Τα καλύτερα Ferdig podcast (2024)

1
#16 Alt du trenger å vite om løpe-utstyr 59:00

2+ y ago59:00

59:00

Apper, klokker, sko, tøy, tredemøller, headset … Lista over diverse utstyr til løping er lang. Hanna og Melina tar deg gjennom de forskjellige elementene og snakker om hva som er verdt pengene og ikke! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.…

1
#15 Treningsøkt: Langintervaller på menyen! 1:00:25

2+ y ago1:00:25

1:00:25

Snør på deg løpeskoene og trykk play. I dag skal du ut og løpe langintervaller! Økta passer både å kjøre utendørs og på tredemølle. Du skal gjennom et motiverende pyramide-oppsett som kommer til å gi deg god treningseffekt og ikke minst et rush av endorfiner! Her er økta: 8 min oppvarming 5 min – 5 min - 4 min – 4 min - 3 min - 3 min - 2 min - 2 mi…

1
#14 Mat-tema: Det viktigste å tenke på når du løper mye 53:57

2+ y ago53:57

53:57

Lær om den maten som best lar seg kombinere med løpetrening. Det er ikke all mat som magen er like glad i akkurat når du skal løpe, men med noen gode rutiner og riktige matvarer kan du løpe og kose deg uten å få mageproblemer underveis. Vi diskuterer: Er det dumt å trene uten frokost? Hva bør du spise før en løpeøkt? Ha kosthold noe å si for skadef…

1
#13 Treningsøkt: Bli med på kort-intervaller! 42:52

2+ y ago42:52

42:52

Nå skal du få bli med Hanna og Melina på en skikkelig deilig og morsom intervalløkt, som har til hensikt å øke kondisjonen din. Økten er lagt opp slik at du klarer å holde høyere fart enn på lenger drag. Økten passer for alle! Nybegynnere kan få utfordret seg på å en fin treningsmengde uten at det blir for mye på grunn av hyppige pauser. De mer dre…

1
#12 Lytterepisode – Alt du lurer på om løping! 52:26

2+ y ago52:26

52:26

Hanna og Melina har fått inn en rekke spørsmål fra dere lyttere. Er det en fordel å ha «løpekropp»? Hvorfor får man sting/hold? Kan man bli god på løping etter fylte 40? Hvordan holde motivasjonen oppe? Hvilke sko anbefaler dere? Bør man under en viss vekt for å kunne løpe? + MYE mer! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See…

1
#11 Det viktigste for å komme i gang med løpingen 49:26

2+ y ago49:26

49:26

Yay! Endelig er sesong 2 av Klar, ferdig maraton her. Hanna og Melina oppdaterer dere på livet nå og deres løpevaner. De kommer med oppskriften til hvordan du kan sette deg et realistisk og triggende løpemål, og de kommer med en rekke løpetips som kommer til å motivere deg! Og selvsagt får du Hannas løpelåt servert på sølvfat. God lytt og godt løp!…

1
Kanskje det er lurt med litt variasjon, Knut? 24:23

3+ y ago24:23

24:23

Knut, Marte og Tore kommer med en oppdatering når vi nå skriver veldig snart påske i 2021. Knut er i vinden mens Tore opplever litt kostholdsmessige sprekker når ferietiden nærmer seg. Marte har pga Korona måttet stenge gruppetreningene på Family Fitness men holder stand ved hjelp av hyppig livestreaming av treningstimer i påsken. Greier vi å gjenn…

1
Knut har startet hardkjøret 22:41

3+ y ago22:41

22:41

Knut og Tore holder hoff i Sneglehuset. Knut har trent og spist til Laud ( hva nå enn det betyr) og gjennomføringen bærer preg av overtenning. Vil han ende opp i en ny grøft? Vil han greie å unngå bajastrening?m Uansett er det spennende å se om Knut greier å holde seg på sporet og ikke miste motivasjonen. Denne episoden er en eklektisk mix av duoen…

1
Ingen angrer på en treningsøkt( eller et bad) 24:49

3+ y ago24:49

24:49

Våryrheten har ankommet førti men ikke ferdig- studio og gutta dekker et vidt spekter av tema i løpet av noen få minutter; fra samtale om meningen med livet og lav måloppnåelse fra Vår Herres side, til treningsprogresjon og fotballprat... og Knut lanserer en ny Podd: Knuts Kahoot. Vær med på en eklektisk innholdsmix(Vi beklager bruk av fremmedord) …

