 291867562 series 2842701
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Chryssa Kourenta. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Chryssa Kourenta ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Είναι πολύ συχνό σε διάφορες πρακτικές και παραδόσεις να χρησιμοποιείται η κίνηση για να μπαίνουμε σε κατάσταση διαλογισμού. Ο πιο συνηθισμένος συνδυασμός κίνησης σε συνδυασμό με αναπνοή και συγκέντρωση είναι με την yoga και το tai chi. Ένας κινητικός διαλογισμός μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, είτε κάποιος σου δίνει οδηγίες και μένεις ακίνητος για λίγο πριν τη μετάβαση από κάποια στάση σε μία άλλη, είτε αφήνεις από μόνος σου το σώμα σου να εκφραστεί. Συνήθως σε Τάντρα τεχνικές για να ξυπνήσεις κάποια ποιότητα από τη μνήμη του σώματος, κλείνεις τα μάτια και αφήνεις το σώμα να εκφραστεί χωρίς να το φιλτράρεις και να το επεξεργάζεσαι. Με την κίνηση βοηθάς το σώμα να απελευθερώσει το στρες και να ρυθμίσει την αναπνοή, αφού λόγω της κίνησης και της ανάγκης για περισσότερο οξυγόνο αναγκαστικά αναπνέεις βαθύτερα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εφαρμοστεί η συγκεκριμένη τεχνική και από τη στιγμή που ακούς το σώμα σου δεν υπάρχει λάθος. Υπενθυμίζουμε ότι οποιαδήποτε διεργασία ή κατάσταση μπορεί να είναι διαλογιστική, αρκεί να παραμένεις συγκεντρωμένος στο εδώ και τώρα. Σε αυτό το επεισόδιο θα αφήσεις το σώμα σου να κινηθεί με όποιον τρόπο το χρειάζεται. Έχει ενδιαφέρον να τον επαναλαμβάνεις κάθε τόσο ώστε να παρατηρείς τις διαφορετικές ανάγκες που θα βγουν την κάθε φορά. Φόρα κάτι άνετο, βρες ένα μέρος που δεν θα σε ενοχλήσει κανείς, πάτα play και αφέσου. Βρες ένα ήσυχο μέρος, κλείσε για λίγο κινητό ή οτιδήποτε σε αποσπά και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά στον εαυτό σου. Αν οδηγείς ή κάνεις κάτι που απαιτεί την προσοχή σου αποθήκευσέ το και άκουσέ το όταν θα βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Αν είσαι έγκυος και νιώσεις δυσφορία, μπορείς να αποθηκεύσεις τον διαλογισμό και να τον κάνεις μετά τον τοκετό. Χρησιμοποιούμε το αρσενικό γένος χάριν γενικότητας. Μπορείς να το αλλάξεις σε όποιο γένος σε εκφράζει. Καλή απόλαυση! Κείμενα Χρύσα Κούρεντα, Νικολέτα Κουνενιδάκη. Αφήγηση Χρύσα Κούρεντα. Mουσική Δημήτρης Κογιάννης. Η ηχογράφηση γίνεται στο OpenStudio Post.
  continue reading

54 επεισόδια

Artwork
iconΜοίρασέ το
 
Manage episode 291867562 series 2842701
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Chryssa Kourenta. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Chryssa Kourenta ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Είναι πολύ συχνό σε διάφορες πρακτικές και παραδόσεις να χρησιμοποιείται η κίνηση για να μπαίνουμε σε κατάσταση διαλογισμού. Ο πιο συνηθισμένος συνδυασμός κίνησης σε συνδυασμό με αναπνοή και συγκέντρωση είναι με την yoga και το tai chi. Ένας κινητικός διαλογισμός μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, είτε κάποιος σου δίνει οδηγίες και μένεις ακίνητος για λίγο πριν τη μετάβαση από κάποια στάση σε μία άλλη, είτε αφήνεις από μόνος σου το σώμα σου να εκφραστεί. Συνήθως σε Τάντρα τεχνικές για να ξυπνήσεις κάποια ποιότητα από τη μνήμη του σώματος, κλείνεις τα μάτια και αφήνεις το σώμα να εκφραστεί χωρίς να το φιλτράρεις και να το επεξεργάζεσαι. Με την κίνηση βοηθάς το σώμα να απελευθερώσει το στρες και να ρυθμίσει την αναπνοή, αφού λόγω της κίνησης και της ανάγκης για περισσότερο οξυγόνο αναγκαστικά αναπνέεις βαθύτερα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εφαρμοστεί η συγκεκριμένη τεχνική και από τη στιγμή που ακούς το σώμα σου δεν υπάρχει λάθος. Υπενθυμίζουμε ότι οποιαδήποτε διεργασία ή κατάσταση μπορεί να είναι διαλογιστική, αρκεί να παραμένεις συγκεντρωμένος στο εδώ και τώρα. Σε αυτό το επεισόδιο θα αφήσεις το σώμα σου να κινηθεί με όποιον τρόπο το χρειάζεται. Έχει ενδιαφέρον να τον επαναλαμβάνεις κάθε τόσο ώστε να παρατηρείς τις διαφορετικές ανάγκες που θα βγουν την κάθε φορά. Φόρα κάτι άνετο, βρες ένα μέρος που δεν θα σε ενοχλήσει κανείς, πάτα play και αφέσου. Βρες ένα ήσυχο μέρος, κλείσε για λίγο κινητό ή οτιδήποτε σε αποσπά και αφιέρωσε αυτά τα λεπτά στον εαυτό σου. Αν οδηγείς ή κάνεις κάτι που απαιτεί την προσοχή σου αποθήκευσέ το και άκουσέ το όταν θα βρίσκεσαι σε κατάσταση ηρεμίας. Αν είσαι έγκυος και νιώσεις δυσφορία, μπορείς να αποθηκεύσεις τον διαλογισμό και να τον κάνεις μετά τον τοκετό. Χρησιμοποιούμε το αρσενικό γένος χάριν γενικότητας. Μπορείς να το αλλάξεις σε όποιο γένος σε εκφράζει. Καλή απόλαυση! Κείμενα Χρύσα Κούρεντα, Νικολέτα Κουνενιδάκη. Αφήγηση Χρύσα Κούρεντα. Mουσική Δημήτρης Κογιάννης. Η ηχογράφηση γίνεται στο OpenStudio Post.
  continue reading

54 επεισόδια

Όλα τα επεισόδια

×
 
Loading …

Καλώς ήλθατε στο Player FM!

Το FM Player σαρώνει τον ιστό για podcasts υψηλής ποιότητας για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή podcast και λειτουργεί σε Android, iPhone και στον ιστό. Εγγραφή για συγχρονισμό συνδρομών σε όλες τις συσκευές.

 

Οδηγός γρήγορης αναφοράς