Schlaf δημόσια
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Schlaf Podcast

PD Dr.Dr. Astrid Kruse Gujer

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Μηνιαία
 
Schlaf ist eine der wichtigsten Ressourcen für Deinen menschlichen Körper, um Dich zu erholen und Energie zu tanken. Doch was tun, wenn man trotz ausreichend Schlaf müde aufwacht oder Probleme hat einzuschlafen? Keine Sorge - in diesem Podcast findest Du praktische Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf! Erfahre, wie Du Deine Schlafumgebung optimieren kannst, welche Entspannungstechniken dabei helfen können, zur Ruhe zu kommen und was Du gegen das lästige Schnarchen tun kannst.
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Weißes Rauschen für Schlaf | Schlafklänge

Weißes Rauschen für Schlaf

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Εβδομαδιαία+
 
Willkommen bei unserem Podcast, in dem wir Sie einladen, die Gelassenheit des Schlafes durch unsere sorgfältig zusammengestellte Sammlung von Naturklängen und beruhigendem Weißem Rauschen zu genießen. Jede Folge ist eine akribisch gestaltete Symphonie aus raschelnden Blättern, sanftem Regen, ruhigen Wellen, melodischem Vogelgesang und dem beruhigenden Rauschen weißes Rauschen, kunstvoll entworfen, um Sie in einen erholsamen Schlaf zu wiegen. Lassen Sie die Sorgen des Tages verblassen, währen ...
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Into the Schlaflyverse

Into the Schlaflyverse

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Καθημερινά+
 
Join Will and Toryn as they explore the political and cultural legacy of the late anti-feminist campaigner, Phyllis Schlafly. Tag along as the Schlaflynauts try to make sense of the Pro-Trump wing of the American Right, focusing on the activities of Ed Martin, President of Phyllis Schlafly's Eagles. A man who with Schalfly's son John has sought to Stop The Steal and save America's Future with General Michael Flynn. Welcome, to the Schlaflyverse.
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Kann man beim Schlafwandeln aufs Klo gehen? Wann gehen Profifußballer ins Bett? Und welche Hilfsmittel machen mehr aus deinem Schlaf? Das alles erfährst du bei 7Schläfer – deinem Podcast über die kuriose Welt des Schlafes. Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster und Einschlafgeschichten-Autorin Cora Steineck spazieren in ihren Gesprächen kreuz und quer durch die Nächte anderer. Dabei nehmen sie nach und nach die unterschiedlichsten Schläfer-Typen unter die Lupe: Kurzschläfer, Langschläfer, Schle ...
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Herzlich willkommen bei Dr. Kornelius Kraus - Regeneration ist mehr. Der Podcast für erfolgreiche Regeneration, Schlaf und Performance. Hier geht es ganz konkret um die Steigerung unseres regenerativen Vermögens sowie die Steigerung unserer körperlichen und geistigen Belastungsfähigkeit. Nur die Wenigsten sind sich dem enormen Potenzial der Regeneration für eine zukunftstaugliche Altersvorsorge bewusst. Gelegentlich werfe ich einen kritischen Blick auf neue Bereiche zur Leistungssteigerung w ...
