30 Days of 30 Minute Rows - Row 14 - ANY Intensity

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Το περιεχόμενο παρέχεται από το RowAlong. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον RowAlong ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

4d ago 49:51

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

A great standalone rowing workout - or if you're rowing 30 days of 30 minute rows, this is the 14th Day of the series.

Row 30 minutes how you like. I do it at a basic 20spm and 2K+18ish pace in this row.

🚣Choose your intensity. I do it as a BOTTOM tier on the intensity pyramid🚣‍♀️

➔Pace Guide = Start 2K+18

➔Effort = 6/10

➔Speech = Comfortable

As day 14 of the 30 Days of 30 minutes rows, you can pick how you want to row this. My plan was to push the 20spm up to about 2K+14/15 - but as I have a light tweak to my intercostals, I'm likely to do that tomorrow instead..***

00:00 Introduction

01:39 Warmup

06:16 RowAlong Workout

37:00 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

474 επεισόδια

#Sports #RowAlong #Concept2 #HYROX #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit