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40 - Emotionales Essen- Strategien zur Bewältigung von Frust- und Stressessen
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In dieser Folge dreht es sich um emotionales Essen und wie man das wieder in den Griff bekommt.
Auslöser in der Kindheit, die zu emotionalem Essen führen können
- Belohnungssystem: Schon früh lernen Kinder, dass Essen als Belohnung eingesetzt wird. Wenn sie etwas gut gemacht haben oder sich brav verhalten haben, erhalten sie oft Süßigkeiten oder Leckereien. Dieses Belohnungssystem kann dazu führen, dass Kinder später im Leben Essen mit positiven Emotionen verknüpfen und bei Bedarf nach Essen greifen, um sich zu trösten oder zu belohnen.
- Emotionale Unterstützung: In manchen Familien wird Essen als Mittel der emotionalen Unterstützung eingesetzt. Wenn ein Kind traurig, wütend oder gestresst ist, wird ihm Essen angeboten, um es zu beruhigen oder abzulenken. Das Kind lernt, dass Essen eine Möglichkeit ist, seine Emotionen zu regulieren und Trost zu finden. Diese Verbindung zwischen Essen und Emotionen kann sich bis ins Erwachsenenalter fortsetzen.
- Langeweile und Unterhaltung: In der Kindheit kann es vorkommen, dass Kinder sich aus Langeweile dem Essen zuwenden. Wenn sie nichts zu tun haben oder keine anderen Möglichkeiten der Unterhaltung haben, greifen sie zu Snacks oder Süßigkeiten, um sich zu beschäftigen. Dieses Verhalten kann zu einer Gewohnheit werden und im späteren Leben dazu führen, dass man bei Langeweile oder fehlender Unterhaltung automatisch zum Essen greift.
Es ist wichtig zu betonen, dass nicht alle Kinder, die mit solchen Auslösern konfrontiert sind, zwangsläufig zu emotionalen Essern werden. Es hängt von verschiedenen individuellen Faktoren ab, wie zum Beispiel der Persönlichkeit, dem sozialen Umfeld und den erlernten Bewältigungsstrategien. Dennoch können solche Auslöser in der Kindheit den Grundstein für eine spätere Neigung zum emotionalen Essen legen.
Das und vieles mehr erfährst Du in dieser Folge.
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