Τα καλύτερα Atencion Plena podcast (2024)

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1597. Así desarrollo el hábito de la atención plena en lo que hago 13:21

1d ago13:21

13:21

Como todos, yo también he sido seducido por la mentira del multitasking. Efectivamente podemos hacer varias cosas a la vez pero eso no significa que sea la mejor estrategia cuando estamos trabajando. Así que desde hace unos días me he propuesto desarrollar el hábito de la atención plena en lo que sea que esté haciendo y hoy os hablo sobre ello. ⭑ M…

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MDT359. Meditación ¡Feliz primer día de las madres! Guiada por Mar del Cerro, presentada por bbtips 15:14

7h ago15:14

15:14

En este episodio te comparto una práctica que he creado, por petición especial de bbtips para todas las mujeres que están viviendo su primer día de las madres, con la intención de acompañarlas desde la autocompasión y la paciencia, liberando los juicios y exigencias, en un día tan especial. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT347: Medi…

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1596. Lo que MEJOR me FUNCIONA para APRENDER 14:24

4d ago14:24

14:24

Aunque hay decenas de técnicas de aprendizaje contrastadas hoy os traigo una forma de aprender que tal vez pueda ser poco eficiente en tiempo pero con muy buenos resultados. O, la menos, a mi me funciona muy bien. ⭑ Mi NEWSLETTER que se publica MARTES y JUEVES https://desarrolloprofesional.com/ ⭑ Mi canal principal de YOUTUBE https://youtube.com/@m…

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1595. Técnica para tomar mejores decisiones 18:39

6d ago18:39

18:39

Lo que os voy a contar hoy es una técnica muy sencilla de aplicar y muy útil para tomar mejores decisiones. No es magia ni te garantiza 100% acertar con tu decisión pero, sin duda, te ayuda a ganar mucha perspectiva y eso siempre viene bien. ⭑ Mi NEWSLETTER que se publica MARTES y JUEVES https://desarrolloprofesional.com/ ⭑ Mi canal principal de YO…

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MDT358: La caja de los sueños felices, meditación para niñas y niños, guiada por Mar del Cerro 7:04

7d ago7:04

7:04

En este episodio te comparto una meditación para que tus peques, y no tan peques puedan dormir y descansar profundamente. Si tu peque tiene problemas con pesadillas, este audio es ideal para ellos. Recuerda que al final de la sesión, después de que yo digo “que tengas buenas noches” habrá 30 segundos de silencio para que puedas ponerle pausa al aud…

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1594. Tu escalera de prioridades en tu vida 15:17

8d ago15:17

15:17

Todos priorizamos las cosas que hacemos o dejamos de hacer. Incluso aunque no lo hagamos conscientemente. En este tiempo he aprendido que si quiero ser constante en algo, tengo que subirlo en mi escala de prioridades. Porque decir que "este año me voy a poner en forma" es una cosa pero hacerlo es otra. ⭑ Mi NEWSLETTER que se publica MARTES y JUEVES…

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1593. Este es un mensaje de tu yo futuro 11:44

11d ago11:44

11:44

De vez en cuando pienso en qué me diría a mí mismo de hace 5 años con la perspectiva del tiempo que ha pasado desde entonces. Me diría que siguiera empujando. Que siguiera haciendo más de lo que me gusta. Que no buscara tanto la recompensa a corto plazo que todo llegará. Me ayudaría a evitar alguna que otra liada. ⭑ Mi NEWSLETTER que se publica MAR…

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1592. Cuando el dinero no es lo que te motiva 12:25

13d ago12:25

12:25

Siempre he pensado que el dinero es muy importante porque me ha permitido mejorar mucho mi calidad de vida. Y olvidarme de problemas que solo tienes cuando vas justo a final de mes. Pero también me he dado cuenta que cuando llegas a cierto nivel de “comodidad” económica, este pasa a un segundo plano. Y en tu trabajo ya no te mueve la aguja ganar un…