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Lassen Sie sich von den tiefen, beruhigenden Klängen des braunen Rauschens umhüllen, angereichert mit 432Hz Delta-Wellen-Binauralbeats, die darauf abzielen, Ihre Gehirnwellen in den erholsamen Delta-Zustand zu versetzen. Diese ruhige Klanglandschaft erleichtert den Übergang in einen tieferen Schlaf, fördert Entspannung und verbessert die Schlafqual…
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Schlaf und Ernährung hängen zusammen. Es gibt Lebensmittel, die sollen müde machen, und andere sollen uns den Schlaf rauben, weil sie schwer im Magen liegen. Und wenn wir wenig schlafen, wollen wir vielleicht mehr Fettiges. Aber wieso? ********** Unsere Quellen: Hogenkamp, P. S., et al. (2013). Acute sleep deprivation increases portion size and aff…
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In diesem Podcast-Folge erfährst Du alles über die geistige Ebene des gesunden Schlafes. Wir zeigen Dir Tipps und Tricks, wie du Dein Gehirn auf den Schlaf vorbereiten kannst und welche positiven Auswirkungen dies auf deine Gesundheit haben kann. Mehr Infos auch unter: www.schlaf-zentrum.chΑπό τον PD Dr.Dr. Astrid Kruse Gujer
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Schon das Wort "Gähnen" zu lesen, führt bei manchen dazu, dass sie den Mund aufreißen und genüsslich losgähnen. Gähnen andere Menschen oder Tiere, wirkt das oft noch ansteckender. Warum ist Gähnen so ansteckend? Und welche Funktion hat es überhaupt? ********** Unsere Quellen: Daquin, G., et al. (2001). Yawning. Sleep Medicine Reviews, 5(4). Guggisb…
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Kuscheln Sie sich in die wohltuende Umarmung des Regenwaldes, wenn die Dämmerung hereinbricht und die zauberhafte Ruhe der Wildnis bei Einbruch der Dämmerung entfaltet. Lauschen Sie dem fernen, beruhigenden Murmeln der Wasserfälle, das sich mit dem sanften Rascheln der mächtigen Baumkronen vermischt und eine natürliche Symphonie kreiert, die die Na…
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Entfliehen Sie zu den rauen Ufern der Kynance Cove in Cornwall, wo der mächtige Atlantik seine Wintersymphonie offenbart. Diese Aufnahme fängt die rohe Kraft und fesselnde Schönheit des Ozeans an einem verlassenen Wintertag ein. Spüren Sie die Kälte in der Luft und das Sprühen auf Ihrem Gesicht, während die Wellen gegen die uralten Felsen schlagen …
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Kuscheln Sie sich in die beruhigende Umarmung eines im abgelegenen, doch herzlichen Dorf hoch in den Alpen geparkten Wohnmobils. Diese ASMR-Aufnahme fängt zart das harmonische Zusammenspiel von sanftem, beständigem Frühlingsregen und der rauen Bergstraße darunter ein, webt eine Symphonie aus natürlichem weißen Rauschen mit dem sanften Prasseln gege…
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Begeben Sie sich auf eine ruhige Reise durch das Weltall, an Bord unseres imaginären Raumfähren, die für Entspannung konzipiert wurde. Erleben Sie die Stille des Weltraums mit zarten Summtönen und sanften Piepsen, die eine Atmosphäre grenzenloser Ruhe erschaffen. Diese Episode ist für all diejenigen gedacht, die dem Lärm des Alltags entfliehen möch…
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Tiere schlafen manchmal ganz anders als wir Menschen. Katzen und Hunde drehen sich ein paar Mal um sich selbst, bevor sie sich hinlegen, Pferde können im Stehen schlafen und Zugvögel haben die Fähigkeit, nur eine Gehirnhälfte in den Ruhezustand zu versetzen. ********** Unsere Quellen: Anafi, R. C., et al. (2019). Exploring phylogeny to find the fun…
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Tauchen Sie ein in eine Welt aus reinem, frischem weißem Rauschen, kombiniert mit 432Hz Delta-Wellen-Binauralbeats, die präzise darauf abgestimmt sind, Ihre Gehirnwellen in die Delta-Schlafphase zu führen, wo tiefe zelluläre Reparatur und Verjüngung stattfinden. Diese Klanglandschaft wurde speziell entworfen, um Sie sanft in tiefere Schlafphasen zu…
