Artwork

Το περιεχόμενο παρέχεται από το Achilles Running. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Achilles Running ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !

So erreichst du deine Lauf-Ziele in der neuen Saison - mit Viktoria Vida

1:08:17
 
Μοίρασέ το
 

Manage episode 462855430 series 2915267
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Achilles Running. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Achilles Running ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Egal ob Lauf-Newbie oder alter Laufhase - falls du dir für 2025 sportliche Ziele gesetzt hast, hilft dir diese Folge dabei sie zu erreichen! Sportpsychologin Viktoria Vida stellt uns die effektivsten Techniken vor, um neue Gewohnheiten zu etablieren oder an bereits bestehenden Trainingsroutinen langfristig dranzubleiben. Wir lernen unter anderem, warum dabei Planung viel wichtiger als Motivation ist und wie wir unser Hirn "hacken" können, um neue Routinen leichter anzunehmen. Warum es den inneren "Schweinehund" nicht gibt, mit welchen Belohnungen wir uns locken dürfen und wie wir den Wiedereinstieg ins Training smoother gestalten können - all das erfährst du in der Folge.


(00:01:33) - Intro Ende

(00:05:20) - Welche mentalen Ziele verfolgen Läufer:innen?

(00:07:26) - Alte Gewohnheiten ablegen

(00:10:05) - Warum wir zuerst alte Gewohnheiten ablegen müssen, bevor wir was Neues anfangen

(00:11:43) - Neues lernen oder Altes ablegen: Was ist schwieriger?

(00:14:10) - Wann wird Selbstkontrolle zur Gewohnheit?

(00:17:15) - Trotz Motivation Ziele nicht erreichbar?

(00:19:50) - Welche äußeren Einflüsse können uns hemmen/motivieren?

(00:23:02) - Laufen zur Gewohnheit machen: Tipps für Laufanfänger:innen

(00:29:15) - Der "innere Schweinehund" existiert nicht

(00:32:06) - Auslöser finden

(00:34:38) - Sei achtsam mit dir selbst!

(00:38:14) - Etappenziele und Belohnungen als Hilfsmittel

(00:40:39) - Hürden für Laufanfänger:innen

(00:46:08) - Neue Ziele etablieren als Fortgeschrittene:r

(00:48:46) - Wiedereinstieg: So kannst du es einfacher gestalten

(00:52:21) - Keine Lust mehr auf alte Gewohnheiten: Gründe & Tipps

(00:58:59) - Motivations-Hacks

(01:05:05) - Tipps, um sich Gewohnheiten leichter zu machen


Schaut vorbei auf Viktorias Website!


Foto: Laura Schmatz

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

335 επεισόδια

Artwork
iconΜοίρασέ το
 
Manage episode 462855430 series 2915267
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Achilles Running. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Achilles Running ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

Egal ob Lauf-Newbie oder alter Laufhase - falls du dir für 2025 sportliche Ziele gesetzt hast, hilft dir diese Folge dabei sie zu erreichen! Sportpsychologin Viktoria Vida stellt uns die effektivsten Techniken vor, um neue Gewohnheiten zu etablieren oder an bereits bestehenden Trainingsroutinen langfristig dranzubleiben. Wir lernen unter anderem, warum dabei Planung viel wichtiger als Motivation ist und wie wir unser Hirn "hacken" können, um neue Routinen leichter anzunehmen. Warum es den inneren "Schweinehund" nicht gibt, mit welchen Belohnungen wir uns locken dürfen und wie wir den Wiedereinstieg ins Training smoother gestalten können - all das erfährst du in der Folge.


(00:01:33) - Intro Ende

(00:05:20) - Welche mentalen Ziele verfolgen Läufer:innen?

(00:07:26) - Alte Gewohnheiten ablegen

(00:10:05) - Warum wir zuerst alte Gewohnheiten ablegen müssen, bevor wir was Neues anfangen

(00:11:43) - Neues lernen oder Altes ablegen: Was ist schwieriger?

(00:14:10) - Wann wird Selbstkontrolle zur Gewohnheit?

(00:17:15) - Trotz Motivation Ziele nicht erreichbar?

(00:19:50) - Welche äußeren Einflüsse können uns hemmen/motivieren?

(00:23:02) - Laufen zur Gewohnheit machen: Tipps für Laufanfänger:innen

(00:29:15) - Der "innere Schweinehund" existiert nicht

(00:32:06) - Auslöser finden

(00:34:38) - Sei achtsam mit dir selbst!

(00:38:14) - Etappenziele und Belohnungen als Hilfsmittel

(00:40:39) - Hürden für Laufanfänger:innen

(00:46:08) - Neue Ziele etablieren als Fortgeschrittene:r

(00:48:46) - Wiedereinstieg: So kannst du es einfacher gestalten

(00:52:21) - Keine Lust mehr auf alte Gewohnheiten: Gründe & Tipps

(00:58:59) - Motivations-Hacks

(01:05:05) - Tipps, um sich Gewohnheiten leichter zu machen


Schaut vorbei auf Viktorias Website!


Foto: Laura Schmatz

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

335 επεισόδια

Όλα τα επεισόδια

×
 
Loading …

Καλώς ήλθατε στο Player FM!

Το FM Player σαρώνει τον ιστό για podcasts υψηλής ποιότητας για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή podcast και λειτουργεί σε Android, iPhone και στον ιστό. Εγγραφή για συγχρονισμό συνδρομών σε όλες τις συσκευές.

 

Οδηγός γρήγορης αναφοράς

Ακούστε αυτήν την εκπομπή ενώ εξερευνάτε
Αναπαραγωγή