Artwork

Το περιεχόμενο παρέχεται από το mindbodygreen. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον mindbodygreen ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !

555: How to sleep your way to better health | World sleep expert Fiona Baker, Ph.D.

59:43
 
Μοίρασέ το
 

Manage episode 436077209 series 2428356
Το περιεχόμενο παρέχεται από το mindbodygreen. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον mindbodygreen ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

“It's okay that sometimes you don't have the perfect night's sleep,” says Fiona Baker, Ph.D.

Fiona, a renowned sleep expert, joins us to discuss how to get the best sleep of your life and shares budget-friendly tips to add to your routine. Plus:

-How dreaming affects your mental health (~01:28)

-Sleep differences between men and women (~08:56)

-How to stay asleep (~10:45)

-Sleep rituals for better shut-eye (~15:54)

-Sleep issues vs. true insomnia (~18:30)

-Why good sleep starts in the morning (~21:50)

-Teenagers & sleep (~27:00)

-How many hours you should be sleeping (~29:12)

-What you should know about water intake and sleep (~36:10)

-The link between heart health & sleep (~41:15)

-How sleep affects our mental health (~43:10)

-Sleep and menopause (~45:07)

-The wearables she recommends for sleep tracking(~49:52)

Referenced in the episode:

-Connect with Fiona online (https://www.sri.com/people/fiona-c-baker/), on LinkedIn -(https://www.linkedin.com/in/fiona-baker-62753346/), & on X (@FionaCBaker1).

-The study on dreams & mental health (https://doi.org/10.1038/s41598-024-58170-z)

-The study on sleep & menopause (https://doi.org/10.1016/j.jsmc.2018.04.011)

-The study on teenagers, screen time, & sleep (https://doi.org/10.1037/hea0001251)

We hope you enjoy this episode, and feel free to watch the full video on YouTube! Whether it's an article or podcast, we want to know what we can do to help here at mindbodygreen. Let us know at: podcast@mindbodygreen.com.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  continue reading

565 επεισόδια

Artwork
iconΜοίρασέ το
 
Manage episode 436077209 series 2428356
Το περιεχόμενο παρέχεται από το mindbodygreen. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον mindbodygreen ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

“It's okay that sometimes you don't have the perfect night's sleep,” says Fiona Baker, Ph.D.

Fiona, a renowned sleep expert, joins us to discuss how to get the best sleep of your life and shares budget-friendly tips to add to your routine. Plus:

-How dreaming affects your mental health (~01:28)

-Sleep differences between men and women (~08:56)

-How to stay asleep (~10:45)

-Sleep rituals for better shut-eye (~15:54)

-Sleep issues vs. true insomnia (~18:30)

-Why good sleep starts in the morning (~21:50)

-Teenagers & sleep (~27:00)

-How many hours you should be sleeping (~29:12)

-What you should know about water intake and sleep (~36:10)

-The link between heart health & sleep (~41:15)

-How sleep affects our mental health (~43:10)

-Sleep and menopause (~45:07)

-The wearables she recommends for sleep tracking(~49:52)

Referenced in the episode:

-Connect with Fiona online (https://www.sri.com/people/fiona-c-baker/), on LinkedIn -(https://www.linkedin.com/in/fiona-baker-62753346/), & on X (@FionaCBaker1).

-The study on dreams & mental health (https://doi.org/10.1038/s41598-024-58170-z)

-The study on sleep & menopause (https://doi.org/10.1016/j.jsmc.2018.04.011)

-The study on teenagers, screen time, & sleep (https://doi.org/10.1037/hea0001251)

We hope you enjoy this episode, and feel free to watch the full video on YouTube! Whether it's an article or podcast, we want to know what we can do to help here at mindbodygreen. Let us know at: podcast@mindbodygreen.com.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

  continue reading

565 επεισόδια

Alle episoder

×
 
Loading …

Καλώς ήλθατε στο Player FM!

Το FM Player σαρώνει τον ιστό για podcasts υψηλής ποιότητας για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή podcast και λειτουργεί σε Android, iPhone και στον ιστό. Εγγραφή για συγχρονισμό συνδρομών σε όλες τις συσκευές.

 

Οδηγός γρήγορης αναφοράς