1
Ferdig testet men langt fra ferdig.... 24:01

3+ y ago24:01

24:01

Vi har kommet til den første vårmåneden og har gjennomført løpeprotokoll samt Cooper-test. Tore forklarer prosedyren med hensyn til løpeprotokolltesten på en usystematisk og forvirret måte mens Knut kan skilte med en seier.... Førti men ikke ferdig- gutta har lagt grunnlaget for intensivere treningsjobben utover våren og nå er det bare å fullføre j…

1
Aldri ferdig- uoffisielt NM i coopertest 21:02

3+ y ago21:02

21:02

Knut og Tore holder hoff i Sneglehuset. Gutta reflekterer over egen trening og blir enige om at overtenning ikke er så lurt hvis en skal unngå skader; Tore har kjørt en økt han ideelt sett ikke burde ha kjørt og Knut har muligens løpt litt for raskt... Videre snakkes det engasjert om planleggingen av verdenshistoriens første uofisielle NM i Cooper(…

1
Vi lader opp til testing 25:58

3+ y ago25:58

25:58

Tore, Daniel, Knut og Franz(Daniels firbeinte venn) gjør opp status og ringer coach Grubben for å psyke seg opp til testing som skal gjennomføres neste uke; vi får noen instruksjoner og blir raskt enige om at det ikke er så lurt å kjøre to tester på en dag.... På grunn av varierende omstendigheter(!) og skader måtte testene utsettes men vi er spent…

1
Alle er med 26:00

4y ago26:00

26:00

En ny uke har plutselig gått og vi legger bak oss en uke hvor alle( til og med Daniel) har gjennomført ukens trening. Marte har intensivert oppfølgingen av Daniel og kan bekrefte at treningsprogrammet som retter seg mot unge lovende Paulsens kné ikke er laget for å drepe(eller droppe )han. Det er god stemning i studio og Knut styrer med vilje unna …

1
Kanskje noen lager en app? 44:18

4y ago44:18

44:18

Førti Men ikke Ferdig-kohorten er i gang med 2021 og ser fram til å heve nivået. Det er god januarstemning i studio og vi blir peppet av både Karoline og Roger. Greier gutta å levere varene både når det gjelder kosthold og trening? Kanskje noen lager en app?Από τον Sneglehuset

1
Julespesial 42:56

4y ago42:56

42:56

Vi lader opp til jul; Daniel og Tore har tatt plass i selvpålagt podkast- karantene i Sneglehuset mens Knut er i hytte-eksil. Vi får underveisvurdering og framovermeldinger fra coach Grubben, noe som gir gutta fornyet motivasjon inn i julehøytiden. Gutta har høyt fokus på arbeidsoppgavene og ønsker å heve nivået enda et hakk i det nye året. Vi takk…

1
Gruppa holder ut og vil videre.... 16:16

4y ago16:16

16:16

Daniel har en litt litt grå dag og må få skuta på rett kjøl. Knut kjører bil. Tore tenker på at vi muligens kanskje kan få deilig rabatt hvis vi fullfører. Eller kanskje ikke. Det er mange muligheter. Og noen begrensninger. Vi holder hjulene i gang og gir oss ikke. Førti men ikke ferdig.Από τον Sneglehuset

1
Tore snakker med verdens beste trener uansett idrett; Roger Grubben 11:13

4y ago11:13

11:13

Daniel og Knut svikter pga sykdom og Tore finner ut at han vil snakke med coach Grubben slik at han kan få svar på et par lytterspørsmål...Από τον Sneglehuset

1
Tekniske problemer og litt varierende måloppnåelse i gruppa..... 14:57

4y ago14:57

14:57

Vår ukentlige update får seg et sjokk da vi får strømbrudd mitt i opptaket og mister noen gullkorn på veien; Knut er fornøyd med treningen med sliter med en god matgjennomføring. Daniel føler at treningen har rakna i det siste og trenger oppfølging av gruppa...Tore på sin side er fornøyd med treningen men har problemer med å dokumentere måltidene.E…

1
"Rolig uke" i treningsprogrammet setter gruppa ut av spill 26:02

4y ago26:02

26:02

Tore opplever roliguka som en eksistensiell krise. Nå er han blitt vant med 4 treningsøkter i uka. Det klør og verker i kroppen. Daniel har sklidd helt ut og funnet frem en sigarettpakke. Og midt i stormens øye står gruppas Dark Horse med sitt hesteglis. Knut har satt ny pers på Coopertesten i den ene av ukas to økter, og har ellers ingen problemer…

