Mindfulness, Meditación, Libertad Por Ilana Ospina podcast

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57:50

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mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

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Αρχική οθόνη σειράς•Feed

Practicas de mindfulness y meditaciones guiadas para cultivar la paz interior. Entrevistas inspiradoras para disfrutar y aumentar nuestro bienestar.

120 επεισόδια

mindfulness, meditación, libertad por ilana ospina

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Practicas de mindfulness y meditaciones guiadas para cultivar la paz interior. Entrevistas inspiradoras para disfrutar y aumentar nuestro bienestar.

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Alle episoder

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Meditación Relajante y Expansiva 18:19

πριν 3 μέρες18:19

18:19

"Cambia de habitación en tu mente por un día__ Abandona lo familiar por un tiempo__ Deja que tus sentidos y tus cuerpos se estiren__ Sobre los prados, las orillas y las colinas,.." __ les comparto este poema de Hafiz y hacemos una meditación guiada plena, relajante y expansiva. __ Sesión en vivo en Espacio Silencio __ https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_dhamma…

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Meditación Guiada Relajante y Sanadora 21:52

πριν 4 weeks21:52

21:52

Meditamos ampliando nuestra paz, nuestra luz interior, nuestra plenitud. (Apta para conciliar el sueño. ) "Quizás la mayor tragedia de nuestras vidas es que la libertad es posible, pero podemos pasar los años atrapados en los mismos patrones... Quizás queramos amar a los demás sin reservas,.." Tara Brach y por otro lado "¿Es este el camino del amor?" nos podemos preguntar. https://www.instagram.com/ilana_dhamma…

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Recuadro positivo , Meditación guiada 24:10

πριν 6 weeks24:10

24:10

"Hoy es un nuevo día. Recuerda lo que te hace feliz. Recuerda lo que te trae alegría. Recuerda a quién amas. Las fuerzas que pudieron haberte detenido en el pasado ya no existen. Comprométete a emprender el camino de la vida nuevamente con confianza y certeza,..En el pasado, es posible que hayas aquietado tu corazón, pero ya no,.." Monica Berg Accedemos a un mayor silencio interior en la meditación de hoy.…

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Amplitud y Libertad , Meditación Guiada 21:06

πριν 8 weeks21:06

21:06

Meditamos flotando sobre la calma de la respiración. Los estados de humor que nos poseen pueden ser más efímeros y tener menos control, menos influencia sobre nosotros. Así lo relata también una sabia historia zen. https://www.ilanaospina.com/ Nueva pg : https://www.instagram.com/ilana_dhamma

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Meditación para Calmar Ansiedad y aligerar cuerpo + mente 20:29

πριν 10 weeks20:29

20:29

Equilibramos los canales de energía internos (72,000 Nadis según el Ayurveda) y calmamos la mente con el ejercicio de respiración "Anulom Vilom" . Meditamos aceptando, soltando, abriendo y calmando.

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Regular el Sistema Nervioso , meditación para aliviar dolor o cansancio 19:53

πριν 13 weeks19:53

19:53

Hoy hablamos sobre cómo la meditación nos ayuda a regular el Sistema Nervioso al regresar nuestra atención al cuerpo, a nuestros sentidos, a nuestra sabiduría interior. https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/

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Suavizar el Corazón , relajación profunda 25:25

πριν 14 weeks25:25

25:25

La práctica es volver, volver y darte el tiempo de conocerte, de entender este momento en tu vida y suavizar el corazón.

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Atención Plena , Calma , Meditación Guiada 24:38

πριν 20 weeks24:38

24:38

Meditamos aquietando mente y cuerpo, entregándonos al silencio y la plenitud expansiva. Esta semana estamos hablando sobre la comunicación consciente inspirada en los escritos de Stuart Wilde. Les comparto unos ejercicios interesantes a poner en práctica. Sesión grabada en vivo con la comunidad meditadora "Espacio Silencio" https://www.ilanaospina.com/https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Aligerando soltando relajando , Meditación guiada 21:23

πριν 22 weeks21:23

21:23

En esta temporada de fin de año tan agitada nos viene bien aligerar, soltar y relajar cuerpo y mente. Antes de la meditación es comparto partes del poema Respira de John O´Donohue. Sesión en vivo de la comunidad EspacioSilencio https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Calma y Claridad , Meditación Guiada 21:57

πριν 24 weeks21:57

21:57

Meditamos calmando la agitación, relajando cuerpo y mente y abriendo el corazón. Hoy les comparto dos poemas del gran poeta místico Kabir. Los poemas son adecuados para estos momentos de incertidumbre y confusión llamándonos estos a "confiar" en nuestro interior y a ser tolerantes, amables e inclusivos. https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/ https://www.ilanaospina.com/…

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Procesando Emociones Difíciles meditación guiada 21:54

πριν 27 weeks21:54

21:54

Meditamos aceptando y sosteniendo lo que vive en nosotros por mas difíciles que sean las emociones en este momento. Les comparto esta maravillosa cita de William James "Nuestra experiencia vital se resume en aquello a lo que hayamos prestado atención, ya sea por elección o por defecto." y les leo el poema "Duelo" de Tanya Lord. https://www.ilanaospina.com https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Relajación de Cuerpo y Mente para Dormir 28:36

πριν 28 weeks28:36

28:36

Hoy practicamos una relajación sanadora para cuerpo y mente. (Apta para conciliar el sueño.) Primero les comparto unos conmovedores poemas de Rosemerry Wahtola Trommer. Después hacemos un corto ejercicio de respiración alterna y pasamos a la sanadora meditación guiada. Hoy hubo una quietud especial, ojalá disfruten la sesión. Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio : únete aquí: https://www.ilanaospina.com/ https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/…

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Relajación Profunda para Dormir o Descansar, Meditación 28:07

πριν 40 weeks28:07

28:07

Meditamos soltando tensión acumulada en el cuerpo y expandiendo nuestra consciencia plena. Al inicio les comparto las pautas que nos da Dipa Ma para ser guerreros y guerreras interiores. Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio https://www.instagram.com/ilana_coachmindfulness/ https://www.ilanaospina.com/…

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Amor y Silencio , meditación guiada 23:07

πριν 41 weeks23:07

23:07

"Tu corazón lo sabe todo" nos dice Dipa Ma. Hoy la recordamos y meditamos practicando el amor bondadoso en esta relajación profunda y sanadora .

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Relajación para Calmar Ansiedad e Inquietud, meditación 25:51

πριν 44 weeks25:51