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Runner 451 Podcast: il podcast che raccoglie tanti podcast in uno! Scopri "Storie di Runner 451" con Simone Cellini e Marco Raffaelli per emozionarti con le grandi storie dello sport e gli ospiti prestigiosi. Segui "Runation 451" con Simone Cellini e Marco Raffaelli per riflessioni e consigli settimanali sulla corsa. Non perderti "CORSO&MANGIATO" con Simone Cellini e Nicolas Cicognani per i migliori consigli su allenamento e nutrizione. Approfondisci con "R451 Training" per i video tecnici s ...
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Dieta e corsa, peso e corsa, gli errori che possono penalizzare la tua corsa, sia che tu voglia dimagrire con la corsa, sia che tu voglia performare nella corsa oppure che tu abbia bisogno di prendere peso.In questa puntata di CORSO&MANGIATO vedremo:✅rapporto peso e corsa✅dimagrire per la performance✅dimagrire per il benessere✅peso vs composizione …
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Scopri 10 trappole che possono ostacolare i tuoi progressi nella corsa. Questo video ti guiderà attraverso aspetti cruciali spesso trascurati nell'allenamento di corsa, tra cui:Adattare gli allenamenti alle condizioni meteoIl vero ruolo delle scarpe da running e come non sopravvalutarloL'importanza di rispettare le intensità di allenamento indicate…
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Mezza maratona: Scopri i 5 allenamenti con cui ho portato tantissimi runner a fare il personale
11:00
Vuoi migliorare il tuo personal best nella mezza maratona? Ti darò 5 allenamenti specifici, tra i molti che ho usato in questi anni, con cui tanti runner hanno fatto il personale nella mezza maratona.Scopri le strategie e consigli su come prepararsi al meglio per tagliare il traguardo in meno di 1h20', 1h30', 1h40' o persino sotto le due ore! In qu…
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Tutto sull'integrazione per lo sport in questa puntata di CORSO&MANGIATO Terza Stagione.Ospite il Dott. Luigi Santini, creatore di MTBNESS professionisti in integrazione sportiva, scopriremo:✅ Cosa è integrazione sportiva✅ Come integrare prima, durante e dopo l'attività sportiva✅ Le scienza dietro integrazione sportiva✅ L'integrazione per la preven…
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Vuoi correre più veloce e resistere di più? Sei nel posto giusto! 🚀 'Come diventare più veloce e più resistente in 8 mosse' è la tua guida definitiva per migliorare le tue prestazioni di corsa. Che tu stia cercando di superare il muro della maratona, ottimizzare la tua tecnica di corsa, recuperare in modo efficace dopo gli allenamenti, o prepararti…
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Come preparare la mezza maratona, sia dal punto di vista dell'allenamento che dell'alimentazione.Nasce insieme il VIDEO CORSO DEDICATO ALLA MEZZA MARATONA, Due corsi in uno, potete acquistare solo la parte allenamento o la parte alimentazione o entrambi risparmiando, per chi vuole una guida, senza però essere seguito direttamente da allenatore e nu…
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STEFANO BALDINI: svelo i SEGRETIdel mio oro e come ALLENO i nuovi campioni | STORIE DI MARATONA Ep.1
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Immergiti nella storia incredibile di Stefano Baldini, l'eroe della maratona olimpica di Atene 2004, e scopri il suo viaggio straordinario dall'apice della gloria olimpica alla fondazione di un vero e proprio vivaio di futuri campioni.🏃♂️ Cosa troverai in questo episodio:Un viaggio indietro nel tempo al 29 agosto 2004, il giorno che ha arricchito …
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Stai pianificando il prossimo anno podistico? Questo video ti propone un approccio diverso per raggiungere i tuoi obiettivi. Non solo chilometri e allenamenti intensi, ma una strategia personalizzata basata su chi sei come runner oggi. Rifletteremo insieme sui punti deboli e su ciò che ti ha frenato in passato, per costruire un piano efficace su du…
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Vuoi correre tante ore senza stancarti? Sogna di correre tanti km senza far fatica? Scopri come diventare un runner instancabile con i segreti dell'allenamento per la corsa.In questo video ti guiderò attraverso gli 8 pilastri fondamentali per migliorare la tua resistenza, prevenire infortuni e dolori, alimentare il tuo corpo per la corsa, allenarti…
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Dove le metti le chiavi quando vai a correre? Lo abbiamo chiesto ai nostri follower ed ecco le risposte e le soluzioni più fantasiose
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Gli errori che devi evitare nelle ultime settimane, nei giorni prima della gara di running, maratona o qualsiasi altra distanza.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAG…