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MDT357: Meditación para cargar pilas cuando te sientes agotada, guiada por Mar del Cerro. Presentada por bbtips 14:19

14d ago14:19

14:19

En este episodio te comparto una visualización que te invita a crear un espacio de relajación y calma al cual puedes regresar las veces que necesites re conectar contigo y liberar la tensión y el estrés que cargas en tu día a día. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT024: Meditación para calmarnos en momentos de caos, guiada por Mar del…

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1591. Cómo gestionar el qué pensaran de ti cuando sales de “la norma” 13:29

18d ago13:29

13:29

Hagas lo que hagas, la gente va a tener una opinión sobre ello y si es algo “fuera de la norma”, más aún. Que eso te resbale es un arte. Lo que más me frenó a, en su momento, lanzar mi propio podcast fue justamente esa conversación interna en mi cabeza sobre lo que iba a pensar la gente. En especial la que me conocía. Y seguro que no iba muy desace…

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Tengo Tiempo y Espacio para Todo, Meditación 30:26

19d ago30:26

30:26

Alrededor del minuto 7,20: Meditamos conectando con el espacio interior y expandiendo nuestra energía y corazón. El vacío es un concepto importante que surge una y otra vez en el camino. Se puede volver una serie de ideas sobre el No ser y la No dualidad,.. en esencia es tener espacio interior para recibir este momento, tal y como es. Es importante…

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1590. La importancia del timing 11:19

20d ago11:19

11:19

Me costó tiempo entender esto: Cuando quieres vender internamente un proyecto, una propuesta un cambio… no solo importa los argumentos que lleves sino cuándo lo propones. Y es que lo que he descubierto es que el “timing” de las cosas es clave. Es de sentido común, lo sé pero cuántas veces nos ha pasado a todos que hemos ido a presentarle una propue…

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MDT356: La sabiduría del té en mi meditación y RITUAL DE AMOR PROPIO, entrevista con Olivia Medina de Eurote 1:04:28

21d ago1:04:28

1:04:28

En este episodio hablamos: Todo acerca del té: tipos, colores, sabores, texturas… El té como ritual de presencia y amor propio. ¿Para quién es el té y quién debe tomarlo? Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT010: Meditación Mindful Eating o Comida con Atención Plena, guiada por Mar del Cerro MDT083: Dormir es una experienci…

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1589. Cazar las oportunidades al vuelo 10:00

22d ago10:00

10:00

A veces no va de ser el mejor ni el más inteligente sino de saber cazar las oportunidades al vuelo. El otro día dejé escapar una oportunidad muy buena por no pasar a la acción tan rápido como la oportunidad merecía. Cuando llegué con lo que tenía que hacer, la oportunidad ya había pasado. Así que escribo esta nota mental para mí pero la hago públic…

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1588. Aprende a comunicarte por email y el diagrama de Minto 9:34

25d ago9:34

9:34

Cada día detesto más los emails y prefiero que me escriban por whatsapp. Te sonará loco pero a mí me ahorra unas cuantas horas a la semana y te explico por qué: No sé qué ocurre en nuestra cabeza detrás de este fenómeno pero esto es lo que pasa. Si ahora te pidiera que me explicaras las conclusiones de, por ejemplo, cómo te ha ido la semana pasaría…

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1587. La realidad sobre la cultura del esfuerzo 11:58

27d ago11:58

11:58

Trabajar como un burro NO es bueno. Quitarte el ocio y dedicarle todo ese tiempo a trabajar NO es bueno. Porque haya algún “gurú” con mucha visibilidad que te diga que el 100% de su día despierto lo pasa trabajando no significa que tengas que hacer lo mismo ni que sea la única forma de crecer profesionalmente. El problema es que los que tenemos esa…

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MDT355: RELAJACIÓN PROFUNDA para mentes inquietas, guiada por Mar del Cerro 13:22

