Το περιεχόμενο παρέχεται από το DLake Creates and Daren DLake. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον DLake Creates and Daren DLake ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Player FM - Εφαρμογή podcast
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !
Πηγαίνετε εκτός σύνδεσης με την εφαρμογή Player FM !
Tempo Runs: What Most Runners Don't Know
MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου
Manage episode 426817912 series 2414150
Το περιεχόμενο παρέχεται από το DLake Creates and Daren DLake. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον DLake Creates and Daren DLake ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
The what, why, when and how of tempo runs so you can beast out on your next race (or just run comfortably faster and get better at it… sometimes)
Tempo runs are essential for boosting your race times and daily running routine. They are a critical bridge between aerobic endurance efforts (80% easy running) and high-intensity training (20% hard running). I'll go deep into how tempo runs will transform your running efficiency, mental resilience, and overall fitness from 5k fun runners to marathon and even ultra-runners.
Timestamps of what you'll learn
- [00:00] Introduction to tempo runs and their importance in training.
- [02:09] Understanding the role of tempo runs in base training and race preparation.
- [04:06] Exploring the relationship between tempo runs and the gray zone.
- [06:06] Implementing different paced tempo runs for specific race goals.
- [07:11] Importance of tempo runs for different race distances.
- [08:30] Delving into the science behind lactate and the glycolytic system.
- [10:08] Debunking myths about lactate and lactic acid in running.
- [13:02] Personal insights on slow, medium, and fast tempo runs.
- [16:19] The impact of tempo runs on glycogen depletion and recovery.
- [20:47] Understanding when to avoid tempo runs for optimal performance.
Links & Learnings
- Watch & Read this here
- Trainright - Lactate threshold and how cyclists train it
- What is a tempo run and why you should add them to your training - Marathon Handbook
- NRG Coaching Services
- The One Percent Better Runner Newsletter
- DLake Runs on Instagram
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
110 επεισόδια
MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου
Manage episode 426817912 series 2414150
Το περιεχόμενο παρέχεται από το DLake Creates and Daren DLake. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον DLake Creates and Daren DLake ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
The what, why, when and how of tempo runs so you can beast out on your next race (or just run comfortably faster and get better at it… sometimes)
Tempo runs are essential for boosting your race times and daily running routine. They are a critical bridge between aerobic endurance efforts (80% easy running) and high-intensity training (20% hard running). I'll go deep into how tempo runs will transform your running efficiency, mental resilience, and overall fitness from 5k fun runners to marathon and even ultra-runners.
Timestamps of what you'll learn
- [00:00] Introduction to tempo runs and their importance in training.
- [02:09] Understanding the role of tempo runs in base training and race preparation.
- [04:06] Exploring the relationship between tempo runs and the gray zone.
- [06:06] Implementing different paced tempo runs for specific race goals.
- [07:11] Importance of tempo runs for different race distances.
- [08:30] Delving into the science behind lactate and the glycolytic system.
- [10:08] Debunking myths about lactate and lactic acid in running.
- [13:02] Personal insights on slow, medium, and fast tempo runs.
- [16:19] The impact of tempo runs on glycogen depletion and recovery.
- [20:47] Understanding when to avoid tempo runs for optimal performance.
Links & Learnings
- Watch & Read this here
- Trainright - Lactate threshold and how cyclists train it
- What is a tempo run and why you should add them to your training - Marathon Handbook
- NRG Coaching Services
- The One Percent Better Runner Newsletter
- DLake Runs on Instagram
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
110 επεισόδια
Όλα τα επεισόδια
×Καλώς ήλθατε στο Player FM!
Το FM Player σαρώνει τον ιστό για podcasts υψηλής ποιότητας για να απολαύσετε αυτή τη στιγμή. Είναι η καλύτερη εφαρμογή podcast και λειτουργεί σε Android, iPhone και στον ιστό. Εγγραφή για συγχρονισμό συνδρομών σε όλες τις συσκευές.