30 Days of 30 Minute Rows - Row 18 - Low Intensity

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Το περιεχόμενο παρέχεται από το RowAlong. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον RowAlong ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

7d ago 53:25

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

A great standalone FITNESS BOOSTING rowing workout - or if you're rowing 30 days of 30 minute rows, this is the 18th Day of the series.

Row the 30 minutes at 18spm at 2K+20-22 pace, but every 5 minutes, take 5 power strokes

🚣BOTTOM Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️

➔Pace Guide = 2K+20-22

➔Effort = 5/10 (push as hard as possible on the 5 power strokes)

➔Speech = Comfortable, even with the power strokes

❗ Why the power strokes? Just to make it a bit more interesting. This workout is best done at 2K+20-22 the whole way - but unless you love that workout, it can be a bit tedious. So as a reward for getting through 5 minutes at a time, you get to push hard for 5 strokes (still at 18spm though). ❗

00:00 Introduction

02:15 Warmup

08:15 RowAlong Workout

39:16 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

481 επεισόδια

#Sports #RowAlong #Concept2 #HYROX #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit