046 - Langfristige Gewohnheiten entwickeln - Teil 2

Ergotopia: Schmerzfrei, Gesund & Produktiv!

Το περιεχόμενο παρέχεται από το Ergotopia and Alex Weitnauer | Ergotopia. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Ergotopia and Alex Weitnauer | Ergotopia ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

7M ago 15:24

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

Diese Folge ist der zweite Teil zum Thema “Gewohnheiten”. Die Sportwissenschaftlerin Nina und der Arzt Olli klären, wie man neue Gewohnheiten aufbaut und langfristig beibehält.

Literaturnachweise:

Ergotopia-App: https://www.ergotopia.de/app

Die 1 %-Methode" von James Clear

Tiny Habits" von B.J. Fogg

Zen Habits" von Leo Babauta

McPherson, Gary. (2005). From child to musician: Skill development during the beginning stages of learning an instrument. Psychology of Music - PSYCHOL MUSIC. 33. 5-35. 10.1177/0305735605048012.

https://www.samuelthomasdavies.com/identity-based-habits/

Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH. From mental power to muscle power--gaining strength by using the mind. Neuropsychologia. 2004;42(7):944-956. doi:10.1016/j.neuropsychologia.2003.11.018

https://www.psychologytoday.com/us/blog/flourish/200912/seeing-is-believing-the-power-visualization

The Spread of Obesity in a Large Social Network over 32 Years | New England Journal of Medicine (nejm.org )

Phillips, L. & Chamberland, Pier-Eric & Hekler, Eric & Abrams, Jessica & Eisenberg, Miriam. (2016). Intrinsic Rewards Predict Exercise via Behavioral Intentions for Initiators but via Habit Strength for Maintainers. Sport, Exercise, and Performance Psychology. 5. 10.1037/spy0000071.

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201609/one-two-punch-cue-and-reward-makes-exercise-habit

https://www.sciencedaily.com/releases/2016/09/160913101129.htm

50 επεισόδια

#Wissenschaft #Fitness #Ergotopia #Alex Weitnauer | Ergotopia