Krafttraining und Knochengesundheit mit Alex Pürzel #11

Create Your Best Self mit Thiemo Osterhaus

Wie Kraftsport Alterungsprozesse verzögert und Knochengesundheit fördert

Alex und Thiemo sprechen über Vorurteile des Krafttrainings, wie Krafttraining deine Gesundheit fördern kann sowie welche wichtigsten Belastungsvariablen du in deinem Training berücksichtigen solltest.

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Alex bei Instagram: https://www.instagram.com/alex_puerzel/?hl=de Alex Homepage: https://www.alexanderpuerzel.com/ Alex Buch: https://www.m-vg.de/riva/shop/article/21499-kniebeuge-bankdruecken-kreuzheben/

Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung

Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de Medletics auf Instagram: https://www.instagram.com/medleticsacademy/

Time Stamps: 00:23 Wie ist Alex zum Kraftsport gekommen? 04:28 Der Wunsch, neues Wissen zu generieren und Alex Begeisterung für Forschung 09:48 Je mehr man weiß, desto mehr weiß man, dass man wenig weiß 11:59 Was würde Alex gerne aus der Welt schaffen? 14:29 Vorurteile des Krafttrainings 15:27 Der Vorteil von Rollenerweiterungen 18:26 Gesundheit fördern durch Kraftsport 28:04 Knochendichtemessungen 31:25 Die Wichtigkeit von Widerstandstraining und physikalischen Gesetzen 33:00 Möglicher Übergang zwischen Gesundheitssport und Leistungssport 37:59 Warum Kraftsport vor dem Altern schützen könnte 40:21 Gibt es ein genetisches Maximum für uns? 43:14 Was sind im Gesundheitstraining die wichtigsten Variablen? 46:46 Wie viele Menschen kommen nicht an die notwendige Belastung dran? 51:04 Mündige Athleten und das ehrliche Kommunizieren von Wissensgrenzen 53:19 Regeneration und Erholung 55:44 Welches Thema beschäftigt Alex derzeit besonders? 01:01:12 Wertschätzung etablieren und Gewohnheiten ablegen