Τα καλύτερα Support podcast (2024)

1
Se02 - Ep06: Πανηγύρι Δημοκρατίας 1:11:28

2d ago1:11:28

1:11:28

Send us a text Το Progress Report σχολιάζει τι είδαμε την Κυριακή στις #εκλογέςΠΑΣΟΚ με μετρημένη αισιοδοξία και συνηθισμένα για τα δεδομένα του ποντκαστ επίπεδα γκρίνιας και απαντάει στο ερώτημα: Ήταν τελικά η Κυριακή «γιορτή, πανηγύρι, μυσταγωγία της δημοκρατίας και της νίκης»; - Το φαινόμενο οι νικητές που είναι λίγο χαμένοι και οι χαμένοι που ε…

1
Διαλογισμός και άγχος: Μια πρακτική αποστασιοποίησης από τις σκέψεις 12:19

6d ago12:19

12:19

Το άγχος συχνά σχετίζεται με την εμμονική σκέψη. Ο διαλογισμός καταπραΰνει το άγχος, διδάσκοντάς μας πώς να αποστασιοποιούμαστε από τις σκέψεις μας. Δεν χρειάζεται να πιστεύουμε όλα όσα σκεφτόμαστε. Σε αυτή την απλή άσκηση ενσυνειδητότητας, θα εξασκηθούμε στο να μη λαμβάνουν πρωταρχικό ρόλο στην προσοχή μας οι σκέψεις μας.…

1
Se02 - Ep05: Τσιτάτα (Part 2) 36:23

5d ago36:23

36:23

Send us a text To Progress Report μπαίνει σε φούλ «εκλογές ΠΑΣΟΚ» mode και σε ένα επεισόδιο - μαμούθ επιχειρεί μία - χωρίς φόβο και πάθος - κριτική του ντιμπέιτ των υποψήφιων αρχηγών του ΠΑΣΟΚ. Με απόσταση μιας εβδομάδας η κριτική είναι πιο μεστή (λέμε για να δικαιολογήσουμε τον κακό προγραμματισμό). Spoiler alert: Δεν μείναμε ιδιαίτερα ενθουσιασμέ…

1
Se02 - Ep05: Τσιτάτα (Part 1) 59:11

6d ago59:11

59:11

Send us a text To Progress Report μπαίνει σε φούλ «εκλογές ΠΑΣΟΚ» mode και σε ένα επεισόδιο - μαμούθ επιχειρεί μία - χωρίς φόβο και πάθος - κριτική του ντιμπέιτ των υποψήφιων αρχηγών του ΠΑΣΟΚ. Με απόσταση μιας εβδομάδας η κριτική είναι πιο μεστή (λέμε για να δικαιολογήσουμε τον κακό προγραμματισμό). Spoiler alert: Δεν μείναμε ιδιαίτερα ενθουσιασμέ…

1
#90|Πως άλλαξα την ζωή μου με την LR Health & Beauty [Growth Mindset] 15:24

14d ago15:24

15:24

Για αυτό το podcast έμπνευση μου ήταν το νέο άρθρο του blog μου - zissisahladas.com - Διαβάζοντάς το ξανά και ξανά σκέφτηκα, πως έχει real value και θα πρέπει να υπάρχει η δυνατότητα να το ακούσει κάποιος, αν δεν έχει τον χρόνο να το διαβάσει! Οπότε Enjoy! Mini Bio για τον Ζήση: Ο Ζήσης βρίσκεται στις πωλήσεις από το 1995 μέχρι και σήμερα. Ξεκίνησε…

1
Se02 - Ep04: Mexican standoff (Λίγο πριν το debate) 1:14:09

13d ago1:14:09

1:14:09

Send us a text To Progress Report πληρώνει τον κακό προγραμματισμό και βγάζει νέο επεισόδιο χωρίς: - Λευτέρη Παπαγιαννάκη που βρέθηκε στις Βρυξέλλες για να πείσει την Ούρσουλα να βάλει περισσότερες γυναίκες στη νέα Ευρωπαϊκή Επιτροπή - νέο segment «μάθε λίγο #ΠΑΣΟΚ» γιατί η προεκλογική εκστρατεία έχει βαρύνει τα προγράμματα των πιθανών καλεσμένων -…

