E297: Gewohnheiten Durchbrechen – Der Schlüssel Zu Neuem Wachstum EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. Für Mehr Motivation I Willensstärke I Leichtigkeit I Lebensqualität I Erfolg podcast

24:30

Die Macht der kleinen Schritte und die Bedeutung von Handeln **Was erwartet dich in dieser Episode? **- Erfolg kommt durch Handeln: Ich erkläre, dass jeder Erfolg auf einer Handlung basiert und du aktiv werden musst, um deine Ziele zu erreichen. Die Macht der kleinen Schritte: Ich zeige dir, wie du große Ziele in kleine, machbare Schritte zerlegen kannst, um nicht überwältigt zu werden. Flexibilität und Anpassungsfähigkeit: Wenn etwas nicht funktioniert, probiere neue Ansätze aus und bleibe offen für Veränderungen. Feiere deine Erfolge: Auch kleine Erfolge sind wichtig! Ich teile, wie du deine Fortschritte anerkennst und wertschätzt. Das richtige Umfeld: Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen und motivieren, anstatt dich zurückzuhalten. Wenn du bereit bist, deinen persönlichen Erfolg zu steigern, melde dich unter podcast@stefan-schlegel.com. Gemeinsam finden wir den besten Weg für dich!…

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e299: Zahlen, Daten, Fakten: Der Schlüssel zu deinem Erfolg 16:10

πριν 28 μέρες16:10

16:10

Wie du deine Kennzahlen nutzt, um messbare Ziele zu erreichen Was erwartet dich in dieser Episode? Die Bedeutung von Zahlen für persönliche Ziele Wie du deine Kennzahlen effektiv nutzen kannst Praktische Beispiele aus dem Alltag und dem Unternehmertum Tipps zur Zielsetzung und deren Messbarkeit Wenn du Unterstützung bei der Definition und Verfolgung deiner Ziele benötigst, melde dich gerne unter [podcast@stefan-schlegel.com]. Lass uns gemeinsam an deinem Erfolg arbeiten!…

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e298: Die Geschwindigkeit deines Erfolges: Wie du ihn beschleunigen kannst 12:53

πριν 5 weeks12:53

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Ernährung, Training und die richtige Einstellung für nachhaltige Ergebnisse **Was erwartet dich in dieser Episode? **- Die Rolle von Ernährung und Training: Du erfährst, warum die richtige Ernährung der Schlüssel zu deinem Erfolg ist und wie Training deine Ergebnisse optimieren kann. Praktische Tipps zur Verbesserung deiner Gewohnheiten: Ich teile einfache, aber effektive Strategien, die du sofort umsetzen kannst, um deine Fortschritte zu beschleunigen. Inspirierende Erfolgsgeschichten: Lass dich von Klienten inspirieren, die durch gezielte Maßnahmen bemerkenswerte Veränderungen in ihrem Leben erreicht haben. Die Bedeutung von Geduld: Lerne, warum es wichtig ist, langfristige Ziele zu setzen und wie du trotz Rückschlägen motiviert bleibst. Ernährung als Grundlage: Du erhältst Einblicke in die Bedeutung der Ernährung und wie sie den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen kann. Wenn du bereit bist, deine eigene Erfolgsgeschichte zu schreiben, melde dich unter [podcast@stefan-schlegel.com]. Gemeinsam finden wir den besten Weg für dich!…

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e297: Gewohnheiten durchbrechen – Der Schlüssel zu neuem Wachstum 5:14

πριν 6 weeks5:14

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Warum es wichtig ist, Routinen zu ändern und neue Reize zu setzen Einführung: Warum Routinen wichtig sind, aber auch durchbrochen werden müssen. Neue Trainingsreize: Wie oft solltest du deinen Trainingsplan ändern? Muskelkater: Was er wirklich über dein Training aussagt und warum er nicht der einzige Indikator für Erfolg ist. N eues Lernen: Warum es nie zu spät ist, etwas Neues zu beginnen – z. B. ein Musikinstrument zu lernen. Aufgabe: Setze dir die Herausforderung, diese Woche in drei Bereichen etwas komplett Neues auszuprobieren! Unterstützung: Wenn du Hilfe brauchst, kontaktiere mich – mein Team und ich sind für dich da! podcast@stefan-schlegel.com…

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e296: Ziele und Visionen richtig gestalten: Dein Weg zum Erfolg 9:23

