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DiSE Podcast Richtig Schlafen – wichtiger Mosaikstein der Leistungsfähigkeit
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Schlafen – wichtiger Mosaikstein für körperliche und geistige Leistungsfähigkeit in Sport, Beruf, Ausbildung und Freizeit. Mit Schlafmediziner Dr. med. Bernhard Hoch
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Ronaldo hat einen eigenen Schlafcoach - doch den haben viele Sportlerinnen und Sportler nicht… Wer richtig und gut schläft, unterstützt seine sportliche Leistungsfähigkeit, ist weniger anfällig für Infekte und hat eine höhere Lebensqualität. Aktuelle Untersuchungen zeigen, dass ein Großteil der deutschen Bevölkerung nicht genug schläft, viele weniger als sieben Stunden pro Nacht. Bei anderen ist die Schlafqualität nicht optimal. Wie lange Sportlerinnen und Sportler schlafen sollten, was die Schlafqualität fördert und was unter einer guten Schlafhygiene verstanden wird, erklärt Schlafmediziner Dr. med. Bernhard Hoch im Gespräch mit DiSE e.V. Vorstandsmitglied Uwe Schröder. Schlafstörungen, die Vorbereitung auf sportliche Events nach langen Flügen oder bei Nervosität und Ein-/Durchschlafproblemen sowie die Antwort auf die Frage, ob man Schlaf nachholen kann, sind Inhalte des Podcast.
Schlafstörungen zermürben Körper und Geist. Lässt sich Schlafen lernen und kann die die innere Uhr neu synchronisiert werden? Was hilft, gut zu schlafen, was stört den Schlaf? Dr. Hoch, u.a. Prüfer der bayerischen Landesärztekammer für Schlafmedizin, gibt viele praktische Tipps fürs individuell richtige Schlafen, nicht nur für Sportlerinnen und Sportler. Er verdeutlicht, wie wichtig die Erholung durch richtiges Schlafen für die körpereigenen Regenerationsprozesse vor allem nach dem Sport/Training (Stichwort Adaptation) ist.
Denn eins ist klar: Richtiges Schlafen ist ein wichtiger Mosaikstein körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit, im Sport, in Beruf und Ausbildung.
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