1
Tore er rå - dødsrå! 29:13

4y ago29:13

29:13

Tre uker er gått siden vi fikk treningsplanene av Grubben i Sirdal. Råtassen Tore har gjort store fremskritt både på treningsfeltet og i kostholdet. Daniel og Knut henger litt etter, men er fortsatt godt med i hovedfeltet. Oppløpet er laaaaaaangt unna - de kloke lar de overivrige trekke...Από τον Sneglehuset

1
Novemberstemning 24:39

4y ago24:39

24:39

November drypper inn i studio og motivasjonen er truet. Vi innser at dørstokkmila er blitt lengre, og noen av oss har utsatt treninger. Vi trenger en boost og ringer Grubben!Από τον Sneglehuset

1
Uka etter Camp Grubben 23:54

4y ago23:54

23:54

Hvordan har det gått i uka etter Camp Grubben? Gutta som fortsatt er i førtiårene men som slettes ikke er ferdige snakker om oppstartsuken. Vi skal legge grunnlaget og drømmer om både fravær av skader og progresjon.....Από τον Sneglehuset

1
Camp Grubben - Oppsummering av første runde i Sirdal 13:41

4y ago13:41

13:41

Første runde med tester og planlegging av treningsopplegg er unnagjort. Camp Grubben runde 1 oppsummeres.Από τον Sneglehuset

1
Camp Grubben - Knut får treningsprogram 20:26

4y ago20:26

20:26

Grubben forklarer Knut hvorfor han er en "Dark horse" i gruppa, og sammen går de gjennom treningsopplegget som skal følges frem til sommeren 2021. Knut er 117 kg, 191 cm høy og løp 1,85 km på Coopertesten i august. Målet til Knut er 1 kilometers forbedring på Coopertesten, samt å greie halvmaraton på under 3 timer i september 2021. Er du også en "D…

1
Camp Grubben - Daniels treningsplan 18:40

4y ago18:40

18:40

Daniel legger ut om livet sitt mens Grubben forsøker å snakke om en treningsplan. Herlig episode hvor vi blir godt kjent med Daniel. Etter hvert dreier samtalen seg godt inn på trening, fysiske forutsetninger og en spennende kjøreplan.Από τον Sneglehuset

1
Camp Grubben - Tores treningsplan 18:24

4y ago18:24

18:24

Grubben går nøye gjennom et treningsopplegget til Tore. Her er det mye kunnskap å hente for deg som vil bli med på treningen! Tore er 46 år gammel og veier 82 kilo. Han greide 2,2 km på Coopertesten vi utførte i september. NB! En Coopertest utføres ved å løpe så langt du greier på 12 minutter.Από τον Sneglehuset

1
Camp Grubben - VinterMessi 17:37

4y ago17:37

17:37

Vinterens Messi gjester studio longdistance fra Kina. Vi får gode råd innenfor sjangeren "hvordan det er å være en av Grubbens elever", og diskuterer betydningen av å vinne over dørstokkmila, med mannen som har vunnet alt.Από τον Sneglehuset

1
Camp Grubben - Vi diskuterer trenerstiler og ringer forgjeves til VinterMessi 12:56

4y ago12:56

12:56

Hva slags trenerstil har Grubben? Vi diskuterer Klopp, Mourinho og Marit Breivik, mens vi ringer og ringer og ringer til en opptatt mann i Kina.Από τον Sneglehuset

1
Camp Grubben - Knut er "The Dark Horse" i gruppa 6:34

4y ago6:34

6:34

Grubben beskriver et utappet potensiale i gruppas treigeste og med flest kilo. Tore og Daniel blir bekymret ... og det gjør egentlig Knut også.Από τον Sneglehuset

1
Camp Grubben - Daniel får dommen 9:16

4y ago9:16

9:16

Grubben trøster Daniel og forklarer at det er helt greit at han måtte begynne testen med å gå, og at tempoet måtte settes en del ned etter Tores løp. Daniel kjøper forklaringen om at dette skyldes at han er tross alt er ganske lang.Από τον Sneglehuset

1
Camp Grubben - Vi møter Kristian Aasbø og Eirik Nome 11:14

4y ago11:14

11:14

Hvordan står det til med Norges unge gullgutter, og hvilke tips har de til oss? Vi snakker med Grubbens elever i Sirdal VGs.Από τον Sneglehuset