πριν 7 weeks9:23

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Wie du deine Ziele im Unterbewusstsein verankerst und deine Visionen in die Realität umsetzt Einführung: Stefan begrüßt die Hörer und spricht über technische Probleme der vorherigen Episode. Rückblick auf die letzte Episode: Wichtige Informationen zur 100 Tage Coaching-Methode. Ziele und Visionen: Stefan erklärt, wie man Ziele effektiv im Unterbewusstsein verankert. Technik zur Zielverwirklichung: Visualisierungstechniken aus dem Leistungssport. Praktische Anleitung: Schritte, um Ziele aus der Zukunft rückblickend zu formulieren. Handlungskraft entwickeln: Tipps zur Umsetzung von Zielen und Visionen. Abschluss: Ermutigung, die letzte Episode anzuhören und den eigenen Weg zum Erfolg zu gehen.…

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e295: 100 Tage für deine besten Vorsätze: Just-5-for-Life 13:11

πριν 8 weeks13:11

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Wie du deine guten Vorsätze endlich durchziehst – ohne Stress, Frust oder Zeitmangel. Warum gute Vorsätze oft scheitern: Die erschreckenden Statistiken und die häufigsten Gründe für das Aufgeben. Die Lösung: Mein 100-Tage-Coaching-Programm basierend auf der Just Five for Life Methode – individuell, nachhaltig und alltagstauglich. Die fünf Säulen für deinen Erfolg: Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strategie. So funktioniert es: Persönliches Coaching, maßgeschneiderte Pläne und eine Betreuung, die dich wirklich unterstützt. Dein Mehrwert: Du erreichst deine Ziele auf eine Art, die in deinen Alltag passt und langfristig funktioniert. Hast du Interesse? Schreib mir eine E-Mail an podcast@stefan-schlegel.com und lass uns darüber sprechen, wie wir deine Vorsätze in die Realität umsetzen werden.…

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e294: Jahresrückblick 2024: Highlights, Erkenntnisse und ein Blick nach vorne 12:36

πριν 9 weeks12:36

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Wie ich lang gehegte Träume erfüllt, neue Routinen gefunden und die Kraft von Silvester genutzt habe, um inspiriert ins neue Jahr zu starten. Mein Jahresrückblick 2024: Meine größten Highlights waren der Besuch bei Tony Robbins und die Entscheidung, einen Hund aus dem Tierschutz bei mir aufzunehmen. Meine Silvester-Traditionen: Warum Silvester für mich der schönste Tag im Jahr ist und wie ich mit Raketen meine Wünsche und Ziele symbolisch in den Himmel schicke. Neujahrsvorsätze richtig angehen: Warum ich glaube, dass Veränderungen nicht an ein Datum gebunden sind und wie ich aktiv an meinen Zielen arbeite. Mein Ausblick auf 2025: Ich plane, meinen Podcast auch auf YouTube zu bringen und freue mich darauf, dich dort zu sehen. Deine Highlights: Teile mir deine persönlichen Highlights des Jahres mit und ich veröffentliche sie vielleicht in einer der nächsten Episoden. Kontakt: Schreib mir deine Highlights oder Themenwünsche an: podcast@stefan-schlegel.com Unterstütze mich, indem du den Podcast auf Spotify oder iTunes bewertest. Schau bald auch auf meinem neuen YouTube-Kanal vorbei – ich freue mich auf dich!…

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e293: Kalorienfrei durch die Weihnachtszeit – mit einem Augenzwinkern 6:20

πριν 10 weeks6:20

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21 humorvolle Tipps, um die Weihnachtszeit ohne schlechtes Gewissen zu genießen. In dieser Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" nimmt Stefan Schlegel dich mit auf eine humorvolle Reise durch die Weihnachtszeit. Mit 21 witzigen Tipps zeigt er dir, wie du die festliche Essenszeit überstehst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben – oder zumindest mit einem Schmunzeln im Gesicht. Von "kalorienfreien Glühwein-Tricks" bis hin zu "magischen Lichterketten", die Kalorien verbrennen, ist alles dabei. Natürlich steckt hinter jedem Tipp auch ein kleiner Wink mit dem Zaunpfahl. Lass dich inspirieren, unterhalten und genieß die Weihnachtszeit mit einer Portion Humor. 🎄 Highlights der Episode: Warum Essen vom Teller anderer Personen keine Kalorien hat Die magische Wirkung von Weihnachtslichtern Weshalb alles, was vor Mitternacht gegessen wird, nicht zählt Frohe Weihnachten und viel Spaß beim Zuhören!…

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e292: Braunes vs. Weißes Fett – Was du über dein Körperfett wissen solltest 7:39

