耐心是冷靜、放鬆與善良(同理心)

愛、生活、人生系列

耐心是冷靜、放鬆與善良(同理心)
耐心就像人的肌肉一樣，需要伸展，必須經常使用。運動的朋友都知道，運動、重訓過後，一定要好好伸展，拉筋，避免肌肉過度緊繃。然而，拉開的筋肉，伸展了，隔天還是會再縮回去，所以、運動後，要經常拉筋，才能讓肌肉恢復彈性，才不會過度緊繃。肌肉過度使用會變短，耐心也是。如果我們反覆受到情緒刺激，被挑戰極限，一定會越來越沒有耐心。有些媽媽一定有此經驗，孩子如果反覆吵鬧，反覆唱反調，或是一直在很忙的時候，拼命找麻煩，媽媽會一次比一次更容易生氣，第一天還可以好好講，第二天勉強應付，第三天幾乎一看到孩子，就怒火中燒。耐心就像肌肉一樣，過度使用會變短，需要伸展、按摩、放鬆，才能再恢復彈性，如果沒有適時放鬆，耐心也會越來越少，越來越難拉回來。耐心是我們和別人相互溝通，最好的技巧，尤其是與老人和小孩的相處。當我們發現耐心開始變少的時候，我們一定要停下來，伸展、放鬆、拉長，再出發。
老人、小孩是我們每個人一生中必須經歷的兩個階段，我們曾經是小孩，將來也會老去。人到中年，有了「上有老，下有小」的日子時，才真切地感受到如何與老人、小孩相處。老人有老人的相處之道，小孩有小孩的相處方式。此時，能否有耐心，正是考驗我們如何能和平地、成功地和老人與小孩相處囉!
耐心是放鬆。耐心就像快節奏生活裡的紓壓劑，當用放慢的步調，留心生活中的事物時，我們就能在當下找到快樂與滿足感。而耐心也蘊藏著豐富的智慧，可以幫助我們在日常生活中、找到幸福。陳大哥說，在享用一杯咖啡前，沖煮的過程，耐心地等待豆子被磨好，在濾杯裡悶蒸，享受咖啡粉釋放出的香氣，真是一種耐心的幸福；當我們聆聽一張珍藏的黑膠唱片，將唱片放至唱機上，讓唱針讀取音軌，小心翼翼地，確認黑膠唱片的音質完好，然後，慢慢享受時，這也是一種幸福。許多美好的事，都需要時間等待，這種有質感的日子，其實是對生活的不將就，專注在生命本質中的耐心。
平常，我們難免出現緊張的危急時刻，當下，我們立即要冷靜下來，放輕鬆，耐心地著眼於可以掌握的部分，這樣，我們才能做出更周全、更理性的言行舉止。就像當肌肉放鬆時，血管會擴張，血壓會下降、心率會減慢，這時，免疫系統才會正常地運作，抵禦疾病。耐心地觀察現況，審慎地周全思慮，我們才能避免很多不必要的浪費與損失，而把時間、精力及金錢，花在更值得的事物上。
耐心代表沉穩，是需要時間去培養的。當選擇用耐心去面對事情時，我們對未來是有希望，樂觀的。有耐心的人，能夠看穿事情的變化，對生活，也更能以智慧掌握。耐心會調整我們自己內心的焦躁與憤怒，讓我們用時間去看透事情的樣態，並欣賞事情的原貌。耐心會讓我們冷靜，放鬆，還有善良(同理心)。沒有人願意等待，但被迫等待可能是有價值的。困難可能會暫時阻礙我們的計劃，但也給我們機會暫緩一下，重新考慮與評估，引導我們走本來不會走的路，並給予我們從未考慮過的想法。通過耐心，我們獲得對事物的透視和洞察，於是，我們會更成熟，更有智慧。培養耐心的有力方法，是專注當下。當我們專注於當下時，我們會冷靜，放慢腳步。耐心也是一種自信，當我們有自信時，我們不怕時間磨，會很有耐心的等待。耐心讓我們培養等待的能力，因為我們相信自己，假以時日，一定成辦，於是，我們的心態就會很放鬆，身體也會很放鬆，同時，我們更會很善良的對待他人。
與老人相處，是培養我們耐心最好的處境。老人可能常常對某些事情的看法，與子女不同，或經常不贊成朋友的意見，而且，他們也不希望別人來告訴他們該怎麼做。對待老人，我們要有耐心地說服他們，切勿急躁及發脾氣。老人比較遲緩，是在所難免的。老人愛面子，也多表現異常，內心都有挫折感。老人會身體衰老，漸漸失去記憶，不能控制大小便等等，很多難堪的事情，都會發生。照顧老人，真的要很有耐心，不把不如意的事，擱在心裡，關注積極的一面，忽視負面的東西。老人甚至會拒絕外來者的照顧，認為家人不想或不願意照顧他們，認為自己是沒有價值的。老人會有恐懼和脆弱的心理，一直會嫌東嫌西，本能地想自衛或反擊。我們要很有耐心地了解老人的身不由己，那些反常的行為，反映了老人嚴重地缺乏自信，面對歲月的無力感，任誰都避免不了有情緒的。老人喜歡追憶當年的豐功偉績，總是喋喋不休地舊事重提，想證明自己的存在感。老人失去對生命的熱情，失去自己的舞台，又不願意承認自己的觀念過時，我們要以理解的態度，與他們相處。再者，照顧壞脾氣的老人，我們更要有足夠的耐心，冷靜，放輕鬆，用同理心感念他們的好處與優點。
與小孩相處，也是培養我們耐心最好的處境。小孩對時間是沒有概念的，就算他們會看時間，也不知道10分鐘感覺有多久，因此，別告訴小孩「再等一下」或「再5分鐘」，小孩需要視覺化的學習，爸爸、媽媽要有耐心地讓小孩理解，練習等待。我們要從生活中的小地方著手，有耐心的回應小孩。如果大人正在忙，小孩突然過來提出要求、插嘴時，我們當下要冷靜，放輕鬆，提醒小孩看看大人正在做甚麼，同時，如果他們當下很聽話，要即時讚美，鼓勵小孩。要養成好行為不容易，我們一定要讓小孩感受到好行為的好處。當小孩表現等待的行為時，我們要告知等待的好處，並且說到做到。當小孩有表現耐心時，我們務必要好好的獎勵與讚許。小孩的神話思維世界，是無限的開放空間，就像回到家一樣放鬆、無拘無束。我們要有耐心地理解小孩，贏得他們的喜歡。
耐心地傾聽，對老人和小孩都好。老人的生命，是他們畢生的經驗和智慧，有耐心，我們就會收穫滿滿。有耐心，我們就會變得更真誠，更單純，頭腦更清醒、簡潔。我們也會更謙虛，對大自然的喜愛，越來越明顯，對生命充滿強大的熱情，謙卑地去學習，更理解他人。此外，小孩不像大人，可以好好的說出自己內心的想法和感受。因此，我們更需要耐著性子，去跟小孩溝通。通常，小孩的情緒，都很明顯。當小孩出現異常的行為或情緒時，我們更要穩定自己，冷靜，放輕鬆。唯有我們的穩定，才能慢慢讓小孩也穩定下來。相信老人與小孩都是善良的，相信自己的耐心，相信萬事自有天定，我們一定會有足夠的耐心，克服人生的大挑戰。

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