Le sommeil : Le show à Félix - Podcast 15 (saison 2)

Le show à Félix

Saison 2

Dans ce 15e podcast du #ShowàFélix, Félix vous propose 45 minutes de contenu audio « one on one » avec lui. Ce podcast se veut éducatif, mais léger pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et avoir plus d'énergie à votre éveil le matin. Vous souvenez-vous de cette règle d'or « la qualité plutôt que la quantité » ? Elle s'applique également pour votre sommeil. Après tout, le sommeil est l'arme la plus redoutable lorsqu'il est question de récupération!

Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast

1. Vue d’ensemble sur le sommeil

— Les 4 phases du sommeil

• Sommeil léger
• Sommeil profond
• Moment d’éveil
• Sommeil paradoxal

— Le cycle circadien

— Qu’est-ce qu’une mauvaise nuit de sommeil peut engendrer sur le corps et le mental ?

— Pourquoi dort-on mal ?

— Pourquoi avons-nous de la difficulté à nous endormir?

— La courbe du sommeil

2. Trucs pour optimiser le sommeil (corps et esprit)

— Contraste de température

— Journal de gratitude

— Alpha waves et white noises

— Herbes adaptogènes et suppléments naturels

— La méditation

— Éteindre le WiFi et les lumières bleues

— Chambre sombre

— Huiles essentielles

— Phénomène de compression

— Intégrer des glucides au dernier repas de la journée

3. Quoi faire lorsque vous êtes fatigué le matin ?

— Lumière naturelle sur la rétine de l’œil

— Léger cardio matinal

— Supplémentation

— Café noir

— Douche froide

En résumé

1. Plus vous dormez, moins vous vieillissez et moins vous avez de problèmes de santé
2. Il y a une grande différence entre beaucoup dormir et bien dormir
3. Midnight = middle of the night
4. Il est possible d'optimiser votre sommeil et votre éveil naturellement

BONUS DE LA FIN

- Trucs pour les parents (le manque de sommeil)

- L’alcool et le cannabis (bon ou pas?)