1
Ακολουθώντας τις σκέψεις σου 16:09

20d ago16:09

16:09

Σε αυτή τη μικρή πρακτική, θα εξασκηθούμε σε μια τεχνική που ονομάζεται “ακολουθώντας τη σκέψη”, όπου απλά θα παρατηρούμε τις σκέψεις μας χωρίς κρίση ή αντίσταση, επιτρέποντάς τους να έρχονται και να φεύγουν σαν σύννεφα στον ουρανό. Αυτή η πρακτική καλλιεργεί μεγαλύτερη επίγνωση και αποδοχή της εσωτερικής μας εμπειρίας, και μας επιτρέπει να αναπτύξ…

1
Se02 - Ep03: This Schengen is no more 1:33:32

20d ago1:33:32

1:33:32

Send us a text Το Progress Report σχολιάζει την απόφαση της γερμανικής κυβέρνησης να εισάγει συνοριακούς ελέγχους υπό τον φόβο τρομοκρατικών επιθέσεων και της εκλογικής ανόδου του AFD και κάνει μία συνολική κριτική της μεταναστευτικής / προσφυγικής πολιτικής της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Έχει δίκιο η Ελλάδα να γκρινιάζει για τη γερμανική απόφαση; Θα ξεκιν…

1
Se02 - Ep02: Τελενοβέλα ΣΥΡΙΖΑ 1:33:47

26d ago1:33:47

1:33:47

Send us a text Τα σχολεία αρχίζουν, τα κινητά απαγορεύτηκαν (αλλά ίσως και όχι), ή πώς η κυβέρνηση συνεχίζει το αχρείαστο gaslighting για πράγματα στα οποία όλοι συμφωνούμε. Στη συνέχεια: - Τι άλλο θα κάνει ο ΣΥΡΙΖΑ για να τραβήξει την προσοχή μας; Πόσες περισσότερες ανατροπές στο σενάριο, πόσα περισσότερα cliffhangers, πόσο περισσότερο content; Το…

1
Se02 - Ep01: Αλλαγή (Εκλογές ΠΑΣΟΚ, Θουριγγία και λίγος Τιμ Γουόλτζ) 1:12:23

1M ago1:12:23

1:12:23

Send us a text Το Progress Report επιστρέφει μετά το καλοκαιρινό break, αποφεύγει να πει την επάρατη ευχή «καλό χειμώνα» και υποδέχεται με νοσταλγία την επέτειο της 3ης του Σεπτέμβρη. - Η «Αλλαγή» ως το πιο επιτυχημένο προεκλογικό σύνθημα όλων των εποχών, οι χαμένες της ευκαιρίες και η βασική διαφορά με τη σημερινή εποχή (hint: υπήρχε μια διάχυτη ε…

1
Se01 - Ep08: Αναντίλεκτα 1:12:40

2M ago1:12:40

1:12:40

Send us a text Το Progress Report φτάνει στο φινάλε της πρώτης (πειραματικής) σεζόν με το τελευταίο επεισόδιο πριν από τις διακοπές. Τελετή Έναρξης Ολυμπιακών Αγώνων: Συντηρητική υστερία ή woke πλύση εγκεφάλου; Ή απλώς μια απολύτως γαλλική τελετή έναρξης; Ο Λευτερίς Père Jean εντρυφεί στις τέσσερις σελίδες σημειώσεις που κράτησε από την Τελετή και …

1
Se01 - Ep07: So long Joe (Το legacy του Τζο Μπάιντεν) 1:10:07

3M ago1:10:07

1:10:07

Send us a text Το pod ξεπερνάει με δυσκολία την (προσωρινή) απουσία του Θεολόγου και αποτίει φόρο τιμής στον απερχόμενο Πρόεδρο των ΗΠΑ, που πήρε ίσως τη δυσκολότερη απόφαση στην πολιτική: αυτή της οικειοθελούς αποχώρησης. 1) Απαριθμούμε τα επιτεύγματα της προεδρίας Μπάιντεν και καταλήγουμε στο εξής: για όσους από εμάς το δημόσιο μπορεί να γίνει έν…

