Unlock the Secrets: 5 Game-Changing Tips for Better Sleep

John Tesh Podcast

Το περιεχόμενο παρέχεται από το John Tesh. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον John Tesh ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

3M ago 14:01

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

On this episode we discuss the 5 game-changing tips for better sleep.
1. The Ideal Sleep Position. On your side, legs bent with a pillow between your knewws. (0:21)
2. The ideal amount of sleep you need. Getting seven hours of a sleep a night, makes you less likely to develop dementia or end up in an early grave. (2:31)
3. The importance of a consistent sleep schedule. It improves your circadian rhythms, but also your gut bacteria. (4:24)
4. Pay attention to the Kelvin number on your lightbulbs. A lower light temperature will help you fall asleep faster. (7:37)
5. The sleep diet. If you want to fall asleep faster, eat a dinner high in fiber and low in fat before bed. (11:14)

For more information, and to sign up for our private coaching, visit tesh.com
Our Hosts:
John Tesh: Instagram: @johntesh_ifyl facebook.com/JohnTesh
Gib Gerard: Instagram: @GibGerard facebook.com/GibGerard X: @GibGerard

Κεφάλαια

1. Unlock the Secrets: 5 Game-Changing Tips for Better Sleep (00:00:00)

2. Introduction (00:00:01)

3. Ideal Sleep Position (00:00:21)

4. Sleep Time (00:02:31)

5. Consistent Sleep Schedule (00:04:24)

6. Pre-Sleep Light (00:07:37)

7. Sleep Diet (00:11:14)

187 επεισόδια

#Motivation #Self-Improvement #Self Help #Podcasting Education #Fitness #Entrepreneur #Business #John Tesh #Gib Gerard #Health and Well-Being