Abnehmen Ohne Diät δημόσια
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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Julia Sahm - Abnehmcoach, Autorin, Life Coach, Heilpraktikerin für Psychotherapie

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Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich ...
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So beginnt ihre Abnehmreise bei 120 kg und wenig Selbstwertgefühl und endet bei 70 kg, einem gestärkten Selbstbewusstsein und einer gesunden Liebe zu sich selbst. Wie sie das geschafft hat, verrät Lejla im Interview. In der heutigen Folge von "Lifestyle Schlank" spreche ich mit @lejla_fit über ihre Abnehmreise von 50 kg, die für sie gleichzeitig zu…
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In der heutigen Folge gebe ich dir 4 konkrete Psychotricks an die Hand, die dir helfen können, vom Pechvogel zum Glücksmagneten zu werden. Wenn dir folgende Sätze bekannt vorkommen, dann befindest du dich gerade mitten in der Wenn-dann-Falle, und dann ist die heutige Podcastfolge genau das Richtige für dich: Wenn ich endlich abgenommen habe… Wenn i…
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Mein Ziel ist es, mit dieser Folge Aufklärungsarbeit zu leisten, damit ihr, falls ihr mit dem Gedanken spielt, diese Medikamente zu verwenden, euch gut informieren könnt und entscheiden könnt, ob ihr Medikamente wie Ozempic und Co. wirklich benötigt. In dieser Ausgabe von "Lifestyle Schlank" spreche ich mit vier Frauen über ihre Erfahrungen mit den…
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Im Interview erfährst du, wie Doreen sich von 15 kg Körperfett befreite, aber auch, wie sie den Mut und das Selbstvertrauen aufbrachte, meine Ausbildung zum Shine Coach zu machen und sich während der Ausbildung selbstständig zu machen. Heute spreche ich mit Doreen über ihre äußerliche, aber vor allem innere Transformation. Vor etwas mehr als einem …
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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Mentaltrainerin und Bestsellerautorin Melanie Pignitter, auch bekannt als @honigperlenmelanie, über ihr neues Buch "Wenn das Kind in dir noch immer weint: Wie du die alten Wunden endlich heilst". In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Mentaltrainerin und Bestsellerautorin Melanie Pignitter, auch be…
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Ich teile fünf wirksame und praktische Methoden mit dir, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, ohne dabei auf die Hilfe von externen Mitteln wie Stoffwechsel-Booster-Pillen oder Shakes angewiesen zu sein. In dieser Episode von "Lifestyle Schlank" nehmen wir uns die Zeit, um zu erkunden, wie wir unseren Stoffwechsel auf natürliche Weise anregen und so…
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Du erfährst, warum es dir möglicherweise ab 40 schwerer fällt abzunehmen und erhältst konkrete Schritte, um dein Wunschgewicht zu erreichen, ohne auf Stoffwechselbooster, Pillen oder Hormonkuren zurückgreifen zu müssen. In der heutigen Folge von "Lifestyle Schlank" sprechen wir darüber, was du ab 40 anders machen solltest, wenn du erfolgreich abneh…
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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Daniela Kielkowski, einer Spezialistin für Ernährungsmedizin aus Berlin, über die Funktionsweise und Nachhaltigkeit von Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Daniela Kielkowski, einer Spezialistin für Ernährungsmedizin aus Berlin, über die Fu…
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Claudia und ich teilen nicht nur ähnliche Erfahrungen mit Pädagogen, sondern auch eine Rechtschreibschwäche. Auch darüber tauschen wir uns offen und ehrlich aus. Wir sprechen auch darüber, warum es so wichtig ist, Träume zu haben. Heute spreche ich mit ehemaliger Lifestyle schlank Teilnehmerin Claudia. Die 58 jährige beschreibt das Programm als ein…