1
Se01 - Ep06: Franz Ferdinand 1:03:00

3M ago1:03:00

1:03:00

Send us a text Η σοκαριστική απόπειρα δολοφονίας κατά του Ντόναλντ Τραμπ ωθεί το pod σε μία φιλοσοφική συζήτηση για την πολιτική βία και τα όρια του πολιτικού λόγου - αν πρέπει να υπάρχουν τέτοια. Ο Θεολόγος ξεσπαθώνει για την υποκρισία των Ρεπουμπλικάνων, ο Λευτέρης αναζητά όπως πάντα το πλαίσιο και ο Παναγιώτης θυμάται ένα podcast που άκουσε πρόσ…

1
Se01 - Ep05: French election special με τη Μαρίνα Ράφενμπεργκ 1:02:53

3M ago1:02:53

1:02:53

Send us a text Quel plot twist! Σε ένα επεισόδιο αφιερωμένο στον δεύτερο γύρο των γαλλικών βουλευτικών εκλογών, και στο μεγάλο «ούφ» για την (προσωρινή;) ήττα του λεπενισμού, το Progress Report συζητά με τη Μαρίνα Ράφενμπεργκ, ανταποκρίτρια της Le Monde στην Αθήνα! - Πώς σχηματίστηκε το ετερογενές Νέο Λαϊκό Μέτωπο και τι πιθανότητες έχει να μακροημ…

1
Se01 - Ep04: Bonjour Tristesse 1:15:56

3M ago1:15:56

1:15:56

Send us a text Στο 4ο επεισόδιο του Progress Report, ο Λευτέρης Παπαγιαννάκης φοράει τον μπερέ του και μας ταξιδεύει στον μαγικό κόσμο της γαλλικής πολιτικής, μετά τον οδυνηρό πρώτο γύρο των γαλλικών βουλευτικών εκλογών. Τριγωνικές, μονοεδρικές, Νέο Λαϊκό Μέτωπο και αντισημιτισμός, οι ευθύνες του Μακρόν για την άνοδο της ακροδεξιάς, τι πραγματικά π…

1
Se01 - Ep03 / Part 2: Hello wokeness my old friend με τον Γιάννη Μπαλαμπανίδη 37:44

3M ago37:44

37:44

Send us a text Τι είναι τελικό το woke; Μια νεόφερτη «κουλτούρα αποδόμησης των πάντων», το τέλος του δυτικού πολιτισμού ή απλώς η ιστορική συνέχεια των κινημάτων χειραφέτησης και δικαιωμάτων των δεκαετιών του 60 και 70; Και η Ελλάδα; Έχει και δω «παραγίνει με το κακό με αυτόν τον άκρατο δικαιωματισμό», όπως υποδεικνύει - πανικοβλημένη - η νεοσυνητη…

1
Se01 - Ep03 / Part 1: «Προς τι τα μίση και ο αλληλοσπαραγμός» με τον Γιάννη Μπαλαμπανίδη 38:22

3M ago38:22

38:22

Send us a text Το Progress Report επιστρέφει από το εορταστικό τριήμερο ζυμώσεων του Αγίου Πνεύματος, με έναν πολύφερνο καλεσμένο: ο Γιάννης Μπαλαμπανίδης, διδάκτωρ Συγκριτικής Πολιτικής του Παντείου Πανεπιστημίου και συγγραφέας του αγαπημένου βιβλίου του Θεολόγου "Ok Boomer", είναι ο πρώτος καλεσμένος του podcast! Στα σημερινό πρώτο μέρος της συζή…

1
Se01 - Ep02: Ψυχόδραμα με φόντο τον Ήλιο 54:02

4M ago54:02

54:02

Send us a text Το Progress Report επιστρέφει και σχολιάζει τον anticlimax ανασχηματισμό και το πόσο όμορφα ήταν για ακόμη μια φορά στο Pride, πριν στρίψει σε πιο σκοτεινά μονοπάτια, με αφορμή την συμπλήρωση ενός χρόνου από το ναυάγιο της Πύλου. Ένα ντοκιμαντέρ του BBC, ένας πρώην λιμενικός που δεν ξέρει πότε γράφουν οι κάμερες και το διαρκές, αδιερ…

