128. Why does intensity matter? And how to measure it

The Stronger Stride Podcast

Το περιεχόμενο παρέχεται από το Stronger Stride. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Stronger Stride ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

11M ago 48:50

M4A•Αρχική οθόνη επεισοδίου

If you've tried to get into running but just feel like every run is too hard and you can't get very far, maybe you just need to slow down! Understanding what easy, moderate and hard intensities should feel like is a fantastic way to take your training to the next level.

In this episode, Sophie discusses what intensity is, why it matters and SIX different methods of measuring and prescribing it. Including:

- The talk test

- RPE

- Heart rate

- Lactate threshold

- Pace

- Power

Links to referenced episodes:

- Lactate threshold: https://open.spotify.com/episode/44y6Itxhu3p934rtufGYW2?si=necbJl3zQ3-MjIlr0WSzJg

- Heat: https://open.spotify.com/episode/6YRhlc96fMmvgtbiM8mdaw?si=8vxExvndSxa10erXCFNZ8g

176 επεισόδια

#Sports #Running #Stronger Stride #Ultra Runners