))
深读睡眠014：想太多，睡不着？晚上睡前，如何关闭大脑，让自己睡个好觉？
Manage episode 387933554 series 3403053
Το περιεχόμενο παρέχεται από το Mind & Body Garden Psychology Inc. and Body Garden Psychology Inc.. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Mind & Body Garden Psychology Inc. and Body Garden Psychology Inc. ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.
徐艺珊博士和徐静博士一起和大家讨论一下，为什么我们容易在睡前想太多？如何在睡前关闭大脑，让纷杂的思绪不再影响自己的睡眠？
💤 如果你受到失眠的困扰，欢迎选购一三博士改编的斯坦福四周CBT-I失眠治疗课程，八折优惠码：deepintosleep2024
💤 欢迎加入美国一三心理诊所的睡眠科普社群，下载免费睡眠电子书
💤 欢迎在社交媒体上和我们互动，分享你的睡眠故事和困惑：IG/FB/TikTok/小红书/Twitter: @dr.yishan
💤 如果你想要预约专业靠谱的心理咨询师和精神科医生，欢迎查看美国一三心理诊所网站
❤️ 如果你喜欢我们的节目，欢迎去你常去的播客平台给我们五星好评，留言讨论，也欢迎提出任何改进意见，你想听的内容，等等。我们真诚的感谢你的支持与喜爱！
❤️ 如果你喜欢我们的节目，也欢迎提供小额赞助，支持我们的科普创作
💬 时间轴
2:40 大脑神经系统是如何控制我们的睡眠的？
5:55 喜事也会引起失眠？睡前的活跃大脑中，让你失眠的四类思维是？
9:05 原来睡眠是一种可以学习的技能，为什么？
10:55 为什么失眠是一个心理问题，而不是生理问题？
11:57 竟然有不需要吃药的方法，可以科学的应的对失眠？
15:10 睡前想太多，一个应对小贴士！
💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。
Mentioned in this episode:
16 επεισόδια
Μοίρασέ το
