#4 Hvor mange gentagelser skal du lave for muskelvækst?

Mad & Muskel

Το περιεχόμενο παρέχεται από το Mad & Muskel and Nikolaj Bach. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Mad & Muskel and Nikolaj Bach ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

6y ago 24:05

MP3•Αρχική οθόνη επεισοδίου

Hvor bør du lægge dit fokus, og hvad skal man være opmærksom på, når man træner meget let, eller meget tungt? I dette afsnit hjælper jeg dig med at få svar på spørgsmål som: Hvad er den "klassiske" bodybuilding rep-range? Hvad er effektive reps? Hvordan kan lette vægte give god muskelvækst? Hvad er problemet med at træne med høj udmattelsesgrad? Hvad er problemet med at træne meget tungt? Hvad mener jeg med et optimalt tradeoff mellem træthed, tid og effektivitet? Kan man stimulere specifikke muskelfibertyper, alt efter hvilket antal gentagelser man anvender? Læggen indeholder mange langsomme muskelfibre. Hvad betyder det for træning af læggen?

6 επεισόδια

#Videnskab #Nikolaj Bach #Mad Muskel