#080: Yoga Nidra Podcast - Meditation zur Entspannung für Anfänger

Hoch vom Sofa! Der Podcast für gute sportliche Gewohnheiten und mehr Aktivität im Alltag

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3y ago 40:00

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, bei dir du dich entspannst und nur meiner Stimme lauscht. Du kreierst dabei in deinem Geist Bilder, die dir dabei helfen, besser zur Ruhe zu kommen. Besondere Wirkung zeigt Yoga Nidra für Menschen, die Schlafprobleme haben.

Man sagt, dass eine Stunde Yoga Nidra Praxis eine ähnliche Wirkung im Körper hat, als vier Stunden erholsamer Schlaf. Wenn du das Gefühl hast, du bist oft morgens unausgeruht oder hast beim Einschlafen ein Gedankenkarussel, das dich vom Schlafen abhält, dann probiere mit diesem Yoga Nidra Podcast deinen Schlaf zu verbessern.

In der Regel praktiziert man Yoga Nidra im Liegen auf einem weichen Untergrund. Du legst dir ein kleines Kissen unter deinen Kopf und ein größeres Kissen unter deine Knie. Idealerweise auch eine Decke über deinen Körper legen, dass du nicht auskühlst. Denn du wirst für 30 Minuten nur daliegen und entspannen.

Sollte Meditation noch ungewohnt für dich sein, dann kann es durchaus sein, dass du während diesem Yoga Nidra Podcast das Zappeln anfängst. Es ist außerdem möglich, dass dir Gedanken aus dem Alltag durch den Kopf schießen. Nimm das einfach wahr und lass die Gedanken dann aber auch wieder ziehen. Versuche so gut es für dich möglich ist, einfach nur meiner Stimme zuzuhören.

Wie beim Sport auch, Übung macht die Meisterin. Dein Bizepsmuskel wächst auch nur durch regelmäßiges Training. Genauso ist es auch mit Meditation. Das erste Mal noch ungewohnt. Nach mehrmaligem Üben klappt es dann aber immer besser.

Ich bin gespannt, welche Wirkung du während dieser Yoga Nidra Praxis erfährst.

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