1
Se01 - Ep01: «Έχετε μια ώρα να σας μιλήσω για την προοδευτική παράταξη;» 1:06:39

4M ago1:06:39

1:06:39

Send us a text Στο πρώτο επεισόδιο του Progress Report, το τιμ σχολιάζει τις ραγδαίες πολιτικές εξελίξεις μετά τις Ευρωεκλογές, τόσο στην Ευρώπη όσο στην Ελλάδα, σχολιάζει τη στρατηγική και τις επιδόσεις των ελληνικών κομμάτων και αναζωπυρώνει τον διάλογο για ένα θέμα που βρίσκεται στην κορυφή του ενδιαφέροντος της κοινής γνώμης τουλάχιστον τα τελε…

1
Pranayama Series 3: Nadi Shuddhi Pranayama - Η αναπνοή της ισορροπίας 17:33

4M ago17:33

17:33

Η Nadi Shuddhi Pranayama, γνωστή και ως αναπνοή με εναλλάξ ρουθούνι, είναι μια ισχυρή πρακτική αναπνοής με εκτεταμένα οφέλη. Nadi είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει «κανάλι» ή «ροή» και shuddhi σημαίνει «κάθαρση». Ως εκ τούτου, η συγκεκριμένη πρακτική στοχεύει πρωτίστως στον καθαρισμό και τον εξαγνισμό των ενεργειακών καναλιών του σώματος, ενώ…

1
Παγκόσμια Ημέρα Διαλογισμού: Μια μικρή πρακτική εστίασης στην εσωτερική αρμονία 12:16

5M ago12:16

12:16

Στις 21 Μαΐου κάθε χρόνο, γιορτάζουμε την Παγκόσμια Ημέρα Διαλογισμού. Η σύγχρονη ζωή μπορεί συχνά να γίνεται αδυσώπητη και αγχωτική, αλλά με τα σωστά εργαλεία, όλοι έχουμε τη δυνατότητα να είμαστε πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Αυτή η απλή και σύντομη πρακτική είναι εύκολη και κατάλληλη για όλους . Με όχημα την αναπνοή, τον ήχο και το σώμα, θα ε…

1
Study Support: Μια σύντομη πρακτική συγκέντρωσης 18:40

5M ago18:40

18:40

Εάν έχετε ένα επερχόμενο γεγονός που φοβάστε, ο παρακάτω διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει. Είναι ένας διαλογισμός που χρησιμοποιεί την έκθεση στο φόβο. Ουσιαστικά, οραματίζεσαι τον εαυτό σου να κάνει αυτό που φοβάσαι να κάνεις. Μπορεί να μην ακούγεται σαν μια ιδιαίτερα ευχάριστη εμπειρία, αλλά με το να οραματιστείτε τον εαυτό σας να περνάει αυτή …

1
Ο θησαυρός: Ένας καθοδηγούμενος οραματισμός ευδαιμονίας 17:28

5M ago17:28

17:28

Η φαντασία μας, είναι το εργαλείο του ανθρώπινου νου με το οποίο μπορούμε να ανακαλύπτουμε τους θησαυρούς που βρίσκονται μέσα μας. Αυτός ο καθοδηγούμενος οραματισμός στοχεύει να φέρει διαύγεια, έμπνευση και αίσθηση ενδυνάμωσης και ευδαιμονίας. Θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα πετράδια του αληθινού σας εαυτού και να αγκαλιάσετε τον πλούτο που βρίσ…

1
Pranayama series 2: Αναπνέοντας με ολόκληρο το σώμα 16:34

6M ago16:34

16:34

Η Vibhagia ή Dirga Pranayama, ή αλλιώς η τρισδιάστατη ή πλήρης γιογκική αναπνοή, είναι η πιο βασική από όλες τις αναπνευστικές ασκήσεις και θα σε κατευθύνει στο πώς να ανακτήσεις την πλήρη χωρητικότητα των πνευμόνων σου, και να εστιάζεις στην αναπνοή. Η Vibhagia ωφελεί τα ζωτικά όργανα γενικότερα, ανακουφίζει από το στρες, αναζωογονεί το μυαλό και …

1
Ένας σύντομος σωματικός διαλογισμός 15:53

6M ago15:53

15:53

Ο σωματικός διαλογισμός είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα εναλλακτική στις συνηθισμένες μορφές διαλογισμού. Έχει να κάνει με το να επιτρέπουμε στο σώμα να υπαγορεύει την ενσυνειδητότητά μας καθώς και με τον συντονισμό μας στα σωματικά σήματα και αισθήσεις. Αυτό όχι μόνο παρέχει ένα εναλλακτικό όχημα για τη διαλογιστική μας πρακτική, αλλά μπορεί επίσης να…

