פרק 197: איך לשחרר לחץ וחרדה ב-3 נשימות פשוטות

הביולוגיה של הווינרים

Το περιεχόμενο παρέχεται από το איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

6M ago 3:39

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

״השאיפה הכפולה״ היא טכניקת נשימה סופר-פשוטה שיכולה להוריד במהירות וביעילות את רמות הלחץ בגוף, והיא המועדפת עלי ובשימוש מאז פרוץ המלחמה. ד״ר טל בן שחר היה הראשון שחשף אותי אליה בשיחה המנטלית שקיימנו עם פרוץ המלחמה, הטכניקה לקוחה במקור ממדען המח אנדרו הוברמן (יש לו אחלה פודקאסט) ועכשיו היא שלכם לשימוש בכל מצב.
📝הוראות נשימה: שואפים אוויר פעמיים ברצף דרך האף, כאשר השאיפה הראשונה גדולה יותר והשנייה קטנה יותר. לאחר מכן נושפים את האוויר לאט דרך הפה. 3 סבבים כאלה ואתם מסודרים.
*מומלץ לבצע 3 סבבים של הנשימה הזו, ולא להגזים בשימוש כדי לא להרגיש סחרחורת
לארגן אתכם בעוד טכניקות? באהבה. 🎧הקלטתי לכם סט שלם של 10 טכניקות וכלים לחוסן והפגת מתחים פיזיים ורגשיים, כולל 10 הדרכות מעשיות עם מומחים בינלאומיים לחוסן וניצחון הרוח בימי מלחמה! מקבלים את הכלים מכאן:
https://eitanazaria.co.il/thetools

חיבוק ווינרס׳
איתן

223 επεισόδια

#עסקים #חינוך #בריאות נפשית #בריאות ואורח חיים #אימון מנטאלי #אימון מנטאלי לעסקים #חוסן מנטאלי #התמודדות עם לחץ #חיזוק מנטאלי #קואצ׳ינג #NLP #הרצאות #כושר #איתן עזריה I אימון מנטלי להישגים #איתן עזריה