28d ago13:22

13:22

En este episodio te invito a regalarte un espacio para relajarte y descansar, 10 minutos de relax total para cargar pilas y seguir avanzando. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT137: Meditación un oasis de calma para momentos difíciles, guiada por Kalinda Kano MDT165: El hilo de la calma MDT295: Meditación un corazón fuerte y en calma,…

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1586. CÓMO ORGANIZARTE cuando vas a tope 13:14

29d ago13:14

13:14

Como tienes mucho que hacer no tienes tiempo ni para organizarte. Y como no te organizas vas a salto de mata. ¿Te suena este círculo vicioso? Imagino que si porque le pasa a todo el mundo que tiene saturación de trabajo y poca gente conozco que me diga que tiene poco que hacer. Hoy justamente quería hablar sobre ello porque he sido sufridor de este…

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1585. Mi aprendizaje sobre ir a favor o en contra de la corriente 13:38

1M ago13:38

13:38

En el mundo profesional pasa como en los negocios: si haces cosas que van a favor de la corriente (el mercado, sector en alza, profesión con alta demanda…) las cosas salen más fáciles y puedes llegar más lejos. O dicho de otra manera: No todo depende de tu esfuerzo, de tu talento y de tu cabeza sino de dónde pones todo eso. ⭑ Mi NEWSLETTER que se p…

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Fluir libre Visualización y Meditación Guiada 24:06

1M ago24:06

24:06

"El agua se experimenta como la sabiduría que todo lo alcanza, todos los fenómenos se perfeccionan espontáneamente, sin esfuerzo y de forma natural,..En su dimensión más elevada, una conexión saludable con el elemento agua aporta una alegría innata de ser: una alegría que no depende de con quién se esté, del trabajo que se tenga, de cuánto dinero s…

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1584. De miedo al cambio a superpoder profesional 10:52

1M ago10:52

10:52

Que te gusten los cambios y la incertidumbre es casi un superpoder profesional. Porque a la mayoría les dan miedo y eso te permite cazar oportunidades que otros dejan escapar. Hace años escuché en una canción una frase que me marcó y la he usado de mantra ante situaciones complicadas donde mi reacción natural es ponerme en modo defensivo: “El miedo…

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37: Te regalo un paseo a la calma 9:06

1M ago9:06

9:06

Hoy te quiero regalar un paseo a la calma. Si me permites, mi voz te acompaña. Gracias.

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MDT354: HONGOS MEDICINALES: Liberación, conexión y despertar de la consciencia. Entrevista con Coach Ozz 1:15:43

1M ago1:15:43

1:15:43

En este episodio hablamos de: ¿Qué son los hongos medicinales? ¿Cómo se utilizan los procesos terapeúticos? ¿Quién puede consumirlos y cómo? Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT152: Un cambio de perspectiva de nuestra salud y el poder de la medicina holística, entrevista con la Doctora María Laura Rainer MDT178: Meditación…

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1583. Por qué "aprender a decir que NO" no siempre es la mejor estrategia de productividad 12:21

1M ago12:21

12:21

Yo también me creí eso de que para ser más productivo hay que saber decir que NO. Y tiene mucho sentido, pero también lo tiene decir que SI a mucho y esto es algo que ha aprendido con el tiempo. Me explico: Decir que NO es necesario cuando necesitas priorizar. Cuando tienes taaaaaaaaaaaaaantas cosas sobre la mesa que empiezas a valorar el impacto d…

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1582. ¿Qué sueldo te mereces? 14:49

1M ago14:49

14:49

Hay mucha gente cobrando mucho más de lo que se merece. Y otra tanta que le pasa lo contrario y ambos son un problema para esas personas. Que sí, que el que cobra de más pensará que sí que se lo merece realmente o aunque sepa que no es así, bendito problema Y lo entiendo, pero es que si es un problema realmente porque tanto estar por arriba como po…

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1581. Cómo evitar volver a fallar en lo mismo y mejorar continuamente 15:56

