))
So Far So Good
Manage episode 353861764 series 2973168
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Todd Sauder. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Todd Sauder ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
I am a whopping 1 week into the start of my 2023 training plan and it was a very consistent week. Here are the things that I try and do each day:
- 8 hours in bed per night
- 2-3 minute cold shower after waking
- 10-15 minutes of lightbox therapy in the first hour of waking
- Mushroom supplements (non psychedelics), either a "Master Blend" of 10 different species or a "Fit" blend of 3 species with some adaptogens to improve endurance
- Train in the morning before work
- Adhere to a "mid volume" plan, more than I've ever done to try and make up for 3 months of lost training due to injury and illness
Let me know how you incorporate training into your day by emailing me at thelonelytriathlete@gmail.com
Wishing consistent training for you all!
102 επεισόδια
Μοίρασέ το
