Artwork

Το περιεχόμενο παρέχεται από το Smertefribevægelse. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Smertefribevægelse ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !

13. Hvor ondt må genoptræning gøre? med Patrick Osuna-Florentz

36:07
 
Μοίρασέ το
 

Manage episode 446754817 series 3523200
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Smertefribevægelse. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Smertefribevægelse ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Hvor ondt må genoptræning egentlig gøre? I genoptræning har det længe været god latin, at man kun måtte træne til den famøse smertegrænse. Det vender nyere forskning imidlertid op og ned på, og i denne episode udfordrer Patrick Osuna-Florentz og jeg den antagelse.
Vi dykker ned i, hvordan du bedst håndterer smerter under genoptræning og lærer dig at vurdere, hvornår det er okay - endda gavnligt (!) - at have ondt. For det kan faktisk være en vigtig del af genoptræningsprocessen at træne ind i smerten.
Vi kommer bl.a. forbi:

  • hvorfor det er okay, og endda gavnligt, at træne ind i smerte, når du har længerevarende smerter
  • hvordan forskellen på akutte og kroniske smerter påvirker din tilgang til genoptræning
  • det nye “PEACE & LOVE”-akronym til håndtering af akutte skader, og hvordan det adskiller sig fra gamle metoder som RICE
  • konkrete modeller som "okay nu, okay senere" og Lyskrydsmodellen, som hjælper dig med at navigere i smerter under træning, bevægelse og aktivitet

Patrick og jeg deler også erfaringer og praktiske råd til, hvordan du kan opbygge et mere fleksibelt forhold til smerter og genoptræning. Vi udforsker, hvordan du kan udvide din komfortzone og lære at se smerten som en naturlig del af din genoptræningsrejse, snarere end noget, der skal undgås for enhver pris. Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Videnskabelige referencer

Værter

  • Nikolaj Laursen, fysioterapeut
  • Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

  continue reading

20 επεισόδια

Artwork
iconΜοίρασέ το
 
Manage episode 446754817 series 3523200
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Smertefribevægelse. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Smertefribevægelse ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Hvor ondt må genoptræning egentlig gøre? I genoptræning har det længe været god latin, at man kun måtte træne til den famøse smertegrænse. Det vender nyere forskning imidlertid op og ned på, og i denne episode udfordrer Patrick Osuna-Florentz og jeg den antagelse.
Vi dykker ned i, hvordan du bedst håndterer smerter under genoptræning og lærer dig at vurdere, hvornår det er okay - endda gavnligt (!) - at have ondt. For det kan faktisk være en vigtig del af genoptræningsprocessen at træne ind i smerten.
Vi kommer bl.a. forbi:

  • hvorfor det er okay, og endda gavnligt, at træne ind i smerte, når du har længerevarende smerter
  • hvordan forskellen på akutte og kroniske smerter påvirker din tilgang til genoptræning
  • det nye “PEACE & LOVE”-akronym til håndtering af akutte skader, og hvordan det adskiller sig fra gamle metoder som RICE
  • konkrete modeller som "okay nu, okay senere" og Lyskrydsmodellen, som hjælper dig med at navigere i smerter under træning, bevægelse og aktivitet

Patrick og jeg deler også erfaringer og praktiske råd til, hvordan du kan opbygge et mere fleksibelt forhold til smerter og genoptræning. Vi udforsker, hvordan du kan udvide din komfortzone og lære at se smerten som en naturlig del af din genoptræningsrejse, snarere end noget, der skal undgås for enhver pris. Vi håber, at du synes om afsnittet :o)

Videnskabelige referencer

Værter

  • Nikolaj Laursen, fysioterapeut
  • Patrick Osuna-Florentz cand. scient. Idrætsvidenskab

⁠⁠Book en gratis og uforpligtende konsultation, hvor vi vurderer hvorvidt vi kan hjælpe dig med din smerteproblematik.⁠⁠

Besøg os på SoMe: ⁠⁠Smertesnak på Facebook⁠⁠
⁠⁠Smertefribevaegelse.dk⁠⁠
Facebook⁠⁠
⁠⁠Instagram⁠⁠
⁠⁠YouTube

  continue reading

20 επεισόδια

Alle episoder

×
 
Loading …

Καλώς ήλθατε στο Player FM!

Το FM Player σαρώνει τον ιστό για podcasts υψηλής ποιότητας για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή podcast και λειτουργεί σε Android, iPhone και στον ιστό. Εγγραφή για συγχρονισμό συνδρομών σε όλες τις συσκευές.

 

Οδηγός γρήγορης αναφοράς

Ακούστε αυτήν την εκπομπή ενώ εξερευνάτε
Αναπαραγωγή