1M ago15:56

15:56

Poca gente hace lo que te voy a plantear hoy: un plan de mejora cada vez que algo no sale bien o, al menos, como esperábamos. No voy a reinventar la rueda con lo que te voy a contar pero es que aún siendo muy fácil, sencillo y obvio, poca gente lo hace. ⭑ Mi NEWSLETTER que se publica MARTES y JUEVES https://desarrolloprofesional.com/ ⭑ Mi canal pri…

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MDT353: Meditación, una carta a mi bebé estrella, guiada por Mar del Cerro. Presentado por bbtips 13:32

1M ago13:32

13:32

En este episodio te comparto un pequeño ritual en el cual escribirás una carta a tu bebé estrella, necesitarás una hoja y una pluma. Si quieres traer contigo una vela, incienso, algo de tu bebé, siéntete libre de hacerlo, este ritual es tuyo. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT352: Aborto Espontáneo, cómo transitar el duelo y resignif…

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Construyendo Resiliencia 11:38

1M ago11:38

11:38

En un mundo que no deja de desafiarnos, la resiliencia emerge como el faro que guía nuestra embarcación a través de las tormentas de la vida. Este capítulo se adentra en el corazón de la resiliencia, explorando cómo esta poderosa habilidad nos permite enfrentar adversidades, aprender de ellas y seguir adelante con más fuerza y sabiduría. A través d…

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1580. El poder de que la gente sepa lo que haces 12:50

1M ago12:50

12:50

A más gente sabe lo que haces, más suerte profesional tienes. Y digo suerte porque mucha gente piensa que lo es pero realmente es un tema de exposición. Si trabajas como si vivieras en una cueva, sin que nadie sepa de lo que eres capaz, de lo que puedes hacer… ¿cómo crees que alguien va a pensar en ti cuando necesite a alguien como tu? Es imposible…

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1579. Todos los trabajos se resumen a lo mismo 13:20

2M ago13:20

13:20

El único trabajo que realmente existe es “solucionar problemas”. A más grandes y jodidos sean los problemas que eres capaz de resolver, más dinero podrás ganar con tu trabajo. Cuando entiendes esto, te aseguro que empiezas a ver todo con otros ojos. ⭑ Mi NEWSLETTER que se publica MARTES y JUEVES https://desarrolloprofesional.com/ ⭑ Mi canal princip…

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36: Práctica para un sueño de calidad 13:44

2M ago13:44

13:44

En este episodio, tras un breve resumen del impacto y los beneficios de la meditación en la calidad del sueño, te propongo una práctica guiada (minuto 6) para conseguir que tu sueño sea reparador y de calidad. Muchas gracias

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1578. Mis 3 errores a la hora de DELEGAR tareas 14:08

2M ago14:08

14:08

Para dejar de ser un hombre orquesta he tenido que aprender, a la fuerza, a delegar. Y no me ha resultado fácil, cometiendo muchos errores por el camino y hoy os cuento los 3 que más veces he cometido para ahorraros tener que pasar por lo mismo. ⭑ Mi NEWSLETTER que se publica MARTES y JUEVES https://desarrolloprofesional.com/ ⭑ Mi canal principal d…

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MDT352: FEMINISMO A MI MANERA y a la de cada una de nosotrxs, entrevista con Alis Escobar 53:03

2M ago53:03

53:03

En este episodio hablamos de: Lo que significa para nosotras ser mujer ¿Cómo conectar con nuestra energía femenina? Nuestra relación con el feminismo en constante evolución. Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT351: Meditación para conectar y elevar tu energía femenina, guiada por Mar del Cerro MDT128: ¿Cómo conectar con nu…

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1577. Por qué no hay que agobiarse porque la gente no aproveche su trabajo 17:36

2M ago17:36

17:36

Cuando gestionas un equipo frustra mucho ver gente buena que no aprovecha su trabajo ni la oportunidad que tiene delante. ⭑ Mi NEWSLETTER que se publica MARTES y JUEVES https://desarrolloprofesional.com/ ⭑ Mi canal principal de YOUTUBE https://youtube.com/@mattiapantaloni?sub_confirmation=1