1
Camp Grubben - Er Tore en ny Bjørn Dæhli? Resultater fra Laktatprofiltest og Maks-test. 9:56

4y ago9:56

9:56

Tore sjokkerte trenergruppa i testlabbet. Da kroppen skrek og sa nok er nok, fortsatte Tore å løpe.Από τον Sneglehuset

1
Camp Grubben - Møt Roger Grubben 17:45

4y ago17:45

17:45

Roger blir kjent med oss og vi med han. Grubben forteller om hva som skal skje på testene, og vi forteller om våre utgangspunkt og våre treningsmål. Et godt første møte! Vi blir alle langt mer trygge - Grubben viser sine motivator-evner.Από τον Sneglehuset

1
Camp Grubben - Forventninger i en lett anspent gruppe 11:23

4y ago11:23

11:23

Dette er siste møte før vi treffer Roger. Vi diskuterer hvor vi er og hva vi forventer at skal skje på Camp Grubben. Uroen bobler i kroppene våre og frykten glimter i hvitøyet. Vi er smått nervøse, kan vi si.Από τον Sneglehuset

1
Velkommen - Møt gjengen 24:07

4y ago24:07

24:07

40 men ikke ferdig - starter nå! Har du lyst til å bli med å trene? Følg oss på reisen - bli med på en folkebevegelse mot bedre helse og form. Følg tre middelaldrende og utrente menns reise tilbake til formen. Coach Roger Grubben(ex-landslagstrener i skiskyting) sammen med ernæringsrådgiver Karoline Tjessem og fysioterapeut/ daglig leder i Family F…

1
#10: Formtopping og en nyhet 1:27:15

4+ y ago1:27:15

1:27:15

Vi har kommet til den siste episoden av Klar, ferdig, maraton for denne gang. Vi avslutter sesongen med å dele en nyhet fra Hannas privatliv. Tema for ukas episode er formtopping. Hvordan burde man forberede seg ukene før et løp? Hva bør man huske på underveis, og hvordan skal man disponere treninga opp mot løpet? Selv om de fleste løp er avlyst i …

1
#9: Lytterepisode vol. 2! 1:28:21

4+ y ago1:28:21

1:28:21

Hvilke matvarer bør man spise for å booste formen? Er det farlig å bli avhengig av endorfiner? Hva gir best fremgang på trening, færre harde økter eller flere rolige? Og hva kan man trene hvis man ikke kan løpe? Dette er noen av spørsmålene Hanna og Melina tar opp i ukas episode. I tillegg får du selvsagt hjemmelekse til neste gang og ukas syresang…

1
#8: Løping og styrketrening – yay or nay? 1:16:05

4+ y ago1:16:05

1:16:05

Bør du trene styrke hvis du har et mål om å bli bedre å løpe? Det florerer mange myter rundt dette, og Hanna og Melina knuser noen av dem en gang for alle! I denne episoden kommer du til å få oversikt over hvilke øvelser du burde gjøre hvis du ønsker å bedre løpeformen din, hvor ofte og hvor mange repetisjoner og sett. I tillegg tar Hanna og Melina…

1
#7: Lytterepisode: Alt dere lurer på om løping! 1:20:01

4+ y ago1:20:01

1:20:01

Hanna og Melina har fått inn så mange spørsmål fra lyttere at de bestemte seg for å ha en egen lytterepisode. I denne episoden får du en god miks om alt mellom himmel og jord. Hvordan påvirker snusing fremgangen på trening? Må alle lande på forfot? Må man løpe intervaller for å få framgang? Hva er Melinas personlige rekorder? Hvor mye spiller genet…

1
#6: Derfor burde du trene rolig 41:45

4+ y ago41:45

41:45

Hanna har fått tilbakemelding på at hun ligger for høyt i puls på de rolige langkjøringene sine. Melina forklarer oss hvorfor det er så viktig å holde igjen på øktene som skal være rolig, og kommer med tips til hvordan du kan klare å holde igjen. Hva er egentlig effektene av harde økter, kontra rolige? Og hva er konsekvensene av for mange tøffe økt…

1
#5: Smertefri løping 1:00:43

4+ y ago1:00:43

1:00:43

De fleste løpsentustiaster sliter eller har slitt med skader og vondter i kroppen. Melina gir oss en guide til hvordan vi kan holde oss smertefri og fortsatt opprettholde et høyt volum med løping. Hanna og Melina deler deres egne erfaringer med skader, og de snakker også om hvor grensa bør gå for å droppe den planlagte økta en dag. I tillegg får du…

