142. Optimising Tendon Adaptations To Load For Runners

The Stronger Stride Podcast

Το περιεχόμενο παρέχεται από το Stronger Stride. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Stronger Stride ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

10M ago 1:08:08

M4A•Αρχική οθόνη επεισοδίου

Today's solo ep is all about tendons and optimal loading patterns.

Lydia first runs you through her training update and reflections on her recent injury. Lots of reflections about identity, purpose and innate desire for progression. Following this the chat on tendons starts around 30 mins, which covers the essentials when it comes to tendon loading and rehab for runners.

What I cover in this ep;

- understanding lower limb tendons and their role in running

- tendon adaptation to mechanical stimuli, tensile vs compressive vs shear forces

- common runners mistakes

- positive and maladaptive tendon adaptations

- boom bust tendon pain trap for runners

- running economy and tendon stiffness

- exercise selection, rep ranges, frequency and load to build tendon capacity

Resources:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4637912/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6737558/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35657492/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25267851/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12937029/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27747846/

You can find us here: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@strongerstride⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@sophielane⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lydia_mckay⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Discount Codes: TAILWINDSTRONG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.tailwindnutrition.com.au⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ for 15% off Tailwind's premium Hydration and Rebuild products! STRONGERSTRIDE ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.solemechanics.com.au⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ for 15% off Vivobarefoot shoes ⁠⁠ STRONGER15 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://skorcha.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ for 15% of Skorcha Sunscreen

187 επεισόδια

#Sports #Running #Stronger Stride #Ultra Runners