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In diesem Podcastinterview erklärt Sabine, was ein transgenerationelles Trauma ist und wie es sich auf unser Leben und besonders auch auf unser Essverhalten auswirken kann. In dieser Podcastfolge von "LIFESTYLE SCHLANK" habe ich die Ehre, Sabine Lück, eine renommierte psychologische Psychotherapeutin und Entwicklerin des Konzepts des Generation-Cod…
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In dieser Folge möchte ich gerne darauf eingehen, wie Prägungen und Verletzungen aus deiner Kindheit dazu führen können, dass du heute unter emotionalem Essen leidest. Viele unserer alltäglichen Probleme, Ängste und Herausforderungen haben ihren Ursprung in unserer Kindheit. Oft sind es UNBEWUSSTE Altlasten, Blockaden und Glaubenssätze, die unser V…
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Zum Glück zeigt uns Stefanie Stahl im Interview Wege auf, wie wir wieder Zugang zu unseren eigenen Gefühlen gewinnen und lernen können, zu unseren eigenen Bedürfnissen zu stehen. Heute hatte ich zum zweiten Mal die Ehre, mit der Bestsellerautorin und Kindheilungsexpertin Stefanie Stahl in meinem Podcast "LIFESTYLE SCHLANK" zu sprechen. Wir widmen u…
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Petra ist 47 Jahre alt und hat seit ihrer Kindheit mit Übergewicht und suchtartigem Essverhalten zu kämpfen. Trotz wiederholter Diäten gelingt es ihr nicht, dauerhaft abzunehmen, und sie verliert immer wieder die Kontrolle über ihr Essverhalten. In der heutigen Podcastfolge von "LIFESTYLE SCHLANK" spreche ich mit Petra, einer ehemaligen Teilnehmeri…
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Während des Programms gelang es Nuray nicht nur, beeindruckende 14,4 Kilogramm abzunehmen, sondern auch ihre Sucht nach Zucker zu überwinden. In der heutigen Episode erzählt Nuray, eine ehemalige Teilnehmerin meines Coaching Programms "LIFESTYLE SCHLANK", ihre inspirierende Geschichte. Nach einer Trennung mit Ende 20 erkrankt Nuray unerkannt an ein…
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In diesem Interview widmen wir uns den Psychohacks, von denen ich glaube, dass sie besonders hilfreich für Menschen sind, die unter Übergewicht oder emotionalem Essen leiden. Heute spreche ich in meiner Podcast-Episode "LIFESTYLE SCHLANK" mit dem Psychologen und Bestsellerautor Rolf Schmiel. Rolf ist der Autor des Buches "Psychohacks für ein glückl…
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Wie Christine es geschafft hat, ihre Einstellung zum Abnehmen zu verändern und mit Leichtigkeit sieben kilogramm zu verlieren, verrät sie uns in diesem schönen Gespräch Heute spreche ich mit meiner ehemaligen Lifestyle schlank Teilnehmerin Christine. Christine ist 56 Jahre alt und hat ihr Leben lang ihre Gefühle im wahrsten Sinne des Wortes runterg…
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In dieser Episode lernst du, bewusst zu hinterfragen, ob deine Gedanken und Verhaltensweisen heilsam oder schädlich sind. In dieser Folge von "Lifestyle schlank" setzen wir uns intensiv mit selbstverletzendem Verhalten auseinander. Ich gebe dir 6 praktische Schritte an die Hand, die dir helfen sollen, Selbstkritik loszulassen, dein Herz zu heilen u…
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Johanna gibt uns eine sehr gute Einführung in das Thema Polyvagal Theorie, TRE und Körperarbeit. Heute spreche ich mit Stresscoach Johanna Schäffer über den Einfluss unseres Nervensystems auf unser Gefühlsleben. In meinen Coachings arbeite ich zum größten Teil nach der Top Down Methode, das bedeutet, dass ich Menschen dabei unterstütze, den Einflus…
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Im Programm lernt Simone nicht nur anders mit ihrem Stress umzugehen, sondern auch einen neuen Umgang mit sich selbst. Heute spreche ich mit meiner ehemaligen Lifestyle schlank Teilnehmerin Simone. Simone litt lange Jahre an Bulimie, eine Therapie hilft ihr, die Krankheit zu überwinden. Trotzdem kompensiert sie negative Gefühle, vor allem Stress im…
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In dieser Episode gebe ich dir 6 magische Schritte auf den Weg, um Gefühlstiefs und schlechte Laune mit sofortiger Wirkung zu überwinden und Frustessen zu vermeiden. "Kennst du das Gefühl? Du bist richtig schlecht drauf, traurig, frustriert oder wütend und möchtest dich unbedingt wieder besser fühlen. Aber du schaffst es einfach nicht, dich aus die…
