))
Śladami Wima Hofa i Andrew Hubermana, Ice Tiger - Poranna Rutyna, Która Zmieniła Moje Życie | Sebastian Zachara
Manage episode 423438315 series 3549976
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Maciej Kozłowski. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Maciej Kozłowski ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Witajcie w drugiej części naszego podcastu z Sebastianem Zacharą, znanym jako "Ice Tiger". W tym odcinku zagłębiamy się w tematy, które pomogą Wam dbać o zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe w codziennym życiu. 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:02:51 - Intro 00:03:09 - Aktywność fizyczna, a ZDROWIE 00:12:07 - Zdrowie psychiczne - jak o nie dbać? Medytacja, ćwiczenia oddechowe, spotkanie Wima Hofa 00:18:15 - Poranna rutyna "polskiego Wima Hofa" 00:20:05 - ZIMNO, które leczy? 00:22:59 - Regulacja rytmu dobowego. Ekspozycja na SŁOŃCE 00:26:40 - Sauna. Ekspozycja na CIEPŁO 00:29:43 - Saunowanie na podbicie hormonu wzrostu 00:30:48 - Indywidualizacja w podejściu. Nie każdemu to samo pomoże 00:31:45 - Suplementacja. Co i kiedy suplementować? 00:35:05 - Duchowość 00:43:23 - Jak być w formie? ODDECH 00:45:47 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie #zdrowie #porannarutyna #zdrowenawyki Nie zapomnij subskrybować, zostawić komentarza i polubić ten film, aby być na bieżąco z naszymi kolejnymi odcinkami!
70 επεισόδια
Μοίρασέ το
