Artwork

Το περιεχόμενο παρέχεται από το Béatrice Drach. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Béatrice Drach ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !

F006 | Welchen Einfluss hat Alkoholkonsum auf unser Training?

27:11
 
Μοίρασέ το
 

Manage episode 398773091 series 2483645
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Béatrice Drach. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Béatrice Drach ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Was bewirkt der Konsum hinsichtlich unserer Trainingsleistung

In den letzten Wochen hat man sehr viel über den „DRY January“ gelesen - also den Verzicht auf Alkohol über den Zeitraum eines Monats.

Das Trinken (oft auch das sehr regelmäßige) von Alkohol ist in unserer Kultur fest verankert. Ein, zwei Gläschen Wein zum Abendessen, einige Bierchen oder Gläschen Prosecco nach einem Laufwettkampf oder einem Training, wegen des gemütlichen Beisammenseins, gehören fast schon zum guten Ton.

Wenig oder gar keinen Alkohol zu trinken, wird oft belächelt.

Jede Person reagiert etwas unterschiedlich auf Alkoholkonsum, aber eines zeigen Studiendaten eindeutig:

  • Die Konsumation von Alkohol hat negative Effekte auf unsere Trainingsleistung. Studien zeigen bei Ausdauersportler/innen, dass Alkohol den Kohlehydratstoffwechsel negativ beeinflusst.
  • Alkoholkonsum reduziert deine Muskelkraft – beeinflusst also auch dein Krafttraining negativ.
  • Alkohol hat einen negativen Impact auf unsere Schlafqualität - wer nicht erholt ist, bringt natürlich auch weniger Trainingsleistung.
  • Alkohol verlangsamt deine Regeneration nach dem Training.
  • … usw.

In der heutigen Podcast-Episode geht es also um ein Thema, mit welchen man sich in unseren Breiten nicht so beliebt macht  Welches aber umso wichtiger für unsere Gesundheit ist.

Links zur Episode: Ausdauersport 45plus 10 Tipps, um deine Schlafqualität zu verbessern Die ideale Erfrischung


Dir hat diese Episode gefallen? Dann bewerte den Podcast gerne auf deiner Podcast-Plattform. Sende mir gerne eine Nachricht, wenn du dir ein Thema wünschst oder hinterlasse mir ein persönliches Feedback: ➡ https://www.beatrice-drach.com/podcast-wuensche/

Weitere Informationen zu mir und meinen Angeboten findest du auf meiner Website: ➡ https://www.beatrice-drach.com/

Meine Bücher findest du hier: ➡ "Kleine Fußschule – der Ratgeber"„Wirf deine Waage in den Müll“

Kontaktiere mich auch gerne auf meinen Social Media Kanälen: ➡ Facebook: https://www.facebook.com/beatricedrachmitspasszumehrfitness ➡ Instagram: https://www.instagram.com/sportysummervibes/ ➡ Instagram: https://www.instagram.com/drachbeatrice/

  continue reading

210 επεισόδια

Artwork
iconΜοίρασέ το
 
Manage episode 398773091 series 2483645
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Béatrice Drach. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Béatrice Drach ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Was bewirkt der Konsum hinsichtlich unserer Trainingsleistung

In den letzten Wochen hat man sehr viel über den „DRY January“ gelesen - also den Verzicht auf Alkohol über den Zeitraum eines Monats.

Das Trinken (oft auch das sehr regelmäßige) von Alkohol ist in unserer Kultur fest verankert. Ein, zwei Gläschen Wein zum Abendessen, einige Bierchen oder Gläschen Prosecco nach einem Laufwettkampf oder einem Training, wegen des gemütlichen Beisammenseins, gehören fast schon zum guten Ton.

Wenig oder gar keinen Alkohol zu trinken, wird oft belächelt.

Jede Person reagiert etwas unterschiedlich auf Alkoholkonsum, aber eines zeigen Studiendaten eindeutig:

  • Die Konsumation von Alkohol hat negative Effekte auf unsere Trainingsleistung. Studien zeigen bei Ausdauersportler/innen, dass Alkohol den Kohlehydratstoffwechsel negativ beeinflusst.
  • Alkoholkonsum reduziert deine Muskelkraft – beeinflusst also auch dein Krafttraining negativ.
  • Alkohol hat einen negativen Impact auf unsere Schlafqualität - wer nicht erholt ist, bringt natürlich auch weniger Trainingsleistung.
  • Alkohol verlangsamt deine Regeneration nach dem Training.
  • … usw.

In der heutigen Podcast-Episode geht es also um ein Thema, mit welchen man sich in unseren Breiten nicht so beliebt macht  Welches aber umso wichtiger für unsere Gesundheit ist.

Links zur Episode: Ausdauersport 45plus 10 Tipps, um deine Schlafqualität zu verbessern Die ideale Erfrischung


Dir hat diese Episode gefallen? Dann bewerte den Podcast gerne auf deiner Podcast-Plattform. Sende mir gerne eine Nachricht, wenn du dir ein Thema wünschst oder hinterlasse mir ein persönliches Feedback: ➡ https://www.beatrice-drach.com/podcast-wuensche/

Weitere Informationen zu mir und meinen Angeboten findest du auf meiner Website: ➡ https://www.beatrice-drach.com/

Meine Bücher findest du hier: ➡ "Kleine Fußschule – der Ratgeber"„Wirf deine Waage in den Müll“

Kontaktiere mich auch gerne auf meinen Social Media Kanälen: ➡ Facebook: https://www.facebook.com/beatricedrachmitspasszumehrfitness ➡ Instagram: https://www.instagram.com/sportysummervibes/ ➡ Instagram: https://www.instagram.com/drachbeatrice/

  continue reading

210 επεισόδια

Όλα τα επεισόδια

×
 
Loading …

Καλώς ήλθατε στο Player FM!

Το FM Player σαρώνει τον ιστό για podcasts υψηλής ποιότητας για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή podcast και λειτουργεί σε Android, iPhone και στον ιστό. Εγγραφή για συγχρονισμό συνδρομών σε όλες τις συσκευές.

 

Οδηγός γρήγορης αναφοράς

Ακούστε αυτήν την εκπομπή ενώ εξερευνάτε
Αναπαραγωγή