))
37 - Gesundes Genießen im All-Inklusive-Urlaub- Wie du dein Gewicht hältst und dennoch schlemmst
Manage episode 364901363 series 3463466
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Marcus Milarov. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Marcus Milarov ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Ein Urlaub ohne schlechtes Gewissen beim Schlemmen? So funktioniert's!
Erfahre in dieser Folge, was Du beachten kannst, damit Du nicht mit 3-5 kg Zusatzgewicht an Deinem Körper die Rückreise antreten musst.
Hier eine kurze Zusammenfassung:
- Die Vorbereitung
- Tipps zur Vorbereitung vor dem Urlaub
- Auswahl eines passenden Hotels mit gesunden Optionen
- Vorabplanung von Aktivitäten und Ausflügen, um Bewegung einzubauen
- Strategien beim Buffet
- Bewusste Auswahl von gesunden Lebensmitteln am Buffet
- Vermeidung von übermäßig fettigen oder zuckerhaltigen Speisen
- Tipps zur Portionenkontrolle und Vermeidung von Überessen
- Smarte Snack-Alternativen
- Empfehlungen für gesunde Snacks, die leicht mitgeführt werden können
- Vermeidung von übermäßig kalorienreichen Snacks im Hotelzimmer
- Trinktipps: Wasser, Kräutertees oder frische Säfte statt zuckerhaltiger Getränke
- Aktiv bleiben im Urlaub
- Vorschläge für sportliche Aktivitäten im Urlaubsort
- Tipps zur Integration von Bewegung in den Tagesablauf, z. B. Strandspaziergänge, Radfahren oder Wassersport
- Genuss ohne Reue
- Richtiges Verhältnis von gesunden und weniger gesunden Mahlzeiten
- Bewusstes Schlemmen: Tipps zur langsamen und genussvollen Nahrungsaufnahme
- Umgang mit Alkohol und süßen Versuchungen
- Der mentale Aspekt
- Positive Einstellung zum Essen und zum Genuss im Urlaub
- Vermeidung von Schuldgefühlen bei gelegentlichen Ausnahmen
- Achtsamkeit und bewusstes Gewahrsein der eigenen Bedürfnisse
▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen?
Dann buche Dir einen Termin bei mir:
https://calendly.com/marcus-milarov/kennenlerngespraech
► Website: https://marcus-milarov.de
► KOSTENLOSE VIDEOPRÄSENTATION
Warum scheitern über 90% der Leute an herkömmlichen Diäten? Was entscheidet wirklich darüber, ob du die Kilos loswirst oder sie wie ein bockiges Haustier an dir kleben bleiben? Erfahre es in diesem Video.
https://marcus-milarov.de/warum-wir-nicht-einfach-abnehmen
► STOFFWECHSELTEST
So steht es um Deinen Stoffwechsel! Verstehe die Besonderheiten Deines Stoffwechsels und bringe Deine Fettverbrennung auf das nächste Level!
https://marcus-milarov.de/stoffwechseltest
► GRATIS - VIDEOKURS "Stoffwechsel Shortcuts"
Erfahre, wie man mithilfe einer Stoffwechsel-Optimierung mehr Energie und Wohlbefinden erhält und damit mehr Zeit für sich & seine Familie hat.
https://marcus-milarov.de/gratis-kurs
74 επεισόδια
Μοίρασέ το
