37 - Gesundes Genießen im All-Inklusive-Urlaub- Wie du dein Gewicht hältst und dennoch schlemmst
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Ein Urlaub ohne schlechtes Gewissen beim Schlemmen? So funktioniert's!
Erfahre in dieser Folge, was Du beachten kannst, damit Du nicht mit 3-5 kg Zusatzgewicht an Deinem Körper die Rückreise antreten musst.
Hier eine kurze Zusammenfassung:
- Die Vorbereitung
- Tipps zur Vorbereitung vor dem Urlaub
- Auswahl eines passenden Hotels mit gesunden Optionen
- Vorabplanung von Aktivitäten und Ausflügen, um Bewegung einzubauen
- Strategien beim Buffet
- Bewusste Auswahl von gesunden Lebensmitteln am Buffet
- Vermeidung von übermäßig fettigen oder zuckerhaltigen Speisen
- Tipps zur Portionenkontrolle und Vermeidung von Überessen
- Smarte Snack-Alternativen
- Empfehlungen für gesunde Snacks, die leicht mitgeführt werden können
- Vermeidung von übermäßig kalorienreichen Snacks im Hotelzimmer
- Trinktipps: Wasser, Kräutertees oder frische Säfte statt zuckerhaltiger Getränke
- Aktiv bleiben im Urlaub
- Vorschläge für sportliche Aktivitäten im Urlaubsort
- Tipps zur Integration von Bewegung in den Tagesablauf, z. B. Strandspaziergänge, Radfahren oder Wassersport
- Genuss ohne Reue
- Richtiges Verhältnis von gesunden und weniger gesunden Mahlzeiten
- Bewusstes Schlemmen: Tipps zur langsamen und genussvollen Nahrungsaufnahme
- Umgang mit Alkohol und süßen Versuchungen
- Der mentale Aspekt
- Positive Einstellung zum Essen und zum Genuss im Urlaub
- Vermeidung von Schuldgefühlen bei gelegentlichen Ausnahmen
- Achtsamkeit und bewusstes Gewahrsein der eigenen Bedürfnisse
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