La ciencia detrás de la felicidad: 10 micro-hábitos a probar

KENSO

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5M ago 57:43

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás 10 micro-hábitos para incrementar tus niveles de felicidad y reducir el estrés invirtiendo menos de 15 minutos al día.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/284-felicidad

Índice del programa

(00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz
(08:26) 1 | Práctica sonreír
(15:37) 2 | Ayuda a los demás
(21:38) 3 | Haz ejercicio
(28:06) 4 | Sal al aire libre
(32:57) 5 | Duerme más
(38:42) 6 | Pasa tiempo con amigos y familia
(42:55) 7| Medita
(48:07) 8 | Planifica un viaje
(50:14) 9 | Practica la gratitud
(53:59) 10 | Llevarlo a la acción es efectivo
(54:12) Resumen

Recursos mencionados

Smiling: 10 Hidden Benefits Beyond Happiness de Jeremy Dean | PsyBlog
Dar y recibir de Adam Grant | Amazon
The Effects of Exercise on the Brain de MK McGovern | Serendip
Los primeros 20 minutos de Gretchen Reynolds | Amazon
Happiness is greater in natural environments de George MacKerron y Susana Mourato | Global Environmental Change
Changes in Sleep Duration, Quality, and Medication Use Are Prospectively Associated With Health and Well-being de Nicole K. Y. Tang et. Al | Sleep
Oura
Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSO
What makes us happy? de Joshua Wolf Shenk | The Atlantic
Eight weeks to a better brain de Sue McGreevey | The Harvard Gazette
Shawn Achor: el feliz secreto para trabajar mejor | TED
How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing de Andrea Zaccaro et. al | Frontiers in Human Neuroscience
How Vacations Affect Your Happiness de Tara Parker-Pope | The New York Times
Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life de Robert A Emmons y Michael E McCullough | Journal of Personality and Social Psychology
How to quickly and easily feel happier and more satisfied with life de Erik Barker | Barking Up the Wrong Tree
Formación para empresas | KENSO
Coaching personal | KENSO
Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat

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