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Im Programm lernte sie, zu ihren eigenen Bedürfnissen zu stehen, ihre Meinung zu äußern und sich selbst als wichtig anzuerkennen. Heute spreche ich mit Melanie, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Lifestyle Schlank Programms. Melanie wurde durch eine Freundin auf mein Programm aufmerksam. Anfangs zögerte sie, sich anzumelden, da sie glaubte, dass …
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Wir sprechen auch darüber, was Eltern tun können, um ihre Kinder in ihrem Selbstwert zu stärken. Heute spreche ich mit @psychologin_sophie. Sophie ist Psychologin, Podcasterin, Content Creatorin und angehende Autorin und beschäftigt sich tagtäglich mit der Psyche der Menschen.Wir sprechen darüber, wie sich unser Selbstbewusstsein entwickelt und wel…
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In dieser Folge gehe ich darauf ein, wie Spiritualität dich dabei unterstützt, Esssucht zu überwinden. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du dein Essverhalten und deinen Körper auf Werkseinstellungen zurücksetzen kannst. Anders als oft vermutet, ist die Lösung für Übergewicht nicht Disziplin oder Willenskraft. Aus meiner langjährigen E…
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Katy teilt nicht nur wertvolle Ernährungstipps, sondern gibt auch gute Ratschläge und Anleitungen, wie man im Alltag Stress reduzieren kann. In der heutigen Folge von "Lifestyle Schlank" spreche ich zum zweiten Mal mit @tastykaty. Während wir in unserem letzten Gespräch in Folge #152 über Katys Selbstheilungsweg gesprochen haben, widmen wir uns heu…
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Im Interview erzählt sie, wie ihr die Arbeit an sich selbst nicht nur geholfen hat, in 10 Wochen 9 kg abzunehmen, sondern auch ihren Lebensmut und ihre Lebensfreude wiederzufinden. Heute spreche ich mit meiner ehemaligen Lifestyle schlank Teilnehmerin Alina. Vor ca. einem Jahr erfährt Alina, dass ihr 2 jähriger Sohn an einer lebensverkürzenden Erkr…
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In dieser Folge einen kleinen Workshop zum Thema Loslassen mit dir machen. Wer mich schon länger kennt, weiß, dass für mich die Herbstzeit immer die Zeit des Loslassens ist.Deshalb möchte ich in dieser Folge einen kleinen Workshop zum Thema Loslassen mit dir machen.Der Workshop beinhaltet folgende Themen:▶️ Negative Kritik loslassen▶️ Prokrastinati…
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Wir sprechen darüber, warum Frauen sich oft immer noch so schwer damit tun “ihre Frau zu stehen” und was sie tun können, um selbstbestimmter und glücklicher durchs Leben zu gehen. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Unternehmerin, Coach und Autorin @agatha_bieschke über ihr neues Buch “UNSTOPPABLE: Verwandle Angst und Zweifel in Mut und Se…
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Im Programm findet Susanne heraus, wie sie sich von den ständigen Gedankenkreisen ums Essen befreit und stellt fest, dass das Abnehmen plötzlich ganz leicht wird. In der heutigen Podcast Folge spreche ich mit Susanne einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schlank.Susanne ist 53 Jahre alt und durchlebt in ih…
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Wir beginnen mit dem Mythos, dass Vertrauen verdient werden muss. Eva teilt ihre Einsichten über das Konzept des Vertrauensvorschusses, das auch mein eigenes Lebensmotto widerspiegelt. In dieser fesselnden Podcastfolge habe ich das Vergnügen, Eva Schulte Austum (@evaschulteaustum), Autorin des Buches "Vertrauen kann jeder", zu interviewen. Gemeinsa…
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Wie so viele belastet Anke ihr Essverhalten bereits seit der Kindheit. Strikt zieht sie Diäten durch, doch der nachhaltige Abnehmerfolg bleibt jahrelang aus. Im Programm findet sie heraus, wieso. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Anke einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schlank. Wie so viele b…