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Come allenarti con le zone e la frequenza cardiaca | GUIDA COMPLETA
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La Master Class gratuita dedicata all'allenamento con la frequenza cardiaca e le zone, un video corso di quasi 2 ore che vi guiderà passo dopo passo nell'utilizzo della frequenza cardiaca per ottimizzare i vostri allenamenti. In questo corso, imparerai come utilizzare la frequenza cardiaca per monitorare e migliorare le tue sessioni di allenamento,…
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Scopri come massimizzare la tua performance nella corsa di 10 km con il nostro ultimo episodio! Dedicato sia ai principianti che agli esperti, discutiamo gli allenamenti chiave per costruire resistenza e velocità, come strutturare efficacemente la tua preparazione e i cruciali errori da evitare. Inoltre, esploriamo come impostare lo scarico pre-gar…
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Abbiamo fatto un sondaggio sulle scuse per non andare a correre e abbiamo scoperto che
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Allenare la forza per la corsa è fondamentale, cambia la tua vita da runner. Ma quando posso allenarla? Come la incastro nella pianificazione settimanale.Nel dettaglio vedremo►► Perchè allenare la forza per la corsa►► Come allenare la forza per la corsa►► Quando allenare la forza per la corsa►► La pianificazione della forza per la corsa►►Esempi pra…
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Allenarsi in zona 2, con la corsa lenta, il fondo lento è fondamentale.Abbiamo 4 problemi:1 Definire cosa è la corsa lenta realmente2 Essere convinti che sia davvero utile, capirne i motivi nel profondo3 Risolvere i problemi biomeccanici legati alla corsa lenta4 Come riuscire ad allenarsi in zona 2 senza sforare e facendola rendere al massimoIn que…
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Un gruppo di ricercatori danesi ha sviluppato una pillola che promette di replicare gli effetti metabolici di una corsa di 10km a digiuno. Ma è davvero questo ciò che cerchiamo nella corsa? In questa puntata confrontiamo la "scorciatoia chimica" con il vero significato del correre: la fatica che porta al miglioramento, la scoperta di una passione i…
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Stai correndo ma non vedi i risultati che speravi? In questo video scoprirai gli 8 errori più comuni che sabotano i tuoi progressi nella corsa. Dal ritmo sbagliato alla mancanza di recupero, ti spiegherò cosa sta rallentando il tuo miglioramento e come correggerlo. Evita questi errori e porta il tuo allenamento di corsa al livello successivo!▬▬▬▬▬▬…
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La cacca, se ne parla troppo poco, ma è una questione che riguarda tutti. Per ognuno rappresenta un potenziale un problema, un bisogno da soddisfare, un fardello da portare con sè. Anche per i Runner è una questione importante, non certo secondaria e in questa puntata di Runation 451 ne sveleremo ogni aspetto. Dopo il successo estivo di sesso e sam…
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Come preparare, scegliere, gestire gli allenamenti lunghi e lunghissimi dal punto di vista dell'allenamento e della nutrizione.In questa masterclass gratuita scoprirai: Lunghi e lunghissimi: definizioni e obiettivi degli allenamentiLe tipologie di lunghi e lunghissimiI lunghi in funzione della gara preparataConsigli per gli allenamenti lunghissimiI…
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Lo scarico pre-gara è cruciale per la tua performance. Impara a gestire questa fase delicata, bilanciando riposo e allenamento, per arrivare al giorno della gara nel pieno delle tue potenzialità. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compa…
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L'80% dei runner ha sperimentato almeno una volta problemi allo stomaco o all'intestino in corsa o dopo la corsa.Scopri i motivi e come risolverli definitivamente.Segui l'ottava puntata del podcast CORSO&MANGIATO terza stagione ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allename…
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Perchè tutti dovrebbero correre e cosa porta a noi, Simone e Marco, a correre, cosa ci ha dato e continua a dare la corsa, cosa ci emozione, cosa rappresenta, cosa significa fare parte di un gruppo di milioni di persone che mette una gamba davanti all'altra. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storieco…
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Unire alla corsa altri sport è una buona idea? Ottima se sai come e quando farlo. Ci sono molti motivi per fare cross training e molti vantaggi, ma anche molti rischi e punti di attenzione, scoprili in questa puntata di CORSO&MANGIATO terza stagione.In questa puntata di CORSO&MANGIATO vedremo: ✅CROSS TRAINING per la corsa✅Allenamento della forza✅Il…
