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T2-Ep.19 - El alto costo de las distracciones y el entretenimiento digital
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¿Sabías que nuestra generación sufre de una dispersión en su atención nunca antes vista en generaciones pasadas, que somos muy fáciles de distraer y esto nos hace ser un 40% menos productivos? Nuestra incapacidad de concentrarnos por largos períodos está además elevando nuestros niveles de ansiedad, estrés crónico y afectando la calidad de nuestro sueño. En este episodio identificamos cuáles son los enemigos más comunes que nos impiden vivir con atención plena hoy en día y qué podemos hacer para educar nuestra atención en un mundo que nos ofrece distracciones y entretenimiento constantemente.
Referencias:
Mark, G. (2023). Attention Span: A Groundbreaking Way to Restore Balance, Happiness and Productivity. Hanover Square Press.
Potiker, J. (2018) Life Falls Apart, But You Don’t Have To: Mindful Methods for Staying Calm in the Midst of Chaos. Mindful Methods For Life Press.
Newport, C. (2016) Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World. Grand Central Publishing.
Cash H, Rae CD, Steel AH, Winkler A. Internet addiction: A brief summary of research and practice. Curr Psychiatry Rev. 2012;8:292–8.
Wallace P. Internet addiction disorder and youth: There are growing concerns about compulsive online activity and that this could impede students' performance and social lives. EMBO Rep. 2014;15:12–6.
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