14. Yoga Nidraa -Συνειδητός ύπνος

17:01
 
Μοίρασέ το
 

Αρχειοθετημένη σειρά ("Ανενεργό feed" status)

When? This feed was archived on September 30, 2022 22:22 (9m ago). Last successful fetch was on May 20, 2022 13:36 (4M ago)

Why? Ανενεργό feed status. Οι διακομιστές μας δεν ήταν σε θέση να ανακτήσουν ένα έγκυρο podcast feed για μια παρατεταμένη περίοδο.

What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.

Manage episode 304689680 series 2928186
Από Κορίνα Κονταξάκη ανακαλύφθηκε από την Player FM και την κοινότητά μας - τα πνευματικά δικαιώματα ανήκουν στον εκδότη, όχι στην Player FM και ο ήχος αναπαράγεται απευθείας από τους διακομιστές μας. Πατήστε το κουμπί Εγγραφή για να παρακολουθείτε τις ενημερώσεις στην Player FM ή επικολλήστε το URL feed σε άλλες εφαρμογές podcast.

Απόσπασμα από το βιβλίο της Κορίνας Κονταξάκη «YogaLife Γιόγκικη Ζωή» Εκδόσεις ΔΙΟΝ.
Σκίτσο: Άννα Κοσμά
Αυτή η άσκηση καθαρίζει και φορτίζει το ηλιακό πλέγμα. Η σπιράλ κίνηση

παρασύρει αχρείαστες εντυπώσεις και ταυτόχρονα δυναμώνει ενεργειακά

ολόκληρο το σώμα. Το σπειροειδές σχήμα ενισχύει το ενεργειακό ρεύμα. Το

κλείσιμο στου σπιράλ μαζεύει την ενέργεια πίσω στο ηλιακό πλέγμα και το

«βίδωμα» την κλειδώνει. Μια εξαιρετική άσκηση για θεραπευτές που έχουν την

τάση να απορροφούν ενεργειακές τοξίνες από τους ασθενείς τους και για εκείνους που έχουν αυπνίες λόγω υπερβολικής έντασης και πολλών σκέψεων.

Φορτίζουμε το σώμα χρησιμοποιώντας την αναπνοή πολικότητας για 9-27 γύρους.

Μην ξεχνάτε να κάνετε πλήρη αναπνοή και να αναπνέετε από τη μύτη ΜΟΝΟ.

Σε μια επιλεγμένη εκπνοή φέρνουμε την επίγνωση από τα πόδια στο ηλιακό

πλέγμα (λίγο πιο πάνω από τον ομφαλό.) Κάνουμε το σημείο συγκέντρωσης μας

πάρα πολύ μικρό, σαν το κεφάλι μιας καρφίτσας και το γυρνάμε με τη φορά του

ρολογιού για 1-3 λεπτά (για να βρείτε τη σωστή φορά, φανταστείτε το ρολόι

πάνω στην κοιλιά σας). Μετά ανοίγουμε την κουκίδα σε ένα σπιράλ που κινείται

με τη φορά του ρολογιού μέχρι να καταβάλλει ολόκληρο το σώμα και πέρα από

αυτό. Τέλος κλείνουμε αντίθετα (αριστερόστροφα) το σπιράλ μέχρι να γίνει πάλι

μια κουκίδα στο αρχικό σημείο και το «βιδώνουμε» μέσα μας, μέχρι να φτάσει τη

σπονδυλική στήλη. Κρατάμε την επίγνωση μας εκεί για 1-3 λεπτά.

26 επεισόδια