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Gli errori che devi evitare di fare nelle ultime setttimane prima della tua gara più importante e che non devi fare in gara. Dagli allenamenti, alle scarpe, alla nutrizione e integrazione, alla strategia e tanto altro. Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffae…
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La keniana Ruth Chepngetich ha stabilito il nuovo recordmondiale femminile di maratona con il tempo di 2:09:57 , il 13 ottobre 2024 a Chicago. Un record che cambia tutto lo scenario Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, che vi terrà compagnia nelle vos…
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Il doping è la pratica anti sportiva che oltre ad essere una forma di furto sportiva ha anche conseguenze per la salute.Non è però così raro risultare positivi senza saperlo. Nella quinta puntata del podcast CORSO&MANGIATO terza stagione affrontiamo il tema del doping, una guida pratica per farvi conoscere: ✅Cosa è il doping✅Le sostanze più utilizz…
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La preparazione specifica per la 30 km e la preparazione di una 30 quando è utile per la maratona.Cosa scopriremo, 3 casistiche: 🏃30 km per maratona🏃30 km per allungare i volumi🏃30 km obiettivo🏃Il muro dei 30 km/2h30'🏃strategia di gara🏃ESEMPI concreti di preparazione🏃4 punti fondamentali🏃Strategia integrazione🏃3 lunghi per allenare la 30 kmNon perd…
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Torna Runation il podcast con Simone Cellini e Marco Raffaelli, e proprio Marco è il protagonista della puntata, in cui ci racconta il suo nuovo libro "Siamo tutti sulla stessa strada". Non perdetevelo! Compra il libro cliccando qui
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Come correre bene, come restare forti, come provare a migliorare ancora in età matura o dopo i 50 anni. Scopriamolo insieme nella seconda puntata diCORSO&MANGIATO Terza Stagione In questo episodio scopriremo:✅ Come continuare ad essere efficienti dopo i 50 anni✅ Gli studi sulla biomeccanica di corsa dopo i 50 anni✅ Le scelte alimentare migliore per…
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Come correre la tua 5 km più veloce di sempre, gli allenamenti, la strategia di nutrizione, la strategia di gara e tanti consigli per correre al meglio la 5 km.CORSO&MANGIATO Terza Stagione In questo episodio scopriremo:✅ Modello Prestazione della 5 km✅ I fattori limitanti da allenare✅ Le priorità dell'alimentazione✅ 5 Allenamenti specifici per mig…
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Svelati tutti i rebus sulla corsa | Runation Estate Collection
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Abbiamo raccolto tutti gli episodi in un'unica puntata per permetterti di avere tutte le informazioni in unico posto. • Correre sulla sabbia • Importanza allenamento del core • Corsa in discesa • Attenzione alla Fc Massima • Riscaldamento ottimale • Stretching Statico prima della corsa • Il recupero delle ripetute • Errori allenamento con le zone •…
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A tutti runner capitano dei momenti in cui non si migliora più, a volte sono momenti brevi e fisiologici, altre volte perdurano portando alla regressione. Si tratta del Running plateau, scopri le cause, le 8 soluzioni e come tornare o continuare a migliorare ed essere più veloce nella corsa.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING…
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In questa ultima puntata di Runation Estate 2024 affrontiamo diversi argomenti, scottanti, delicati, sempre legati all'allenamento della corsa. Una puntata molto densa e ricca tutta da ascoltareRunation Estate risolviamo i rebus della corsa sotto l'ombrellone
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In questa puntata di Runation Estate vediamo come evitare gli errori più comuni nell'allenamento con le zone cardiache e rendere il più efficace possibile l'allenamento con le zone. Runation estate risolviamo i problemi della corsa sotto l'ombrellone
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In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marco esplorano i diversi tipi di recupero nelle ripetute: da fermo, camminato, in jogging souplesse, in corsa lenta e in corsa media. Scopri quando utilizzare ciascun metodo per ottimizzare i tuoi allenamenti e prepararti al meglio per la gara!
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In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marco rivelano la verità sullo stretching pre-corsa. Scopri perché lo stretching statico può peggiorare le tue prestazioni e quali alternative dinamiche possono migliorare la tua corsa.Ottimizza il tuo riscaldamento per correre meglio e più velocemente!