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Tauchen Sie ein in die Ruhe eines abgelegenen Landgartens um Mitternacht, wo die Lebendigkeit des Tages der sanften Symphonie der Nacht weicht. Während sich die meisten Bewohner des Gartens zur nächtlichen Ruhe zurückgezogen haben, erinnern uns gelegentliche Geräusche des nachtaktiven Lebens sanft an das pulsierende Treiben, das im Schein des Monde…
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Forschen auf der Polarstern – für Ellen Oldenburg war das ein riesiges Abenteuer, aber auch eine Herausforderung. Denn während ihrer Expedition in die Arktis war es dort permanent hell, dazu der Lärm auf dem Schiff. Wie hat sie das durchgehalten? ********** Unsere Quellen: Arendt, J. (2012). Biological Rhythms During Residence in Polar Regions. Chr…
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Begeben Sie sich zu den rauen Klippen von Orkney, am äußersten Zipfel Schottlands, wo der Atlantische Ozean eindrucksvoll gegen die uralte Küstenlinie prallt. Hören Sie, wie jede Welle ihre zeitlose Reise erzählt, wie sie in Spalten schlägt und wieder ins Meer zurückfließt. Das natürliche weiße Rauschen umhüllt Sie wie eine Decke und lädt Sie zum E…
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Willkommen in einem Zufluchtsort voller Wärme und gemütlicher Sicherheit. Aufgenommen in einer gemütlichen Hütte, geschmückt mit einem großen Wollteppich und dem größten, prasselndsten Feuer, das Sie je gehört haben. Draußen tobt ein Sturm, seine Winde peitschen gegen das Haus und drohen, seine Grundfeste zu erschüttern. Aber drinnen sind Sie siche…
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Schlafen im Winter fühlt sich für manche von uns anders an als im Sommer. Wir brauchen vielleicht etwas mehr Schlaf, kommen morgens nicht so gut raus und fühlen uns tagsüber auch müder. Die Gründe dafür sind wissenschaftlich erforscht. ********** Unsere Quellen: Daan, S., et al. (1991). Warming up for sleep? — Ground squirrels sleep during arousals…
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Entfliehen Sie auf ein gemütliches Hausboot in den charmanten Kanälen von Utrecht, wo das sanfte Prasseln des Sommerregens eine beruhigende ASMR-Klangkulisse erschafft. Wenn der Regen leise auf die Wasseroberfläche klopft, entsteht eine harmonische Melodie mit dem dezenten Leben der Stadt. In dieser idyllischen Umgebung verbindet sich das sanfte rh…
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Eingebettet in die Französischen Alpen nahe der Schweizer Grenze fließt ein ruhiger Gebirgsbach durch einen stillen Nadelwald. Dieser abgeschiedene Naturort bietet eine fried volle Kulisse für Ruhe und Entspannung. Die beruhigenden Klänge des über Felsen strömenden Wassers vermischen sich mit dem sanften Vogelgesang in den Bäumen. Lassen Sie sich v…
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Wiederholung vom 23.05.23 ********** Unsere Quellen: Hobson, J.; Stickgold, R.; Pace-Schott, E. (2008). The neuropsychology of REM sleep dreaming. NeuroReport 9(3). Yuval N., Giulio T. (2010). Dreaming and the brain: from phenomenology to neurophysiology, Trends in Cognitive Sciences, Volume 14, Issue 2, , S. 88-100. Revonsuo, A. (2000). The reinte…
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Erleben Sie die frische Atmosphäre eines Wintermorgens an einem abgelegenen Strand. Lauschen Sie dem Rauschen des hohen Grases und dem rhythmischen Wis chen des Sands, geformt vom nächtlichen Wind. Im Hintergrund vermischen sich das gedämpfte Brüllen des fernen Ozeans und das subtile Vorrücken der Gezeiten. Das blassmorgendliche Sonnenlicht erleuch…
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Erleben Sie einen tief entspannenden Rückzug mit der beruhigenden Mischung aus Pinkem und Weißem Rauschen. Diese einzigartige Kombination aus sanften, friedvollen Schlafgeräuschen schafft eine harmonische Klanglandschaft, die beruhigt und erfrischt. Lassen Sie die weichen, subtilen Schichten Ihren Geist zur Ruhe und Ihren Körper in tiefen Schlaf fü…