πριν 11 weeks7:39

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Wie dein Körperfett funktioniert und warum braunes Fett ein echter Gamechanger ist Thema der Episode: Die Unterschiede zwischen weißem, braunem und beigem Körperfett Weißes Fett: Energiespeicher mit geringer Durchblutung – oft da, wo du es nicht haben möchtest Braunes Fett: Der Wärmeproduzent mit vielen Mitochondrien – ein echtes Energie-Kraftwerk Beiges Fett: Ein Hybrid, das sich aus weißem Fett entwickeln kann Tipps zur Aktivierung von braunem Fett: Kalte Duschen, Eisbäder und Kälteexposition Warum Babys mehr braunes Fett haben als Erwachsene Wie du durch Kälte deinen Anteil an braunem Fett erhöhen kannst…

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e291: Das Mindset eines Extremsportlers: stetig wachsender Erfolg im Alltag 9:32

πριν 12 weeks9:32

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Wie du mit der Denkweise eines Ultra-Sportlers deine Ziele erreichst! Einführung (00:00 - 00:09) Begrüßung und Vorstellung des Themas. Mindset und persönliche Entwicklung (00:10 - 05:01) Die Bedeutung des Mindsets für Führungskräfte. Warum der Vergleich mit dem früheren Ich oft unrealistisch ist. Der Schlüssel zum Erfolg im Alltag (05:02 - 08:55) Wie du Erfolg im beruflichen Kontext definierst und kleine Schritte nutzt, um deine Ziele zu erreichen. Praktische Tipps für die Umsetzung im Alltag. Ermutigung, nicht aufzugeben und kontinuierlich an dir zu arbeiten. Abschluss (08:56 - Ende) Zusammenfassung der wichtigsten Punkte und Motivation, aktiv zu werden. Teile deine Gedanken zur Episode oder stelle mir Fragen über die sozialen Medien oder die Webseite.…

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e290: Wann ist die richtige Trainingszeit? 9:17

πριν 13 weeks9:17

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Advent, Advent - Dein Videokalender steht bereit Unter diesem Link findest du den kostenfreien Adventskalender mit 24 Türchen, 24 Videos und 24-täglichen kleinen Herausforderungen: https://contigo.coachy.net/lp/adventskalender Schöne Adventszeit…

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e289: Ist Muskulatur schwerer als Fett? 12:10

πριν 14 weeks12:10

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und wie lange dauert es, um eine Konfektionsgröße zu reduzieren? In der heutigen Episode geht es um Körperfettreduzierung Muskelaufbau und um den Vergleich beider Substanzen. Wenn du möchtest, dass wir dir helfen, dein Körperfett zu reduzieren und spürbar und sichtbar Muskulatur aufzubauen, dann melde dich einfach unter: podcast@stefan-schlegel.com…

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e288: Sieben Jahre Effizient, Gesund, Nachhaltig: Ein Jubiläum voller Erkenntnisse 12:49

πριν 15 weeks12:49

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Reflexionen, Rückmeldungen und Ausblicke auf die nächsten Schritte 00:00 - Einführung und Jubiläumsfeier 00:22 - Rückblick auf sieben Jahre Podcast 01:20 - Pläne für ein neues Tonstudio und Video-Inhalte 02:43 - Bedeutung des Feedbacks der Hörer 03:12 - Aufruf zur E-Mail-Rückmeldung über persönliche Veränderungen 05:07 - Bitte um Rezensionen auf Spotify und Apple Podcasts 06:05 - Die Wichtigkeit von Mindset und persönlicher Entwicklung 09:27 - Diskussion über die Wahrnehmung von Herausforderungen 11:48 - Zusammenfassung der drei Punkte für die Hörer Schreib mir eine Nachricht an: podcast@contigo.world…

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e287: Ziele, die bewegen: Deine Reise zu Fitness und Wohlbefinden 14:06

πριν 16 weeks14:06

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Wie du deine Fitnessziele messbar machst und nachhaltig erreichst Einführung in das Thema Abnehm- und Performanceziele Vorstellung der Klientin und ihrer Fortschritte Die fünf Säulen des Erfolgs: Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration, Strategie Bedeutung von regelmäßiger Bewegung und persönlichem Engagement Körperanalyse und Zielsetzung: Einblicke in Fortschritte und Messmethoden Tipps zur Umsetzung und Verantwortung für den eigenen Erfolg Einladung zum Check-up und persönliche Betreuung Du hast Interesse an einem Chewck up? Dann melde Dich unter: podcast@stefan-schlegel.com…

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e286: Wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben? 6:13

πριν 17 weeks6:13