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Olimpiadi: Italia la migliore spedizione di sempre! Anche per i quarti posti | R451 Speciale Parigi
9:19
La migliore spedizione di sempre dell'Italia alle Olimpiadi con 12 ori, 13 argenti e 15 bronzi e più di 20 quarti posti.Parliamo poi di- Tamberi- Nazionale Pallavolo- Come è andata l'atleticaE parliamo di pace, perché nessuno ne parla mai
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L'argento di Nadia Battocletti arriva a culmine di una giornata con un oro, un argento e 3 bronzi di cui parleremo.Una lunga puntata con il racconto della giornata, l'analisi del quarto posto della Staffetta 4 per 100 e anche una lunga intervista del 2023 a Nadia Battocletti, in cui si capisce quanto questa ragazza potesse diventare una campionessa…
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L'Italia conquista per la prima volta la finale femminile nella pallavolo, grazie a tante campionesse e all'infinito Julio Velasco.I nostri lunghisti: Mattia Furlani e Larissa Iapichino, presente e futuro.La 4 per 100 conquista la finale con il brivido, fremiamo per la finaleSofia Raffaeli incanta ed è prima dopo le qualificazioni nella ginnastica …
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In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marcoesplorano il riscaldamento ottimale per la corsa. Scopri i passaggi fondamentali per prepararti al meglio: corsa a bassa intensità, stretching dinamico, corsa a intensità più alta e allunghi finali. Ottimizza il tuo riscaldamento per migliorare le tue performance e prevenire infortuni!…
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Una magica Battocletti, 2 ori e 3 infarti alle Olimpiadi | R451 Speciale Parigi 2024 | 6 ago Ep.8
13:45
Un lunedì 5 agosto straordinario, con il bronzo (per ora) di Nadia Battocletti nei 5 mila metri, ma ancora prima un magico oro e uno splendido bronzo nella trave con Alice D'Amato e Manila Esposito, l'oro dal tiro a volo e un'incredibile vittoria della nazionale di Pallavolo che aveva già praticamente perso contro il Giappone.Se vi siete perse ques…
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Delusi da Jacobs ? La determinazione dei nostri azzurri alle Olimpiadi! | R451 Speciale Parigi 2024 | 5 ago Ep.7
10:58
Una puntata ricca di emozioni dedicata al week end del 3 e 4 agosto dalle Olimpiadi di Parigi. R451 Speciale Parigi gli argomenti della puntata: ✅Il 5° posto di Jacobs: delusione o soddisfazione? Spoiler: grazie Marcell ✅Eterno Gregorio Paltrinieri ✅Il Duo Paolini Errani ci fa vincere dopo 100 anni, insieme al Bronzo di Musetti. ✅Le lacrime di Djok…
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Due ori in 19 minuti da Roncadelle provincia di Brescia, un comune di 9 mila abitanti. Nadia Battocletti vola sui 5 mila metri, peccato per Musetti che non va in finale contro Djokovic. La pista di atletica color lavanda della provenza, fatta di gusci da un'azienda italiana e tante altre riflessioni dopo le gare del 2 agosto alle Olimpiadi di Parig…
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Olimpiadi tra Pugile intersex e la "delusione?" della marcia | R451 Speciale Parigi 2024 | 2 ago Ep.5
15:51
R451 Speciale Parigi 2024: Atletica, polemiche e medaglie nella giornata del 31 luglio e 1 agostoIn questa puntata analizziamo gli eventi chiave delle Olimpiadi di Parigi 2024: • Inizio dell'atletica con la marcia 20 km: quarto posto di Massimo Stano e ritiro di Antonella Palmisano • Il controverso caso Carini e la pugle intersex nel pugilato femmi…
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La nuova generazione così lontana e cosi saggia | Olimpiadi | R451 speciale Parigi 2024 | 1 ago Ep.4
15:52
Benedetta Pilato, 19 anni, Filippo Macchi, 22 anni, ci hanno insegnato cosa è lo sport e non solo.Le donne della spada (e della ginnastica artistica, anche se non ne ho parlato) ci hanno insegnato la cura dei dettagliUna puntata dove affronteremo il caso Pilato Di Francisca e non solo.R451 Speciale Parigi 2024 il podcast sulle Olimpiadi.https://www…
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In questa puntata di Runation Estate, Simone e Marco sfatano i miti sulle formule per la frequenza cardiaca massima. Scopri perché i test massimali sono fondamentali per una misurazione accurata e come possono migliorare il tuo allenamento. Ottimizza le tue zone di frequenza cardiaca per performance dicorsa superiori!https://www.runner451.it/allena…
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Gli ori del nuoto, l'argento e i bronzi della scherma e della pistola, le grandi polemiche con gli arbitri che penalizzano l'Italia e la grande polemica di una Senna tornata non balneabile che mette a rischio le gare di triathlon e fondo nel nuoto. L'oro di Ceccon e Martinenghi, la delusione dell'argento di Macchi, non tanto perchè ci ha deluso, ma…
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Le medaglie di Filippo Ganna, Luigi Samele e la staffetta di nuoto azzurro, la partita interminabile Argentina Marocco, le prime squalifiche per doping e maltrattamente. Il "caso Sinner" e il "caso Pogacar" al centro di questo episodio di R451 Speciale Parigi 2024 scritto e condotto da Simone Cellini di Runner 451. https://www.runner451.it/storia-d…
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Scopri le ultime novità delle Olimpiadi di Parigi 2024 con Runner 451! In questa puntata: cerimonia d'apertura sulla Senna, nuovi sport olimpici, record di partecipazione italiana, e curiosità sulla storia olimpica parigina. Simone Cellini commenta gli eventi del giorno, le speranze di medaglia azzurre e le particolarità di questi Giochi a 100 anni…
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