1
Το Δάσος: Ένας οραματισμός σύνδεσης με τη φύση 31:09

6M ago31:09

31:09

Η περιπλάνηση στη φύση, εκτός από τη σωματική και πνευματική αναζωογόνηση, δημιουργεί δονήσεις σύνδεσης, ευγνωμοσύνης και εκτίμησης για όλο τον κόσμο γύρω μας. Σε αυτόν τον καθοδηγούμενο οραματισμό θα οδηγηθούμε σε μια βόλτα στο δάσος για να αναπληρώσουμε την ενέργεια μας και να οξύνουμε τη παρατηρητικότητα μας.…

1
Pranayama series 1: Θεωρία 4:50

7M ago4:50

4:50

Pranayama ονομάζεται το σύνολο αρχαίων πρακτικών ελέγχου της αναπνοής. Στα σανσκριτικά “prana” σημαίνει ενέργεια ζωής και “yama” σημαίνει έλεγχος. Οι πρακτικές Pranayama περιλαμβάνουν αναπνευστικές ασκήσεις και συγκεκριμένα μοτίβα αναπνοών και συνδυασμών, με στόχο την ενίσχυση της σύνδεσης μεταξύ του σώματος και του νου. Οι πρακτικές αυτές μπορούν …

1
Παγκόσμια Ημέρα Νερού 16:20

7M ago16:20

16:20

Σε αυτόν τον διαλογισμό, που είναι αφιερωμένος στην Παγκόσμια Ημέρα Νερού, θα ταξιδέψεις σε μια λίμνη της φαντασίας σου. Μερικά από τα βασικά χαρακτηριστικά πίσω από τη δύναμη του νερού ως στοιχείου και συμβόλου στον διαλογισμό, έχουν να κάνουν με τις δεκτικές, εύπλαστες και μεταμορφωτικές του ιδιότητες. Ιδιότητες που μας βοηθάνε όταν τις έχουμε κα…

1
Επιλέγοντας την ευτυχία (παγκόσμια ημέρα ευτυχίας) 7:14

7M ago7:14

7:14

Η 20η Μαρτίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ευτυχίας, για αυτό και ο διαλογισμός αυτός είναι αφιερωμένος στην επιλογή της. Ανασύροντας από τη μνήμη σου μια εμπειρία ευτυχίας μπορείς να δώσεις σάρκα και οστά σε αυτό το συναίσθημα το οποίο πολλές φορές μοιάζει μακρινό και άπιαστο. Με αυτή την απλή άσκηση όμως μπορείς όποια στιγμή το έχεις ανάγκη να θυμάσαι…

1
Εκπνοή απελευθέρωσης: Μια μικρή πρακτική ενσυνειδητότητας με επίκεντρο την εκπνοή 11:38

7M ago11:38

11:38

Σε αυτή την πρακτική, θα εστιάσουμε στην αναπνοή, παρατηρώντας το ρυθμό και το βάθος της εισπνοής και της εκπνοής, και εντοπίζοντας σε ποιο σημείο του σώματός μας την αισθανόμαστε πιο έντονα. Φέρνοντας ισορροπία στην εισπνοή και την εκπνοή μας, θα παρατηρήσουμε ακόμα πώς η αναπνοή αντανακλάται στην ποιότητα του νου, και θα νιώσουμε την ανάσα και το…

1
Στο ρυθμό του ύπνου: Ένα ταξίδι χαλάρωσης για έναν ευχάριστο και εύκολο ύπνο 19:41

7M ago19:41

19:41

Αυτή η πρακτική χρησιμοποιεί μια ποικιλία τεχνικών για να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα και να σε προετοιμάσει για έναν αναζωογονητικό ύπνο. Είναι ωφέλιμη τόσο για όσους έχουν δυσκολία στο να τους πάρει ο ύπνος, όσο και για αυτούς που δυσκολεύονται να κοιμηθούν ήρεμα και συνεχόμενα. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα κρεβάτι για να ξαπλώσεις και λίγο χρ…