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Conciliar el Sueño Meditación Guiada 12 min. Para Niños, Niñas y Adultos 14:24

2M ago14:24

14:24

Meditación guiada corta de 12 minutos apta para conciliar el sueño para niños, niñas, adolescentes y adultos. . "El amor siempre te está amando" dijo el maestro Poonja. : Siempre eres parte de algo mucho más grande. Leemos el poema "El Viajero" de Mary Oliver y meditamos creando un círculo energético en el cuerpo. https://www.ilanaospina.com/ https…

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MDT351: Meditación para conectar y elevar tu energía femenina, guiada por Mar del Cerro 11:29

2M ago11:29

11:29

¡Al fin tenemos una meditación con baile en Medita Pdocast! Y qué mejor que sea una práctica para conectar con nuestra energía femenina. IMPORTANTE: Todas, todos y todes tenemos energía femenina, así que está práctica no es sólo para mujeres, es para todes, atrévete a realizarla y me cuentas cómo te hizo sentir. Si te gustó está sesión te invito a …

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1576. Todo vale 12:11

2M ago12:11

12:11

Madruga o despiértate tarde. Lee mucho o no leas nada. Haz contactos como un loco o trabaja en la cueva. Da igual como lo hagas mientras que lo hagas bien. Al final, todo vale. ⭑ Mi NEWSLETTER que se publica MARTES y JUEVES https://desarrolloprofesional.com/ ⭑ Mi canal principal de YOUTUBE https://youtube.com/@mattiapantaloni?sub_confirmation=1…

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1575. Ansiedad por ¿EXCESO de ambición? 11:28

2M ago11:28

11:28

Hoy vamos a hablar de la enorme diferencia entre la ambición genérica y la ambición específica. La primera tiene una componente exploratoria importante pero que, a la vez, no todo el mundo es capaz de soportar. Para mucha gente es mucho mejor que esa ambición se vuelque sobre algo mucho más concreto. Os cuento en el episodio de hoy las diferencias …

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MDT350: Aborto Espontáneo, cómo transitar el duelo y resignificar la pérdida, entrevista con Shulamit Graber. Presentado por bbtips 47:33

2M ago47:33

47:33

En este episodio hablamos de: ¿Qué significa resignificar una pérdida? La importancia de aprender a nombrar tus emociones. ¿Cómo acompañar o sostener un duelo de manera empática y amorosa? Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT326:Afirmaciones confianza y seguridad para madres y padres, Mar del Cerro. Presentado por Bbtips M…

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1574. El PROBLEMA de tener gente MEDIOCRE en tu EQUIPO 11:53

2M ago11:53

11:53

La gente buena quiere juntarse con gente buena tanto como la gente mediocre quiere seguir rodeada de gente mediocre. Pero los motivos en este segundo caso no son tan obvios como en el primero y por eso le dedico un episodio. Para que entendamos los riesgos que corremos al crear equipo con gente que realmente no vale para la posición. ⭑ Mi NEWSLETTE…

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1573. Empuje y ambición en el trabajo 10:02

2M ago10:02

10:02

Gran parte de la frustración profesional que siente mucha gente con su trabajo y con su carrera viene de un desalineamiento claro entre su empuje y su ambición. Y sobre esto planteaba la semana pasada un pequeño ejercicio a los apuntados a la newsletter con resultados sorprendentes. Os voy a plantear el mismo ejercicio para que lo hagáis en el mome…

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Sueño Profundo Meditación Cascada de Luz Relajante 23:04

2M ago23:04

23:04

Esta meditación guiada nos ayuda a conciliar un sueño profundo. Es una antigua práctica tibetana titulada cascada de luz (relajante). Es un escaneo interior y exterior. Estamos de acuerdo las que estuvimos presentes que es una experiencia sanadora. Cascada de Luz Relajante Sanadora para un Sueño profundo Sesión grabada en vivo en Espacio Silencio h…

