Τα καλύτερα Gesprekken podcast (2024)

1
3: Voorbij de blinde vlek 28:23

6d ago28:23

28:23

In deze aflevering praten Wubby Luyendijk, chef onderzoek bij NRC, en Jacco van Sterkenburg, bijzonder hoogleraar Race, Inclusion and Communication, over het belang van diversiteit en inclusie voor vertrouwen in de journalistiek. De opname is een aanvulling op het panel 'Building trust with audiences: Journalist and newsroom perspectives’, dat plaa…

1
138. Klimaatverandering is geen breinbreker (en ook wel), met Frank Selten 39:08

10d ago39:08

39:08

Van alles wat klimaatonderzoeker Frank Selten kan vertellen over ultraviolet licht, de aarde als kernreactor, hoeveelheid Watt die op de aarde afkomt en elektromagnetische straling, gaat je hoofd duizelen. Want wat heeft waterdamp te maken met klimaatverandering? En waarom is het slecht nieuws dat we een naderende ijstijd ontwijken? En tegelijk is …

1
Marathon. Lex Bohlmeijer in gesprek met Abdi Nageeye 50:14

14d ago50:14

50:14

Abdi Nageeye (Mogadishu 1989) won op zondag 3 november 2024 de marathon van New York, een van de zwaarste en belangrijkste marathons ter wereld. Hij was de eerste Nederlander ooit. Wat maakt hem zo sterk? Hij heeft veel getraind met de Kenianen die van oudsher de sport domineren. Maar misschien is het nog wel meer zijn levenshouding die hem in staa…

1
2: Talk to me 29:42

6d ago29:42

29:42

In deze aflevering praten Kasper Goethals, internationaal onderzoeksjournalist voor de Vlaamse krant De Standaard, en Delia Dumitrica, Associate Professor in Digital Activism en Political Communication, over het omgaan met moeilijk te bereiken bronnen voor verslaggeving van gevoelige onderwerpen. De opname is een aanvulling op het panel 'Building t…

1
1: Vertrouwen onder de loep 26:13

6d ago26:13

26:13

In deze aflevering praten Thomas Muntz, hoofdredacteur van het onderzoeksjournalistieke platform Investico, en Marc Verboord, hoogleraar Media and Society, over vertrouwen in de journalistiek in het algemeen. De opname is een aanvulling op het panel 'Building trust with audiences: Journalist and newsroom perspectives’, dat plaatsvond tijdens de Con…

1
Trailer 1:28

9d ago1:28

1:28

'Vol Vertrouwen de Nieuwe Wereld In' is een podcast waarin journalisten en wetenschappers met elkaar in gesprek gaan over vertrouwen in de journalistiek. Wat is vertrouwen? Hoe kan vertrouwen in de journalistiek versterkt worden? En wat kunnen wetenschappers en journalisten voor elkaar betekenen?Από τον Nadia Mentzel & Alessia Gebauer

1
Armoede. Lex Bohlmeijer in gesprek met Emine Ugur 59:14

21d ago59:14

59:14

Als sociaal dienstverlener werkte Emine Ugur (Gaziantep, 1978) jarenlang met mensen aan de onderkant van de samenleving. Ze ontdekte dat het sociale stelsel inmiddels zo krankzinnig ingewikkeld is dat de overheid zelf het systeem niet meer begrijpt én dat het mensonterend uitpakt voor de mensen die ermee te maken krijgen. Maar liever betaalt de pol…

1
137. Klimaatacties zonder schuldgevoel, met Nadine Maarhuis 45:55

24d ago45:55

45:55

Binnen de duurzame bubbel is het niet gauw goed genoeg. Vegetarisch eten, maar wel leren schoenen aan je voeten? Ai, beetje jammer. Niet honderd procent vegan? Je doet moeder Aarde verdriet. Gelukkig spreekt journalist Nadine Maarhuis ons allemaal moed in: het hoeft niet perfect. 'Liever een grote groep mensen die hun fouten ook maken, dan een klei…

