12 Rows of Christmas - 6 Even Splits - Rowing RowAlong workout

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Το περιεχόμενο παρέχεται από το RowAlong. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον RowAlong ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

6M ago 44:35

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

A simple 30 minute row holding stroke rate and pace throughout. But can you keep all the splits the same in this RowAlong?

🚣A BOTTOM INTENSITY WORKOUT on the Intensity Pyramid🚣‍♀️

➔Pace Guide: 2K+18 at 20 Strokes Per Minute (see below for 2K pace info)

➔Effort = 5-6/10

➔Speech = Comfortable

❗ If your monitor lets you set splits (chunks of time) for this row, set them to 5 minutes. Your aim is to try to get all splis identical for this row. I failed. No two of mine were the same! (See the Community tab if you want to see the actual results).❗

This is just about consistency. And the slower pace / lower stroke rate allows you the chance to work on technique and aim for that consistency.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

448 επεισόδια

#Sports #RowAlong #Concept2 #HYROX #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit