Exprime el potencial genético de tus músculos (+20 estudios)

Pau Ninja

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3M ago 55:41

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

#569. Me he hecho x2 test genéticos para determinar cuál es mi forma de entrenar en la que responderé mejor, pero sobretodo... para saber si esto de los test genéticos están en la misma línea que interpretar un horóscopo.

• Notas de este episodio:

https://podcast.pau.ninja/569

• Comunidad + episodios exclusivos:

https://sociedad.ninja/

(00:00) Introducción

(6:18) Por qué deberías hacerte un test genético

(13:41) Por qué deberías entrenar según tu genética

(17:05) Rutina según tu genética

(19:39) Entrenamiento según genética

(21:29) La influencia del gen ACTN3 en tu entrenamiento

(27:05) El secreto para saber si tienes buena genética

(35:45) Cómo dividir el entrenamiento del gym según genética

(42:14) Cómo interpretar tus resultados genéticos

(43:11) Producción de lactato

(46:16) Aclaramiento de lactato

(49:17) Oxígeno y eficiencia de VO2

(51:02) Resistencia a la fatiga

(52:50) Riesgo de lesión

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