How to clear your head of negative thoughts that seem to be rushing through my mind

Flight Risk Studios

Το περιεχόμενο παρέχεται από το Robert Bruton. Όλο το περιεχόμενο podcast, συμπεριλαμβανομένων των επεισοδίων, των γραφικών και των περιγραφών podcast, μεταφορτώνεται και παρέχεται απευθείας από τον Robert Bruton ή τον συνεργάτη της πλατφόρμας podcast. Εάν πιστεύετε ότι κάποιος χρησιμοποιεί το έργο σας που προστατεύεται από πνευματικά δικαιώματα χωρίς την άδειά σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τη διαδικασία που περιγράφεται εδώ https://el.player.fm/legal.

4M ago 40:06

M4A•Αρχική οθόνη επεισοδίου

To clear your head of rushing negative thoughts, try these techniques:

Mindful breathing: Focus on your breath, counting inhales and exhales.
Thought labeling: Acknowledge thoughts as they come, label them (e.g., "worry"), then let them go.
Grounding exercises: Use your senses to focus on the present moment.
Physical activity: Exercise or take a walk to shift your mental state.
Journaling: Write down your thoughts to externalize them.
Positive affirmations: Replace negative thoughts with positive statements.
Distraction: Engage in an absorbing activity to redirect your focus.
Challenge your thoughts: Question the validity of negative thoughts.
Meditation: Practice regular meditation to improve overall mental clarity.
Seek support: Talk to a friend or professional about your concerns.

Listen and learn much more!

--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/robert-bruton/support

334 επεισόδια

#Society #Documentaries #Flight Risk #Robert Bruton