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Solo-Talk - #004 - Resilienz Säule 1 - Optimismus
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In der heutigen Folge stelle ich euch die erste der 7 Säulen der Resilienz vor - den Optimismus.
Was ist Optimismus nicht bzw. was ist toxische Positivität? Denn "good vibes only" können tatsächlich auch dazu führen, negative Emotionen und Gedanken zu ignorieren, was wiederum langfristige Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit haben kann.
Was kann helfen, um Optimismus zu entwickeln?
- Der Glaube an etwas und natürlich vor allem an sich selbst
- Sich mit Optimisten zu umgeben vs. toxische Beziehungen, Freundschaften
- Die kleinen Dinge des Lebens wertschätzen durch Dankbarkeit, Achtsamkeit
- Von positiven Erlebnissen erzählen - die eigene Sprache reflektieren
- Lächeln, Dinge tun, die dir gut tun
- Das pessimistische Ich fragen, was im Worst Case passieren könnte
- Eine "Ich kann"-Einstellung entwickeln
- Die Imagination des Positiven durch Visionsarbeit
In der kommenden Folge geht es um die zweite Säule, die Akzeptanz.
Viel Spaß beim Zuhören!
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Ich freue mich über eure Kommentare und Rückmeldungen.
Eure Mutmacherin Martina Leisten
Mehr zu mir findet ihr hier:
Website: https://www.martinaleisten.com
Instagram: @martina_leisten_mutmacherin
Mehr zu meinen Büchern:
Workbook zum Umgang mit Druck und Stress:
https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/21864-under-pressure/
Erfahrungsbericht zum Umgang mit Fehlern und Scheitern:
https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/17058-voll-verkackt/
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