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Das Nickerchen am Nachmittag hat den Ruf, uns fit und gesund zu machen. Manche beschreiben aber auch, dass sie danach erst so richtig fertig sind und sie lieber zum Kaffee greifen. Was ist dran an den gefühlten Wahrheiten über den Kurzschlaf im Laufe des Tages? (Wiederholung vom 20.06.2023) ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvor…
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Tauchen Sie ein in die Ruhe der Tiefen des Ozeans mit diesem eindringlichen Klangerlebnis. In dieser Episode bringen wir Sie in eine friedliche Unterwasserwelt, wo das sanfte Flüstern des Meeres und der rhythmische Pulsschlag des Meeres eine harmonische Klanglandschaft schaffen. Lauschen Sie dem sanften Murmeln der Unterwasserströmungen und beobach…
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In dieser Episode begeben wir uns in ein verborgenes Naturparadies in den Kardamom-Bergen Thailands. Während das alte Jahr dem neuen weicht, lassen Sie die tiefgreifende Ruhe des Wasserfalls mitten im uralten Regenwald Sie in tiefe Entspannung und Erneuerung führen. Das sanfte Murmeln des fließenden Wassers harmoniert mit dem leisen Rascheln des Re…
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Kennt ihr das? Nach ein paar Gläsern Alkohol schlummern wir schnell ein, aber später in der Nacht kommen dann der große Durst und das Herumwälzen. Beides liegt am Alkohol, denn er verändert unseren Schlaf sehr. (Wiederholung vom 08.08.2023) ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. **…
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Begrüßen Sie das Neue Jahr mit den beruhigenden und verjüngenden Klängen von „Erfrischender Regenfall | Ein reinigender Regenschauer“, aufgenommen im Herzen der schottischen Highlands. Verabschieden Sie das alte Jahr und begrüßen Sie das neue, begleitet von der Symphonie eines sanften, doch eindrucksvollen Regenschauers, der Ihre Momente der Reflex…
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Tauchen Sie in unserem neuesten Podcast in ein fesselndes Hörerlebnis ein. Kommen Sie an Bord eines beeindruckenden Frachtschiffs, das sich durch die stürmische Nordatlantik schlägt. Mit Windgeschwindigkeiten, die atemberaubende 70-80 Knoten erreichen, und unerbittlich auf den Stahlrumpf prasselndem Regen, fängt diese Aufnahme die rohe Kraft der Na…
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In der heutigen Folge nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich in die wohltuende Wärme des Zuhauses zu vertiefen, besonders in dieser Jahreszeit, wenn sich Menschen versammeln und über vergangene Zeiten nachdenken. Hüllen Sie sich in ein Gefühl des Wohlbefindens, lassen Sie jegliche Ängste los, während Sie sich neben einem prasselnden Feuer niede…
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In dieser besonderen Episode verschmelzen wir das tiefe, beruhigende Brummen des Braunen Rauschens mit dem sanften, besänftigenden Rauschen des Weißen Rauschens zu einer einzigartigen Hybrid-Klanglandschaft. Diese Fusion schafft ein Hörerlebnis, das sowohl tief entspannend als auch erfrischend ruhig ist, perfekt geeignet, um Ihr Schlafgefühl zu ver…
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Wenn jemand nachts nicht im Bett liegen bleibt, sondern umherläuft, vielleicht sogar kocht oder Auto fährt, und sich am nächsten Morgen nicht erinnern kann, dann sprechen wir vom Schlafwandeln. Zwei bis vier Prozent der Erwachsenen schlafwandeln. Wie kommt es dazu? (Wiederholung vom 11.07.2023) ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Theme…
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Ziehen Sie sich zurück in den beruhigenden Schoß der Natur und erleben Sie ein neues Wald Baden. Eingebettet im Herzen üppiger Wälder, liegt unsere gemütliche Hütte neben einem ruhigen See, wo das sanfte Plätschern des Wassers und der ferne Wasserfall, zusammen mit dem leisen Rascheln des Waldes, eine harmonische Kulisse für das Erwachen der Morgen…