1
Vrijheid. Lex Bohlmeijer in gesprek met Timothy Snyder 50:08

1M ago50:08

50:08

Wereldwijd is er een ontwikkeling gaande in de richting van illiberaal leiderschap. Alsof we bereid zouden zijn de verworvenheden van de democratie op het spel te zetten. In dit licht is het nieuwe boek van Timothy Snyder (Ohio, 1969) van het grootste belang: Over vrijheid. Een vlammend pleidooi om op te komen voor de positieve vrijheid die ons in …

1
De kracht van samenwerken voor biodiversiteit en natuurherstel - Met Hans De Kroon | #20 33:10

1M ago33:10

33:10

Bloemrijke dijken, prachtig, maar hoe belangrijk zijn deze voor de biodiversiteit? En hoe helpen ze niet alleen veilig waterbeheer, maar ook het noodzakelijke natuurherstel? Samen met Hans de Kroon, hoogleraar en onderzoeker aan de Radboud Universiteit, gaan wij in gesprek over succesvolle living labs waar met lokale boeren en betrokkenen wordt gew…

1
136. Energiepopulisme moet NU stoppen, met Marien Boonman 53:47

1M ago53:47

53:47

Marien Boonman strijdt fel tegen 'energiepopulisme', zoals hij het noemt: feitenvrij discussiëren over de energietransitie voor politiek gewin. "Sommige mensen zeggen: we lossen alles op met technologie. En anderen vinden juist dat we als consumenten ons gedrag moeten aanpassen om het energieverbruik omlaag te brengen. Maar ja, we blijven spulletje…

1
135. Eerlijkheid als sleutel voor verandering, met Kees van den Bos 53:30

2M ago53:30

53:30

Niet iedereen staat open voor verandering, vooral bij complexe kwesties zoals de klimaattransitie. Volgens sociaal psycholoog Kees van den Bos komt deze weerstand vaak voort uit wantrouwen jegens instituties en een gevoel van onrechtvaardigheid. Mensen voelen zich niet gehoord, wat polarisatie kan versterken. Van den Bos benadrukt het belang van pr…

1
Extreem-rechts. Lex Bohlmeijer in gesprek met Marijn Kruk 55:51

2M ago55:51

55:51

Ze zijn begonnen met regeren, de leden van het kabinet Schoof dat op Prinsjesdag, dinsdag 17 september de nieuwe plannen presenteert. De eerste klappen zijn uitgedeeld, in progressieve kringen heerst nog altijd ongeloof over de winst van extreem-rechts. Waar komt deze razendsnelle opkomst van ultra-rechtse partijen (niet alleen in Nederland, maar o…

1
134. Heel Nederland eet uit een voedselbos, met Stijn Heijs 1:19:01

2M ago1:19:01

1:19:01

Wandelen door een bos, snoepen van bessen en noten en onderweg alle boodschappen voor het eten vanavond bij elkaar plukken. Kan dat? Zeker, zegt Stijn Heijs, voorzitter van de Stichting Voedselbosbouw. Stijn vertelt wat we zien als we door een voedselbos lopen: “De bomen zijn de hoogste laag, denk aan kroonbomen zoals tamme kastanje, linde en walno…

1
Levenslessen. Lex Bohlmeijer in gesprek met Jasper Rijpma 1:02:28

3M ago1:02:28

1:02:28

In hart en nieren is Jasper Rijpma (1984) een onderwijsman. Als leraar geschiedenis werd hij een aantal jaren geleden verkozen tot Leraar van het Jaar, wat hem in hart plaatste van de debatten over de toekomst van het onderwijs. Hij bruist van de ideeën over verbetering ervan, zo wil hij onder andere constructief bijdragen aan het terugdringen van …

1
133. Over sjamanen, koppensnellers en Pinocchio, met Jitske Kramer 1:31:11

3M ago1:31:11

1:31:11

Wat hebben voodoopriesters, Pippi Langkous en magiërs te maken met veranderingsprocessen? Daar is corporate antropoloog Jitske Kramer ingedoken. We praten over het belang en de impact van rituelen op veranderingsprocessen in de westerse samenleving. Rituelen bieden houvast in de chaos die onvermijdelijk bij een transitie hoort. Jitske legt uit dat …

