Come non perdere la motivazione e raggiungere i tuoi obiettivi: 9 spunti

Psicologia con Luca Mazzucchelli

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Perché non mi sento motivato? (00:00:00)
Perdere la motivazione può portarti alla frustrazione e a chiederti: perché non mi sento più motivato? In questo video ti spiego i 9 fattori che concorrono a farti sentire de-motivato/a.
I bisogni e gli interessi (00:01:41)
Se svolgi delle azioni che non si muovono verso i tuoi interessi, ti senti poco motivato.
Prova a chiederti quali sono i tuoi reali bisogni, interessi o desideri, senza farti condizionare dalle aspettative.
Se ti senti bloccato (00:02:29)
🥶 La fase prevolizionale indica la fase che, pur sentendoti attratto da qualcosa, non hai maturato la vera intenzione di agire. In questa fase consideri diverse opzioni e ponderi le eventuali scelte.
Questo processo è influenzato dalle nostre emozioni, convinzioni e aspettative sociali.
Quali sono le tue aspettative (00:03:23)
😖 Immaginarsi scenari negativi futuri porta le persone a frustrazione e demotivazione.
A questo livello il problema è il timore di possibili sviluppi negativi di una situazione, non i tuoi interessi. Un lavoro sul senso di autoefficacia e resilienza si rivelerà molto utile per aumentare la tua motivazione.
Presta attenzione ai vantaggi (00:04:14)
⭐ Gli incentivi possono essere di natura estrinseca o intrinseca, e rappresentano i vantaggi che si ottengono raggiungendo un obiettivo.
Se gli incentivi sono poco chiari, potresti non sentirti motivato a raggiungere gli obiettivi che ti sei professato.
Come parli a te stesso? (00:05:35)
🗣️Le attribuzioni causali sono le spiegazioni che diamo dei nostri fallimenti e successi.
Attribuisci la responsabilità a te stesso o a cause esterne?
Il peso del senso di controllo (00:06:27)
Il senso di controllo si riferisce alla percezione di poter influenzare gli eventi della nostra vita.
Quando non percepiamo questo senso di controllo, ci sentiamo inadeguati e demotivati.
Obiettivi e progetti (00:07:06)
I nostri obiettivi aumentano la motivazione quando forniscono una direzione chiara.
Se sono in conflitto tra loro, potrebbero far calare la tua motivazione.
Il tuo Io ideale (00:08:02)
🪞Sono le immagini che abbiamo di noi stessi. Se il sé ideale è in contrasto con il tuo obiettivo, potrebbe verificarsi perdita di motivazione.
Il sé ideale deve essere in linea con i tuoi obiettivi e valori personali per incentivare la motivazione.
Come gestire le tue esperienze (00:08:45)
👍🏻 Se viviamo esperienze soggettive negative, possiamo perdere motivazione in quello che facciamo. Dobbiamo creare nuove esperienze piacevoli per ritrovare la motivazione.
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