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In dieser Folge von "Lifestyle Schlank" sprechen wir über die zwei häufigsten Blockaden beim Manifestieren und wie du sie auflösen kannst, damit du in Zukunft aktiv und erfolgreich das Leben deiner Träume erschaffen kannst. In dieser Folge von "Lifestyle Schlank" sprechen wir über die zwei häufigsten Blockaden beim Manifestieren und wie du sie aufl…
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Alexander ist davon überzeugt, dass in jedem Menschen ein unendliches Potenzial schlummert und das ALLES möglich ist, wenn wir uns erlauben dieses Potenzial zu entfalten. In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit dem Greator Inhaber Alexander Müller darüber, wie du dein Potenzial zunächst erkennen und es im nächsten Schritt auch l…
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Erfahrt in diesem spannenden Interview, wie Nora vorgegangen ist, um ihre körperlichen Ziele zu erreichen und endlich ein Gefühl der Heimat in ihrem eigenen Körper zu finden. Heute spreche ich mit meiner ehemaligen Lifestyle schlank Teilnehmerin Nora. Erfahre in diesem spannenden Podcast-Interview, wie Nora 7 kg in 10 Wochen verlor und endlich in H…
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Mit einer Mischung aus psychologischem Fachwissen und persönlichen Erfahrungen zeigen wir auf, wie wir das Glück in unserem eigenen Leben aktiv suchen können. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Glückscoach und frischgebackener Autorin des Buches “Du bist das Beste was dir je passiert ist: Wie du deinen Wert erkennst und glücklich wirst“ @vaness…
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Deshalb möchte ich in dieser Folge darauf eingehen, wie du herausfinden kannst, was deine Aufgabe im Leben ist. In meinen Coachings erlebe ich immer wieder, dass viele Menschen mit ihrer aktuellen Lebenssituation unzufrieden sind. Dies betrifft beispielsweise ihren Job oder ihre Beziehung. Besonders bei emotionalen Essern hat diese Unzufriedenheit …
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Im Interview teilt Marlene wertvolle Tipps, die ihr geholfen haben, in turbulenten Zeiten an ihren neuen gesunden Gewohnheiten festzuhalten. Herzlich willkommen zu einer neuen Folge "LIFESTYLE SCHLANK"! In dieser Episode interviewe ich bereits zum zweiten Mal @marlenes_welt, die vor 5 Jahren stolze 50 kg abgenommen hat und ihr Gewicht seither hält.…
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Im Interview verrät Angela, was sie diesmal anders gemacht hat und was ihr geholfen hat, 10 kg mit großer Leichtigkeit abzunehmen und was sie so sicher macht, das Gewicht auch weiterhin zu halten. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Angela einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schlank.Angela ist 3…
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Wir setzen uns damit auseinander, wie du Binge-Eating-Anfälle vermeiden und lernen kannst, damit umzugehen, falls sie dennoch auftreten sollten. In dieser mitreißenden Podcastfolge von "LIFESTYLE SCHLANK" widmen wir uns gemeinsam mit @sarahs.healthylifestyle einem Thema, das sowohl sie persönlich betrifft als auch viele andere Menschen, über das je…
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Immer wieder versucht Sonja über strenge Diäten, diese Kilos wieder zu verlieren, dies gelingt ihr auch, doch sind die Kilos genauso schnell wieder drauf. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Sonja, einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinen 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schlank.Sonja stammt aus armen Verhältnissen. In ihrer Kindhei…
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In dieser bewegenden Podcastfolge haben wir das Privileg, Nadia von @fraeulein_bo_wills_wissen als Gast zu haben, die den Mut aufgebracht hat, ehrlich über ihren kürzlichen erlittenen Rückschlag zu sprechen. In dieser bewegenden Podcastfolge haben wir das Privileg, Nadia von @fraeuleinbowills_wissen als Gast zu haben, die den Mut aufgebracht hat, e…
