Artwork

Το περιεχόμενο παρέχεται από το KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !

8 hábitos para concentrarte mejor

45:41
 
Μοίρασέ το
 

Manage episode 366739903 series 2454705
Το περιεχόμενο παρέχεται από το KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «por un momento»… y media hora después te encuentras leyendo todo sobre cómo han transportado la estatua de libertad de Paris a Nueva York. ¿También te pasa a ti?


Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/261-distracciones

Índice del programa

  • (02:51) Nuestra capacidad de concentración
  • (05:58) La ciencia de la atención
  • (14:27) Recomendación: recurso
  • (15:35) Una auditoria de interferencias
  • (17:45) Gestionar la mente errante
  • (19:43) 1 | Controla tus distracciones
  • (23:34) Recomendación: herramienta
  • (26:38) 2 | Añadir distracciones deliberadas
  • (28:50) 3 | Cajas de tiempo
  • (30:25) 4 | Controla tu mente
  • (32:10) 5 | Centrarte en la respiración
  • (33:42) 6 | Captura tus pensamientos
  • (36:21) 7 | Date una recompensa
  • (38:20) 8 | Evita la fatiga mental
  • (40:57) Resumen
  • (41:57) Tu plan de acción
  • (44:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

Comparte tus sugerencias

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los come



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

305 επεισόδια

Artwork

8 hábitos para concentrarte mejor

KENSO

3,312 subscribers

published

iconΜοίρασέ το
 
Manage episode 366739903 series 2454705
Το περιεχόμενο παρέχεται από το KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον KENSO, Quique Gonzalo, and Jeroen Sangers ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «por un momento»… y media hora después te encuentras leyendo todo sobre cómo han transportado la estatua de libertad de Paris a Nueva York. ¿También te pasa a ti?


Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/261-distracciones

Índice del programa

  • (02:51) Nuestra capacidad de concentración
  • (05:58) La ciencia de la atención
  • (14:27) Recomendación: recurso
  • (15:35) Una auditoria de interferencias
  • (17:45) Gestionar la mente errante
  • (19:43) 1 | Controla tus distracciones
  • (23:34) Recomendación: herramienta
  • (26:38) 2 | Añadir distracciones deliberadas
  • (28:50) 3 | Cajas de tiempo
  • (30:25) 4 | Controla tu mente
  • (32:10) 5 | Centrarte en la respiración
  • (33:42) 6 | Captura tus pensamientos
  • (36:21) 7 | Date una recompensa
  • (38:20) 8 | Evita la fatiga mental
  • (40:57) Resumen
  • (41:57) Tu plan de acción
  • (44:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Únete a KENSO Círculo

KENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.

Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.

Más información & Inscripción

Comparte tus sugerencias

¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?

Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los come



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

305 επεισόδια

Όλα τα επεισόδια

×
 
Loading …

Καλώς ήλθατε στο Player FM!

Το FM Player σαρώνει τον ιστό για podcasts υψηλής ποιότητας για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή podcast και λειτουργεί σε Android, iPhone και στον ιστό. Εγγραφή για συγχρονισμό συνδρομών σε όλες τις συσκευές.

 

Οδηγός γρήγορης αναφοράς