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1572. CÓMO bordar las PRUEBAS para ENTRAR en un NUEVO TRABAJO 11:54

2M ago11:54

11:54

Si estás en un proceso de selección y te piden una prueba de trabajo, algo que tengas que entregar, en el episodio de hoy vamos a ver cómo impresionar con ella. Y es que este episodio viene de una conversación que tuve hace un par de semanas con un amigo que me mostró la prueba que iba a enviar y, suerte que lo hizo porque finalmente terminó entreg…

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MDT349: Meditación para CONECTAR con la luz que eres, guiada por Mar del Cerro 13:17

2M ago13:17

13:17

En este episodio te comparto una meditación que te ayudará a recordar que eres lus de amor, compasión y gratitud, te guío en una práctica de respiración para expandirla por todo tu ser y repetimos afirmaciones poderosas que nos ayudarán a integrar está energía a nuestro presente. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: Gracias a mí. Día #028 …

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1571. No ir a la oficina aumenta el riesgo de despido 16:10

2M ago16:10

16:10

No ir a la oficina aumenta el riesgo de despido. Esa conclusión se destila del estudio sobre el teletrabajo realizado por Nick Bloom para la Universidad de Stanford. Yo tengo una opinión muy fuerte y muy sesgada sobre el tema. ⭑ Mi NEWSLETTER que se publica MARTES y JUEVES https://desarrolloprofesional.com/ ⭑ Mi canal principal de YOUTUBE https://y…

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1570. Cuál es el impacto de tu trabajo 17:18

2M ago17:18

17:18

Cuántas veces has pensado en todo lo que trabajas, las horas que le metes, lo que ganas y si es justo con todo el esfuerzo y energía que inviertes pero… ¿Cuántas veces te has parado a pensar en el impacto de tu trabajo? No en el resultado de tu trabajo sino lo que eso genera para la empresa. Este ejercicio es raro de verlo fuera de equipos de venta…

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MDT348: Tu PROPÓSITO y tu MISIÓN son mucho más grandes que tus circuntancias, entrevista con Marta Ro 50:35

3M ago50:35

50:35

En este episodio hablamos de: ¿Qué significa tener un propósito de vida? ¿Todos tenemos un propósito? ¿Cómo conectar con él? La diferencia entre control vs confianza ¿De dónde salen tus talentos? Y mucho más. Si te gustó está sesión te invito a escuchar: MDT298: Meditación para conectar con mi propósito Gracias propósito. Día #033 MDT296: Propósito…

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1569. Por qué el ser demasiado ordenado te lastra 13:33

3M ago13:33

13:33

Hoy voy a enseñarte por qué si dejas de ser tan ordenado y pasas más a la acción vas a conseguir mejores resultados y mucho más rápido. Y es que siempre se ha dicho algo así como que "o lo haces bien, o lo haces rápido" y esto no es así. A mi parecer es una excusa para ir lento, arrastrando los pies y siempre por el camino seguro evitando riesgos. …

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Meditando Cerca Al Corazón 25:23

3M ago25:23

25:23

Tú eres tú, K Roishi. Cuando te sientes vivo o viva ahí estás manifestando una intención profunda. Esta intención profunda se encarna, se siente, tiene emoción, nos mueve y siempre está relacionada con este momento, está en el presente. Meditamos sintiendo nuestro cuerpo energético interior, otra expresión de esa vitalidad profunda. https://www.ila…

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1568. Prepararte algunas reuniones concretas marcan la diferencia 11:38

3M ago11:38

11:38

Nos guste o no tenemos muchas más reuniones de las que nos gustaría y muchas más de las que deberíamos, pero mientras trabajamos en dejarlas en las justas y necesarias podemos aprender a gestionarlas mejor. Y es que no todas pero si algunas reuniones, si nos las preparamos realmente bien, pueden suponer una gran diferencia. ⭑ Mi NEWSLETTER que se p…

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