1
Παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 11:00

7M ago11:00

11:00

Κάθε γυναίκα είναι μοναδική και ενώ είναι ένα γεγονός που θα έπρεπε όλες να το θυμούνται κάθε μέρα, αυτό μπορεί να μην είναι πάντα εφικτό. Εκμεταλλεύσου λοιπόν αυτή την ημέρα που είναι αφιερωμένη σε σένα για να χαλαρώσεις με αυτόν τον διαλογισμό και να θυμηθείς πόσο ξεχωριστή είσαι. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένας ήσυχος χώρος και μόνο 10 λεπτ…

1
Πρακτική εξισορρόπησης των τσάκρα 26:52

7M ago26:52

26:52

Σε αυτήν την πρακτική, θα επιδιώξουμε την εξισορρόπηση όλων των τσάκρα, μεταφέροντας σταδιακά την προσοχή μας από το πρώτο έως το έβδομο. Θα εστιάσουμε στο καθένα ξεχωριστά, απελευθερώνοντας την αρνητική ενέργεια και καλλιεργώντας μια αίσθηση ισορροπίας και ηρεμίας στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μας. Στο τέλος αυτού του ταξιδιού, θα οραματιστούμε…

1
Μικρός διαλογισμός για το 7ο τσάκρα 12:34

8M ago12:34

12:34

Σε αυτόν τον διαλογισμό για το 7ο τσάκρα, το τσάκρα της κορυφής του κεφαλιού, θα οραματιστούμε ένα έντονο μενεξεδί φως που δημιουργεί μια προστατευτική ασπίδα γύρω από εμάς. Θα κρατήσουμε αυτή την ασπίδα ως όριο για να διαχειριζόμαστε την ενέργεια που εισέρχεται στη ζωή μας, αφήνοντας να επιδράσουν πάνω μας συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε α…

1
Χαλάρωση με επίγνωση: Πρακτική συνειδητότητας μέσω της εξερεύνησης του σώματος 18:59

8M ago18:59

18:59

Σε αυτό το επεισόδιο ακολουθούμε ακόμη μια πρακτική χαλάρωσης του σώματος η οποία θα σου προσφέρει την ίδια ξεκούραση και αναζωογόνηση όπως ένας μικρός ύπνος. Στρέφοντας την επίγνωση και τη συγκέντρωσή μας στα μέρη του σώματος ένα ένα, καταφέρνουμε όχι μόνο να συνδεθούμε με το σώμα μας αλλά να αποβάλλουμε από πάνω του όλες τις εντάσεις της καθημερι…

1
Δεσμοί Αγάπης: Διαλογιστική πρακτική για την καλλιέργεια σύνδεσης και ευγνωμοσύνης 23:32

8M ago23:32

23:32

Με τον καιρό μπορεί να νιώσουμε ότι απομακρυνόμαστε από τους συντρόφους μας. Μπορεί να χάνουμε τις ευκαιρίες να τους δείξουμε πόσο τους αγαπάμε, πόσο τους εκτιμάμε και τους νοιαζόμαστε. Κλειδί για τη διατήρηση μιας σχέσης αγάπης είναι η αρετή της ενσυναίσθησης. Σε αυτήν την πρακτική, θα χρησιμοποιήσουμε την αναπνοή και τον οραματισμό για να ενισχύσ…

1
Μικρός διαλογισμός για το 6ο τσάκρα 10:50

8M ago10:50

10:50

Σε αυτό το επεισόδιο θα κάνουμε έναν μικρό διαλογισμό για το 6ο τσάκρα, το τσάκρα του "Τρίτου Ματιού". Θα φανταστούμε το τρίτο μάτι μας σαν μια μικρή μωβ μπάλα στο κέντρο του μετώπου μας, που λάμπει και μεγαλώνει συσσωρεύοντας όλο και περισσότερη ενέργεια. Ανάλαφρη σαν φτερό, η μπάλα αυτή σκάει και νιώθουμε τη μωβ ενέργειά της να ρέει ελεύθερα μέσα…

