12 Rows of Christmas - 8 Stroke Rate Changes - RowAlong Workout

RowAlong - Indoor Rowing Workouts

Το περιεχόμενο παρέχεται από το RowAlong. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον RowAlong ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

3d ago 47:52

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

Row for 32 minutes, but change stroke rate every four minutes.

🚣A BOTTOM INTENSITY WORKOUT on the Intensity Pyramid🚣‍♀️

Changes are: 18/20/22/20/18/20/22/20

➔Pace Guide: 18spm = 2K+20, 20spm = +18, 22spm = +15 (see below for 2K pace info)

➔Effort = 5-6/10

➔Speech = Comfortable

❗ This is a very simple row. By changing stroke rate every 4 minutes when rowing, it keeps this workout interesting, and gives you a chance to feel the control of your stroke by increasing and decreasing your power. Not only will it help technique, but this easy row will really improve your fitness.❗

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

499 επεισόδια

#Sports #RowAlong #Concept2 #HYROX #Concept2 Technique #Rowing Workouts #Fitness #Row #CrossFit