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Begleiten Sie uns auf eine ruhige akustische Reise an Bord des Polar Explorer, einem Eisbrecher, der durch die gefrorene Ostsee in der Nähe des zauberhaften Lapplands in Finnland navigiert. Lauschen Sie dem rhythmischen Brummen der Schiffsmotoren, während sie sich durch eisige Gewässer schneiden und eine beruhigende, harmonische Kulisse schaffen. F…
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Wie wir schlafen, hat direkten Einfluss darauf, wie gesund wir sind. Der Klimawandel und seine Folgen sorgen aber dafür, dass Menschen schlechter und weniger schlafen. Wie viel Schlaf kosten Hitze, schlechte Luft und auch "Eco-Anxiety" genau? ********** Unsere Quellen: Cao, B., et al. (2021). Comprehensive review of the current literature on impact…
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Tauchen Sie ein in die ruhige Welt der 'Entspannenden Regengeräusche unter dem Schirm', wo jeder Regentropfen ein Teppich aus sanften Tönen webt. Diese binaurale Aufnahme führt Sie in eine vom Regen durchtränkte Zuflucht und intensiviert Ihr sensorisches Erlebnis. Entdecken Sie die einfachen Freuden des Gefangenseins in einem Regenschauer wieder un…
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Willkommen am abgeschiedenen Strand, wo die Sonne langsam einem dämmernden Abend weicht. Aufgenommen am friedlichen Muir Beach in Marin County, mit Blick auf die weiten Flächen des Ostens. Stellen Sie sich an diesem ruhigen Ufer vor, wo jede Welle sanft den Sand streichelt und eine rhythmische Symphonie von Frieden und Entspannung schafft. Diese Fo…
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Es gibt aktuell viele Krisen auf der Welt, und auch die Coronapandemie, die für viele eine große Belastung war, ist noch nicht lange her. Unser Schlaf kann dabei helfen, gut durch Krisenzeiten zu kommen, denn es gibt einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Resilienz. ********** Unsere Quellen: Åkerstedt, T., et al. (2007). Sleep and sleepiness in re…
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Willkommen zu dieser besonderen Episode unseres Schlafklänge-Podcasts, betitelt 'Das Sanfteste Weiße Rauschen | Natürliches Grünes Rauschen'. In dieser Folge laden wir Sie zu einer friedvollen Reise durch eine einzigartige Klanglandschaft ein, die die beruhigende Sanftheit des weißen Rauschens mit den natürlichen Elementen des grünen Rauschens verb…
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"Mir geht es nicht gut, ich habe schlecht geschlafen" – so geht es uns manchmal, wenn eine kurze oder unruhige Nacht auf die Laune schlägt. Zu wenig Schlaf kann unser Denken, Verhalten und unsere Emotionen verändern. ********** Unsere Quellen: Blume, C., et al. (2019). Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood. Somnologie (Berl), …
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Tauchen Sie ein in die intime Atmosphäre unserer gemütlichen Hütte, wo das beruhigende Knistern eines Kamins Sie zur ultimativen Entspannung einlädt. Eingebettet in die unberührte Natur von Hvolsvöllur in Island bietet dieser warme Rückzugsort Schutz vor der Kälte der Nordhalbkugel. Lassen Sie sich von der Magie des Augenblicks verzaubern: Das Kami…
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Willkommen zu einer einstündigen ASMR-Schlafreise zum zauberhaften Kawarau-Fluss in Neuseeland. Mit 'Schnell Fließende Flussgeräusche' wird das kraftvolle und zugleich angenehme Rauschen sowie das sanfte Fließen des Flusses Sie in eine Welt der Ruhe führen und Sie schnell in tiefen Schlaf einladen. Dieser schnell fließende Fluss schafft eine friedv…