1
Παρατηρώντας το εσωτερικό τοπίο - Σύντομη Πρακτική Παρατήρησης 13:22

8M ago13:22

13:22

Ήρθε η ώρα να χαλαρώσεις. Όχι επειδή «πρέπει» αλλά επειδή το θέλεις. Μην σε τρομάζει η λέξη διαλογισμός, δεν είναι ακόμη μια «υποχρέωση» στην ατελείωτη λίστα των υποχρεώσεων σου. Το «Relax!» με την Μαρίνα Γουρνέλη, είναι μία σειρά podcast για τις πρακτικές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας. Στο επεισόδιο αυτό, η πρακτική μας στοχεύει να μας οδηγήσει…

1
Πρακτική σύνδεσης με το 5ο τσάκρα 13:31

9M ago13:31

13:31

Σε αυτό το επεισόδιο, θα εστιάσουμε την προσοχή μας στο 5ο τσάκρα, γνωστό και ως "Βισούντι" ή τσάκρα του λαιμού, και θα αντιληφθούμε τη ροή ενέργειας και φωτός που ρέει σε αυτό. Θα οραματιστούμε μια γαλάζια σφαίρα ενέργειας που περιστρέφεται στο επίπεδο του λαιμού μας, και εκτείνει το φώς της σε όλο το λαιμό μας, φωτίζοντας τα αυτιά, το θυρεοειδή, …

1
Αναπνέοντας βαθιά, αναπνέοντας ολοκληρωμένα - Η τρισδιάστατη αναπνοή Γιόγκα 17:42

9M ago17:42

17:42

Η τρισδιάστατη ή πλήρης γιόγκικη αναπνοή είναι η πιο βασική από όλες τις αναπνευστικές ασκήσεις και θα σε κατευθύνει στο πώς να ανακτήσεις την πλήρη χωρητικότητα των πνευμόνων σου, και να εστιάζεις στην αναπνοή. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουμε μόνο θωρακικά λόγω της κακής στάσης του σώματος αλλά και του άγχους. Έτσι όμως δεν αξιοποιούμε τις δυν…

1
Απελευθέρωση από την Πίεση: Μια πρακτική για άμεση χαλάρωση 16:48

9M ago16:48

16:48

Το καλοκαίρι τελείωσε και οι περισσότεροι από εμάς επιστρέφουμε στην κανονικότητα της πόλης. Η επιστροφή αυτή όμως δεν χρειάζεται να συνοδευτεί από άγχος και πίεση. Ακόμα κι αν συμβεί αυτό όμως, υπάρχει λύση. Αυτή η πρακτική χαλάρωσης για στιγμές πίεσης θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις όλες τις προκλήσεις αυτής της επιστροφής και να δεις τις δυσκολ…

1
Μικρός οραματισμός για το 4ο τσάκρα 12:06

9M ago12:06

12:06

Το 4ο τσάκρα ή αλλιώς "Ανάχατα", είναι το τσάκρα της καρδιάς. Σε αυτόν τον οραματισμό, θα εστιάσουμε την προσοχή μας στο κέντρο του στήθους μας, στην καρδιά μας, παρατηρώντας τις αισθήσεις μας και στέλνοντας της στοργικές σκέψεις. Θα φανταστούμε ότι εισπνέουμε και εκπνέουμε από την καρδιά, σκουπίζοντας με κάθε εισπνοή την σκόνη που την καλύπτει, κα…

1
Πρακτική για μια νέα αρχή - Πρωτοχρονιά 14:41

10M ago14:41

14:41

Πρώτη μέρα του νέου έτους, και αυτή η πρακτική θα μας βοηθήσει να κάνουμε μια νέα αρχή, να φανταστούμε νέες δυνατότητες για το μέλλον. Με αυτόν το διαλογισμό, θα εντοπίσουμε αρνητικές συνήθειες ή πεποιθήσεις που μπορούμε να αφήσουμε πίσω μας, για να αποκτήσουμε μεγαλύτερη διαύγεια στο μυαλό μας και να δημιουργήσουμε χώρο στη ζωή μας για κάτι πιο νέ…

1
Διαλογισμός γαλήνης και σύνδεσης 20:14

10M ago20:14

20:14

Ο διαλογισμός συχνά συνδέεται με τη σιωπηλή συγκέντρωση σε κάτι ουδέτερο, όπως η αναπνοή ή οι αισθήσεις. Σε αυτή την πρακτική, προσπαθούμε να εστιάσουμε στην αντίληψη του πώς περιπλανάται ο νους μας και πώς μπορούμε να επαναφέρουμε την προσοχή μας στο αντικείμενο του διαλογισμού, όπως η αναπνοή, οι αισθήσεις ή το όραμα. Θα δοκιμάσουμε μια παραλλαγή…

