Mario Alonso Puig: Mindfulness #8: Ejercicio de respiración

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8+ y ago 19:23

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

Octava clase magistral de Mario Alonso Puig sobre el Mindfulness en la que descubrimos varias prácticas de reducción del estrés, como el Mindful eating y Mindful Walking (a la hora de comer y caminar, respectivamente), además de una serie de pautas para la disposición del Mindfulness: sentarse con la certeza que se va a encontrar lo que buscas; no rechazar ningún pensamiento, aunque sea negativo. Terminamos con la práctica de respiración, que consiste en contar mentalmente ‘dos’ cuando respiramos, contar ‘uno’ cuando expiramos, y decir vocalmente ‘contar’. De esta forma, estamos cambiando los tiempos de la respiración y tenemos que “forzar” a nuestro cerebro a prestar atención a estos movimientos.

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