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Willkommen an Bord unseres "Schlafwagens nach Schottland", einem einstündigen ASMR-Erlebnis, das Sie auf eine entspannende akustische Reise durch die schottischen Highlands mitnimmt. Diese fesselnde Klanglandschaft fängt das Wesen einer friedlichen Zugreise durch die malerischen und unberührten Landschaften Schottlands ein. Jedes subtile Quietschen…
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In den ersten Monaten unseres Lebens schlafen wir fast den ganzen Tag. Sind wir erwachsen, schlafen manche von uns viel, andere weniger. Manche gehen früh ins Bett, andere bleiben gerne lange wach. Unser Alter macht etwas mit unserem Schlaf. ********** Unsere Quellen: Chronobiologie: Verschlafene Jugendliche (Carolin Reichert und Christian Cajochen…
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Tauche ein in eine Welt, in der das sanfte Prasseln des Regens auf der Zeltplane beruhigt und entspannt. Dieses sanfte Regengeräusch, aufgenommen in hochwertigem 3D-Audio, bringt dich ins Herz einer ruhigen, abgelegenen Landschaft und schützt dich vor äußeren Elementen. Für ein optimales immersives 3D-Audioerlebnis wird empfohlen, diese Aufnahme mi…
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Tauchen Sie ein in unsere neueste Schlafklanglandschaft, umgeben vom Flüstern der Blätter und sanften Vogelgesängen in den Muir Wäldern bei Dämmerung. Diese Episode führt Sie an einen Ort der Ruhe und Verbindung mit der Natur, durch ein Gewebe aus ruhigen und angenehmen Naturklängen. Diese Klanglandschaft, aufgenommen in 3D-Audio während der bezaub…
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Die einen brauchen es, die anderen sagen: Auf keinen Fall, das macht doch ganz durcheinander! Snoozen hat einen schlechten Ruf. Doch es gibt eine neue Studie dazu, was Snoozen wirklich mit uns macht - und die Ergebnisse sind überraschend ********** Unsere Quellen: Mattingly, S. M., et al. (2022). Snoozing: an examination of a common method of wakin…
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Hast Du schon einmal davon gehört, wie der Vagusnerv Dein Wohlbefinden steigern kann? Der Vagusnerv ist ein wahrer Superheld in unserem Körper und spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Stress, Angstzuständen und sogar beim Schlaf. In diesem Beitrag werden wir erforschen, wie Du die Kraft des Vagusnervs nutzen kannst, um tiefe Ents…
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auchen Sie ein in die rohe Kraft der Natur mit dieser authentischen Aufnahme aus dem Herzen eines isländischen Blizzards. Aufgenommen über Nacht während des kolossalen Schneesturms Diddú in Reykjavík, erleben Sie die echten und ungezähmten Klänge von heulenden Winden und wirbelndem Schnee. Fühlen Sie die Intensität des Sturms, während die Winde sic…
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Tauchen Sie ein in den betörenden Klang der Amalfiküste mit den wilden, stürmischen Wellen, die Sie in einen tiefen und erholsamen Schlaf begleiten. Diese Podcast-Folge bietet Ihnen einen erstklassigen Platz, um die unbändige Symphonie des Mittelmeers bei stürmischem Wetter zu erleben. Die Aufnahmen wurden während eines kürzlichen Sturms in Marina …
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Wiederholung vom 30.05.2023: Während wir schlafen, ist unser Körper mal aktiver, mal gelähmt. Mal wachen wir sehr schnell auf, mal schlafen wir tief und fest. Die verschiedenen Schlafstadien haben unterschiedliche Funktionen – und sie sorgen dafür, dass wir fit und erholt aufwachen. ********** Unsere Quellen: Berry RB, Brooks R, Gamaldo CE, Harding…
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Habt Ihr jemals eine schlaflose Nacht erlebt oder seid aufgrund einer Reise in einen anderen Zeitzonen durcheinandergeraten? Dann seid Ihr hier genau richtig! In diesem Podcast werdet ihr Tipps und Tricks entdecken, wie ihr Euren Kampf um einen erholsamen Schlaf gewinnen könnt. Lasst uns gemeinsam die Geheimnisse hinter diesen lästigen Problemen en…
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