1
Πρακτική συγχώρεσης 22:54

10M ago22:54

22:54

Η συγχώρεση αποτελεί ισχυρό εργαλείο για θεραπεία και απελευθέρωση από αρνητικά συναισθήματα και μνησικακίες. Μας επιτρέπει να απαλλαγούμε από το βάρος του θυμού, της αγανάκτησης και του πόνου, ενώ προάγει την ειρήνη και την συμπόνια. Σε αυτήν την πρακτική, θα εξερευνήσουμε τη συγχώρεση, θα αναπτύξουμε συμπόνια για τον εαυτό μας και τους άλλους, κα…

1
Πρακτική μαλακής κοιλιάς 9:38

10M ago9:38

9:38

Η κοιλιά αποτελεί το κέντρο του σώματός μας και η σύνδεσή μας μαζί της είναι κρίσιμη. Ενώ η συστολή των κοιλιακών μυών ενισχύει τον πυρήνα και καίει θερμίδες, πρέπει να αποφεύγουμε τις διαρκείς συσπάσεις, καθώς αυτό μπορεί να αντικαταστρέψει τη φυσική αναπνευστική διαδικασία. Η αναπνοή από το στήθος αντί της κοιλιακής αναπνοής ενεργοποιεί το πνευμο…

1
Τα 5 στοιχεία 25:58

10M ago25:58

25:58

Στις φιλοσοφίες Γιόγκα, Τάντρα και Αγιουρβέδα, τα 5 βασικά στοιχεία (γη, νερό, φωτιά, αέρας, χώρος) αποτελούν θεμέλιο της ύπαρξής μας, καθώς και του σώματος και του νου. Με τον διαλογισμό σε αυτά τα στοιχεία, ενισχύουμε την ευεξία και εδραιώνουμε τη σύνδεσή μας με τη φύση και το πνευματικό. Αυτή η πρακτική έχει σκοπό να βοηθήσει στη διεύρυνση της ε…

1
Πρακτική ενίσχυσης της συναισθηματικής επίγνωσης 24:30

11M ago24:30

24:30

Η πρακτική αυτή αποτελεί μια αισθητηριακή διαδικασία χαλάρωσης που μπορεί να ενισχύσει την επίγνωση των συναισθημάτων μας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για όσους έχουν βιώσει τραύματα, αλλά επίσης μπορεί να εφαρμοστεί από όποιον επιθυμεί να κατανοήσει καλύτερα τα συναισθήματά του. Μέσω της εξοικείωσης με την αισθητηριακή εμπειρία των συναισθημάτων, αποκ…

1
Καθοδηγούμενος διαλογισμός για το 3ο ενεργειακό κέντρο 14:46

11M ago14:46

14:46

Το τρίτο τσάκρα σχετίζεται με την ενέργεια της εξουσίας, της αυτοπεποίθησης, του αυτοσεβασμού και της αυτοκυριαρχίας, και συνδέεται με τον κοιλιακό χώρο και το πεπρωμένο. Σε αυτήν την καθοδηγούμενη διαλογιστική άσκηση, θα οραματιστούμε μια μπάλα κίτρινης, χρυσαφένιας ενέργειας να διαπερνά ολόκληρο το σώμα μας, εκπέμποντας φως. Αυτό το φως αντιπροσω…

1
Πρακτική Mindful Flow 11:11

11M ago11:11

11:11

Η πρακτική Mindful Flow συμβάλλει στη μείωση του στρες, στη βελτίωση της εστίασης και της συνειδητής παρουσίας, καθώς και στην ανάπτυξη ευεξίας του ατόμου. Σε αυτή την πρακτική, συνδεόμαστε με την αναπνοή μας, εστιάζοντας στο σημείο όπου την αισθανόμαστε να εισέρχεται στο σώμα μας, και τοποθετώντας το χέρι μας στο σημείο αυτό. Μπορούμε να εξασκούμε…

Podcasts που αξίζει να ακούσετε

Support Podcasts

Podcasts που αξίζει να ακούσετε

Οδηγός γρήγορης αναφοράς