1
Institutioneel racisme. Lex Bohlmeijer in gesprek met Judi Mesman 1:00:19

3M ago1:00:19

1:00:19

Judi Mesman (Aduard 1974) is ontwikkelingspsycholoog en doet als hoogleraar in Leiden onderzoek naar sociale (on)rechtvaardigheid. Ze houdt zich al jaren bezig met de werking van racisme in onze samenleving. Zo schreef ze een boek over de plaats van racisme in de opvoeding (Opgroeien in kleur) en een rapport over mensen van kleur in leiderschapspos…

1
132. Hoe hoge klimaatambities tegen kunnen vallen, met Remco de Boer 1:13:00

3M ago1:13:00

1:13:00

Prachtig, dat Nederland het braafste jongetje van de klas wil zijn als het gaat om energietransitie, maar dat heeft ook zo z'n nadelen. Dat bespreek ik met Remco de Boer, podcastmaker en auteur van het boek Droomland. Willen wij binnen drie maanden een nieuw nationaal record lopen op de marathon, dan is de kans groot dat we na een paar hardlooptrai…

1
Hoop. Tim Fransen in gesprek met Lex Bohlmeijer 1:00:16

4M ago1:00:16

1:00:16

Cabaretier Tim Fransen (Amterdam 1988) heeft twee manieren om het leven klein te krijgen: de humor en de filosofie. Als filosoof publiceerde hij onlangs een uitdagende analyse van de wereld waarin wij leven, door hem betiteld als het Calamiteitperk. Het is een poging om zich weg te denken uit de angst voor de toekomst. En verrassend genoeg richt hi…

1
131. Lusten jullie een broodje poep? Met Fides Lapidaire 1:04:13

4M ago1:04:13

1:04:13

Kunstenaar en social designer Fides Lapidaire vertelt over haar project 'Broodje Poep', dat de kringloop van voedingsstoffen via menselijke ontlasting onderzoekt. Van jongs af aan hebben we geleerd poep als vies te beschouwen, wat een belemmering vormt voor duurzame oplossingen. Het project zet mensen aan op een andere manier te denken over de syst…

1
Liefde. Lex Bohlmeijer in gesprek met Marijke Schermer 58:06

4M ago58:06

58:06

Schrijfster Marijke Schermer (Amsterdam 1975) is bezig een prachtig oeuvre op te bouwen rond de listen en lagen van de liefde; met chirurgische precisie schrijft ze over de valkuilen en verlangens van mensen. In haar laatste roman, In het oog, neemt ze een opmerkelijk standpunt in. Het perspectief ligt bij een vrouw die zich ontwikkelt tot voyeur. …

1
Duurzame Ambitie 4: Aan de slag met je idealen met de Ecosofie Academy 36:54

4M ago36:54

36:54

Een podcast luisteren of een boek lezen over duurzaamheid is leuk en belangrijk, maar is het genoeg om in beweging te komen en écht bij te gaan dragen aan de transitie naar een duurzamere wereld? Voor sommige mensen wel, maar genoeg anderen worstelen om hun gedrag aan te passen of hun ideeën tot uitvoer te brengen. Daarom lanceert Marnix, samen met…

1
130. Duurzame landbouw en werk met betekenis, met Eline Veninga 37:34

5M ago37:34

37:34

Voel jij je thuis op je werk? En draagt jouw werk iets bij een mooiere, betere wereld? Eline Veninga was succesvol in het bedrijfsleven, maar voelde zich niet gelukkig. Ze ging iets totaal anders doen, ze werd chef de mission bij een stichting die regeneratief boeren mogelijk maakt. In deze podcastaflevering, opgenomen tijdens het evenement Symbiot…

1
Wonen. Lex Bohlmeijer in gesprek met Yolanda Entius 56:10

5M ago56:10

56:10

25 jaar geleden kocht Yolanda Entius (Den Haag, 1961) samen met haar vriend een vervallen boerderijtje in de Haute-Marne, midden in Frankrijk. Het dak lekte, het erf was een puinhoop, maar ze viel voor de open grenzen van de plek, afgebakend door twee beekjes en een bosrand. Ze bouwden het om tot een thuis. Over haar ervaringen heeft ze een prachti…