1
#4: Den beste løpematen 1:06:23

4+ y ago1:06:23

1:06:23

Mat er tema for dagens episode! Hanna og Melina går gjennom hva de typisk spiser i løpet av en dag, og de snakker om hvilke ingredienser de sverger til. Melina drar oss gjennom hva som er viktig å tenke på for å sikre inntak av viktige næringsstoffer, og hun forklarer oss hvordan maten bør legges opp mot konkurranse. Hvilke næringsstoffer brukes nå…

1
#3: Hvor god kondis har du egentlig? 1:02:27

4+ y ago1:02:27

1:02:27

Siden sist har Hanna gjennomført test i laboratorium med laktat-profil og Vo2-max. Det ble blod, svette og tårer (nesten)! Hvorfor bør man teste formen, og hvordan kan man teste sin egen form uten å oppsøke laboratorium? Melina drar oss gjennom forskjellige tester du enkelt kan kjøre på egenhånd. Hanna og Melina snakker om biologisk alder, Tanita-t…

1
#2: Utstyret som ikke er verdt pengene 46:13

4+ y ago46:13

46:13

I denne episoden går Hanna og Melina inn på utstyr til løping. Folk betaler i dyre dommer for klokker, kompresjonstøy, drikkebelter og sko. Hvor bør man egentlig legge pengene? Melina er ikke i tvil om at det er mange overprisede produkter på markedet, så her får du en innføring i hva du bør se etter når du er på «løpeshopping». I tillegg tar jente…

1
#1: Tør du å ikke trene? 52:27

4+ y ago52:27

52:27

Endelig er den her! Velkommen til den første episoden av Klar, ferdig, maraton! Hanna har aldri løpt lengre enn 12 kilometer, og har nå bestemt seg for å fullføre halvmaraton. Med oppfølging fra Melina får du bli med på reisen mot målet. I denne episoden får du tips til å komme i gang og en huskeliste over hva du bør tenke på når du melder deg på e…

1
Teaser: Klar, ferdig, maraton! 1:17

4+ y ago1:17

1:17

Hanna har aldri løpt lengre enn 12 kilometer, og har nå satt seg et hårete mål: Å gjennomføre et halvmaraton. Med oppfølging fra Melina, får lytteren følge Hannas reise. Klar, ferdig, maraton er podkasten for deg som ønsker å løpe 1, 2 eller fire mil. Uansett hvilket nivå du har fra før av, kommer du til å ha god nytte av denne serien. Her kommer d…

1
Episode 9 - Hos Værbitt! 1:23:50

5y ago1:23:50

1:23:50

I denne episoden er vi på besøk hos Laila på Værbitt, med publikum! Den ble spilt inn i begynnelsen av juni, men grunnet en hektisk sommer, har det ikke blitt til at vi fikk den ut i verden før nå. Vi snakker litt om Værbitt, bærekraft, superwash + en hel del andre ting (som alltid)!Από τον Ferdig strikka

1
Episode 8 - WÆÆÆ HVOR BLE DET AV JANUAR 1:14:13

5+ y ago1:14:13

1:14:13

"WÆÆÆ HVOR BLE DET AV JANUAR??" var det første utbruddet vi hadde når vi satte oss ned for å spille inn denne episoden. Det har gått noen måneder siden forrige episode, og det er vi lei oss for! Men som vi sier: "Livet skjer", noen ganger kraftigere enn andre. Nå er vi tilbake på ballen igjen, og er klar med nytt innhold og nye eventyr!…

1
Episode 4 Uke 15 (2019) 24:31

5+ y ago24:31

24:31

Vi går igjennom siste ukes saker og hendeler på bloggen. Vi går også igjennom status på Ferdig Snakka 90 dagers utfordring.

1
#04 - TB til Sexklubb, Første Fylla og Utroskap med Romy Felicia og Køste 47:23

6y ago47:23

47:23

De aller aller fleste av oss har en gang gått på ungdomsskolen.. VGS.. noen av oss går der kanskje enda? I dagens episode snakker Romy Felicia og Kim Køste om da de selv gikk på skole og hvilke utfordringer de støtte på da. De kommer også med et tips til deres 15 år gamle "jeg" (sier man det på den måten?) og det kommer selvfølgelig en og annen røv…

Podcasts που αξίζει να ακούσετε

Ferdig Podcasts

Podcasts που αξίζει να ακούσετε

Οδηγός γρήγορης αναφοράς