Dr. Michael Stuller, wie steig ich endlich aus dem Hamsterrad aus?

Ist das gesund? Der Medizinpodcast der Kleinen Zeitung

Natürlich, Ratgeberliteratur in Sachen „So kommen Sie endlich zur Ruhe!“ gibt es wie Sand am Meer. Doch was Michael Stuller in seinem Buch „Kommt runter!“ erzählt, ist trotzdem anders. Nicht zuletzt deshalb, weil Stuller, als ehemaliger rasender Ö3-Comedyreporter viele Jahre lang selbst das Gegenteil von „Gelassenheit“ gelebt hat. Mittlerweile ist er Arzt, Psychiater und Psychotherapeut und eine These seines Buches sticht besonders hervor. Denn Stuller sagt: „Es ist eine Entscheidung, ruhig sein zu wollen. Die Ruhe kommt nicht durch eine Meditations-App oder durch Achtsamkeitsübungen, sondern durch eine Willensbekundung“, so der gebürtige Kärntner im aktuellen „Ist das gesund“-Podcast. Doch in einer oft so stressigen Welt ist dieser Wille oft verschüttet, daher empfiehlt Stuller ein paar Sachen, die man ebenfalls ganz ohne Investment umsetzen kann. In den Wald zu gehen. Und zwar ohne Handy, denn das „Smartphone ist eine Unruhe-Maschine“ und zudem sollte man auf drei Kernbereiche im eigenen Leben achten: Kaffee, Alkohol und Schlaf. „Wer zu viel Kaffee und Alkohol trinkt und zu wenig schläft, steuert schnurstraks auf eine Panikattacke zu. Hier kann man aber gut beginnen, sich selbst in die innere Ruhe zu steuern. Was auch hilfreich sein kann, ist Nachrichtenfasten“, beteuert der Psychotherapeut.

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