1
129. Spoedcursus scheikunde, met Esther Thole 57:00

5M ago57:00

57:00

Esther Thole, hoofdredacteur van chemisch vakblad C2W | Mens & Molecule, geeft een spoedcursus Scheikunde. Om de duurzaamheidstransitie te begrijpen, speelt scheikunde een grote rol, legt ze uit. Bijvoorbeeld als het gaat om hergebruik van plastic en het recyclen van afval, om te begrijpen wat er mis gaat en waar de oplossing ligt. Ze legt het vers…

1
128. Mensen bloeien op in een fatsoenlijke samenleving, met Pieter Hilhorst 1:05:08

6M ago1:05:08

1:05:08

In deze podcast bespreken Marnix Kluiters en Pieter Hilhorst hoe onze samenleving vaak individuen in hokjes dwingt, over hordes laat springen en soms zelfs vernedert. Hilhorst verwijst naar de filosoof Avishai Margalit en diens concept van een fatsoenlijke samenleving, waar mensen niet worden vernederd. Een voorbeeld van vernedering is het toeslage…

1
Privacy. Lex Bohlmeijer in gesprek met Laura Drechsler 43:40

6M ago43:40

43:40

Volgens de Europese Commissie loopt Europa achter in het gebruik van data en AI. Daarom zijn er de afgelopen vier jaar in hoog tempo wetten aangenomen die de weg vrij maken om van de Unie één grote interne markt te maken waar data vrij kunnen stromen. Is ons fundamentele recht op de bescherming van persoonsgegevens wel gewaarborgd? Laura Drechsler …

1
Landbouw. Lex Bohlmeijer in gesprek met Jeroen Candel 55:16

6M ago55:16

55:16

In de aanloop naar de Europese Verkiezingen op 6 juni voer ik een aantal gesprekken met experts over een paar van de belangrijkste dossiers in Europa. Na veiligheid en rechtspraak is dat deze keer de landbouw. Dat is de Heart of the matter in de EU. Jeroen Candel is Hoofddocent voedsel- en landbouwbeleid aan de WUR, de Universiteit in Wageningen, m…

1
127. Politiek, percepties en publieke opinie, met Josje den Ridder 49:47

6M ago49:47

49:47

Het blijkt dat Nederlanders hun eigen leven vaak positiever beoordelen dan de samenleving en politiek. Er is onvrede en boosheid over de politiek, vooral omdat men vindt dat grote problemen zoals immigratie, klimaatverandering, inkomensongelijkheid en woningnood niet goed worden aangepakt. Josje den Ridder, onderzoeker bij het Sociaal Cultureel Pla…

1
Kabinetsformatie. Lex Bohlmeijer in gesprek met Frans Leijnse 1:00:51

6M ago1:00:51

1:00:51

Frans Leijnse (Rotterdam, 1947) publiceerde op 11 mei in de Volkskrant een ingezonden brief over de formatie. Het stuk was gedrenkt in beheerste woede over de verlies van democratisch ethos. Leijnse doet denken aan de Amerikaanse senator Bernie Sanders: dezelfde combinatie van radicale bevlogenheid en messcherpe analyses. Hij is nota bene een arbei…

1
Rechtspraak. Lex Bohlmeijer in gesprek met Kees Sterk (2) 55:05

6M ago55:05

55:05

In de aanloop naar de Europese Verkiezingen van 6 juni spreek ik met een aantal experts over de belangrijkste dossiers in Brussel. Na Veiligheid is dat deze keer de Rechtspraak. Is de rechtspraak in Europa zo georganiseerd dat de belangen van de burgers en de mensenrechten gewaarborgd zijn (en blijven) in het grote politieke spel? Vier jaar geleden…

