))
Jak se efektivně hýbat po celý život
Manage episode 270649229 series 2650392
Το περιεχόμενο παρέχεται από το CodeofLife. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον CodeofLife ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
Pohyb je základní vlastností naší existence. I když sedíme, zapíná se nám celá mašinérie našeho svalstva. Sezení totiž není vůbec jednoduché a museli jsme se ho v dětství pracně učit. Primární funkcí nervové soustavy je právě instruovat pohyb. Můžeme se pohybovat z místa, které nám není příjemné, do místa, kde nám to vyhovuje. Co všechno pohyb dokáže jak pro naše tělo, mozek, kognitivní funkce a mentální zdraví? Jak pohyb co nejefektivněji do svého dne zařadit? To vše v dnešním podcastu s Liborem, Vojtou a Kryštofem.
E-shop: UpLife.cz
Navštiv náš web Codeoflife.cz
Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne
Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!
Minutáž:
1:00 Pohyb jako základ života
5:00 Jak k pohybu přistupovat?
8:00 Pohybová kotvy
13:00 Jak cvičit efektivně a dlouhodobě? Je to o tom se zničit v posilovně 2-3x týdně?
16:30 Mikronávyky, mikrocvičení každý den a jak na to v průběhu pracovního dne?
20:00 Pracovní stůl na stání a běžící pás při práci, aneb Ben Greenfield style
24:30 Je důležité věnovat pozornost základům a jak se hýbat správně?
27:00 Ráno jako důležité pro nastavení celého dne
31:30 Cvičení v zádrži dechu
33:30 Flexibilita vs. síla
43:00 Nastavení cirkadianních rytmů pomocí pohybu a proč si vystavovat genitálie na sluníčko
61 επεισόδια
Μοίρασέ το