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In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, warum die meisten Menschen das Drama oder auch das Trauma ihrer Kindheit immer wieder erleben, und gebe dir gleichzeitig 5 Schritte mit an die Hand, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Du wolltest nie so werden wie deine Mutter oder dein Vater und plötzlich hörst du dich dieselben Dinge sagen und siehst d…
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Wir sprechen auch darüber, wie sie sich von ungeliebten Gewohnheiten mit Leichtigkeit trennte und wie ihr das Programm auch in anderen Lebensbereichen die Augen geöffnet hat. Heute spreche ich mit meiner ehemaligen Lifestyle schlank Teilnehmerin Bettina. Bettina ist 58 Jahre alt und war sich sicher, nicht unter emotionalem Essen zu leiden. Trotzdem…
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Wir sprechen über Themen wie Neid, Perfektionismus und Ängste. Aber auch darüber, warum die Reise zu sich selbst so wichtig ist und was ihr auf dieser Reise besonders geholfen hat. In der heutigen Folge spreche ich zum zweiten Mal mit @inas_kleinewelt. Ina hat eine große innere und äußere Transformationsreise hinter sich. Mit 19 Jahren startet sie …
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Während des Programms wird Yolanda die Ursache für ihren Stress und ihre Müdigkeit bewusst, doch nicht nur das, sie erkennt auch, was sie tun muss, um diesen Stress und diese Müdigkeit nachhaltig zu reduzieren. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Yolanda, einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schl…
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Agatha unterstützt mit ihrem Unternehmen “Frauen machen Umsatz” Frauen auf ihrem Weg in die Selbstständigkeit. In der heutigen Folge spreche ich mit Unternehmerin Agatha Bieschke über die größten Ängste und Blockaden, die uns daran hindern, unserer Berufung zu folgen.Agatha unterstützt mit ihrem Unternehmen “Frauen machen Umsatz” Frauen auf ihrem W…
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In diesem zweiten Teil der Podcastreihe:“So findest du dein wahres Selbst und erfüllst dir deine Träume“ teile ich mit dir konkrete Übungen wie du dein negatives Bild von dir ablegen, dein Leben nach deinen wahren Bedürfnissen &. Wünschen gestalten kannst Du bist nicht, wer du glaubst zu sein. Im Laufe des Lebens entwickeln Menschen auf Grund äußer…
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In dieser Doppelpodcastfolge gebe ich dir im ersten Teil Denkanstöße mit auf dem Weg, die dir helfen können deine negativen Gedanken über dich selbst abzulegen und ein neues Selbstbild zu erschaffen. Ab dem Zeitpunkt deiner Geburt wird dir von deinen Eltern, deinen Lehrer*innen und der Gesellschaft suggeriert, wer du bist und was du kannst. Dadurch…
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Als Erwachsene leidet sie irgendwann so sehr an der Sucht, dass sie sogar Süßigkeiten aus dem Mülleimer isst, bevor sie vor 10 Jahren beschließt, der Zuckersucht ein Ende zu setzen. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Yvi einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinen 10-wöchigen Coaching Programm Lifestyle schlank. Yvis Zuckersucht beginnt scho…
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In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Marc Wallert, der im Alter von 27 Jahren entführt wurde und 140 Tage im philippinischen Dschungel mit seiner Familie ums Überleben kämpfte. In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Marc Wallert, der im Alter von 27 Jahren entführt wurde und 140 Tage im philippinischen Dschungel mit seiner Familie ums…
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In dieser Folge schenke ich dir eine Manifestations-Meditation, die dir das richtige Manifestieren erleichtern soll. Diese Folge ist eine Fortsetzung der letzten Folge, in der ich dir 3 Schritte mit auf den Weg gegeben habe, um erfolgreich das Leben deiner Träume zu manifestieren.In dieser Folge schenke ich dir eine Manifestations-Meditation, die d…
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