1
Veiligheid. Lex Bohlmeijer in gesprek met Caroline de Gruyter (2) 47:44

7M ago47:44

47:44

In de aanloop naar de Europese Verkiezingen van 6 juni 2024 praat ik met experts over een aantal van de essentiele dossiers in Brussel. Vandaag de eerste aflevering: over veiligheid. Volgens Caroline de Gruyter is dat inmiddels het belangrijkste thema geworden in de EU. Op alle mogelijke manieren zullen wij ons moeten leren verdedigen. De Gruyter (…

1
126. Optimistische transitie, met Jan Rotmans 1:07:21

7M ago1:07:21

1:07:21

Hoe kijkt transitieprofessor Jan Rotmans naar de veranderingen waar we als samenleving middenin zitten? Gaat het allemaal wel snel genoeg of schieten we geen meter op? Hij ziet veel cynisme om zich heen, mensen die doen alsof er de afgelopen veertig jaar nauwelijks iets is veranderd. Quatsch, zegt Jan dan. Flagrante onzin. Hij benadrukt de impact v…

1
De Borrel met Anita Pannebakker (D66 en communicatiespecialist) over de aanvallen met desinformatie, Europese social media en voorlichting vanuit Brussel 17:24

7M ago17:24

17:24

In de derde en laatste gang van deze speciale podcastserie van Adformatie - in aanloop naar de Europese verkiezingen 2024 - schuift Jasper Mulder in Brussel aan voor de borrel met Anita Pannebaker, kandidaat voor D66 voor de Europese verkiezingen en communicatie-expert. Een gesprek over de bedreigingen voor de Europese Unie, de kracht van samenwerk…

1
De Lunch met Annemarie Litjens (Meute) over campagnestrategieën, loss aversion, AI en de lobby van bedrijven 26:12

7M ago26:12

26:12

In de tweede gang van deze speciale podcastserie van Adformatie - in aanloop naar de Europese verkiezingen 2024 - schuift Jasper Mulder in Brussel aan voor de lunch met Annemarie Litjens van campagnebureau Meute. Een gesprek over het belang van de EU, het gebruik van gedragswetenschappen, campagnetechnieken en het verleiden van de Europese kiezer.…

1
Het Ontbijt met Alice Stollmeyer (Defend Democracy) over trollen, beïnvloeding en Rusland 21:11

7M ago21:11

21:11

In de eerste gang van deze speciale podcastserie van Adformatie - in aanloop naar de Europese verkiezingen 2024 - schuift Jasper Mulder in Brussel aan voor het ontbijt met Alice Stollmeyer van Defend Democratie. Een gesprek over desinformatie, online trollen, beïnvloeding en de rol van Europa.Από τον Adformatie

1
Trailer 0:23

7M ago0:23

0:23

Adformatie lanceert een podcastserie over Europese verkiezingen. Te beluisteren is hoe Jasper Mulder rond lobbyplein Place du Luxembourg tijdens het ontbijt, lunch en borrel praat met drie Nederlandse insiders over desinformatie, communicatie en campagnes. Zo ontbijt hij met Alice Stollmeyer van Defend Democracy. Met deze ngo strijdt ze voor een ha…

1
125. Maatschappelijk onbehagen vanuit de psychologie, met Will Tiemeijer 51:17

7M ago51:17

51:17

Wist je dat mensen die laag scoren op de zogenaamde mastery scale, die het gevoel van persoonlijke grip op de omgeving meet, minder geluk en tevredenheid ervaren? Uit het rapport Grip van de Wetenschappelijke Raad voor het Regeringsbeleid (WRR) blijkt bovendien dat mensen met een lagere grip-score sneller kiezen voor autoritaire leiders, zich verli…

1
Polarisatie. Lex Bohlmeijer in gesprek met Bart Brandsma 59:34

7M ago59:34

59:34

Bart Brandsma is geschoold als filosoof en journalist. Hij geldt tegenwoordig als dé expert op het gebied van polarisatie, oftewel wij-zij denken. Als polarisatie uit de hand loopt, kan het leiden tot gewelddadigheid en zelfs burgeroorlog. Tijd dus om na te denken over de juiste strategie om ermee om te gaan. Brandsma biedt een heldere analyse.…

1
Populisme. Lex Bohlmeijer in gesprek met Tom-Jan Meeus 1:02:56

7M ago1:02:56

1:02:56

Sinds Pim Fortuyn is de Nederlandse Politiek in de greep van een obsessie met communicatie. Politici moeten zeggen waar het op staat en duidelijke taal spreken. Niemand heeft zich afgevraagd wat het effect daarvan is op het democratische proces. Tom-Jan Meeus (Made, 1961) doet dat wel in zijn zeer verhelderende essay Duidelijkheid, geschreven voor …

1
124. De verborgen metalen van de duurzaamheidstransitie, met René Kleijn 1:09:16

8M ago1:09:16

1:09:16

Zonnecellen, elektrische auto’s, windmolens: de energietransitie heeft nogal wat metalen nodig. De erts voor die metalen wordt met grof geweld gewonnen in mijnen, erg milieuvriendelijk is dat niet. Hoogleraar industriële ecologie René Kleijn pleit voor de herwinning van de metalen zoals ijzer, koper en goud uit elektronische apparatuur, zodat ze op…

1
123. In de toekomst boeren we op het water, met Peter van Wingerden 37:01

8M ago37:01

37:01

Is de floating farm van Peter van Wingerden de oplossing voor de groeiende vraag naar goed voedsel, en het antwoord op klimaatverandering en de stijging van het zeewater? In de Rotterdamse haven dobbert zijn boerderij, waar hij op drie verdiepingen groente verbouwt, koeien houdt en zuivel maakt. In de podcast wijst Peter op de potentie van zijn flo…

1
Oekraïne. Lex Bohlmeijer in gesprek met Julia Soldatiuk-Westerveld 55:48

8M ago55:48

55:48

De berichtgeving over de oorlog in Oekraïne richt zich in hoofdzaak op het front: wie heeft militair de overhand, is er genoeg munitie. Intussen ontwikkelt de rest van het grote land zich in razendsnel tempo. Er is een civil society aan het ontstaan, er is veel innovatie en een nieuw soort eigenaarschap bij de burgers. Noodgedwongen, maar met een n…

1
Russische verkiezingen. Lex Bohlmeijer in gesprek met Pjotr Sauer 58:07

8M ago58:07

58:07

De presidentsverkiezingen in Rusland zullen worden gewonnen door Poetin, dat staat vast. Er is steeds minder vrijheid, de staat schuift op in de richting van het totalitaire. Waarom zijn er dan überhaupt nog verkiezingen, wat staat er op het spel? Pjotr Sauer (1992), journalist van The Guardian, over de stand van zaken in het land waar hij geboren …

1
122. Stop met pamperen van het bedrijfsleven, met Marthe Hesselmans 56:24

9M ago56:24

56:24

Het bedrijfsleven kan een grote rol spelen bij de transitie naar een duurzame wereld, is de conclusie van het rapport Goede Zaken van de Wetenschappelijke Raad voor het Regeringsbeleid (WRR). Wetenschappelijk onderzoeker Marthe Hesselmans vertelt dat het bedrijfsleven die rol waarschijnlijk niet alleen vanuit maatschappelijke betrokkenheid zal pakk…

1
Smibologie. Lex Bohlmeijer in gesprek met Prof. Soortkill 56:09

9M ago56:09

56:09

Wie in Amsterdam Zuid-Oost geboren wordt staat met 3-0 achter. Stelt Prof. Soortkill (Amsterdam 1993), schrijver van het boek Smibologie. Je komt bijna onherroepelijk in de greep van een negatieve manier van denken over jezelf, dat is de erfenis van de slavernij die doorwerkt in de hoofden van jonge zwarte mensen. In zijn boek breekt hij die verkee…

1
Een duurzaam regeerakkoord is niet links of rechts, met Ivy de Bruijn 7:52

9M ago7:52

7:52

Ivy de Bruijn is campagneleider voor een Duurzaam Regeerakkoord bij SDG Nederland. In het manifest vragen de initiatiefnemers en inmiddels meer dan 2.800 bedrijven en organisaties die het onderschrijven (zoals Philips, HEMA, Johan Cruijff ArenA, de VNG, TNO, Tilburg University, Hogeschool Utrecht, het UWV, gemeente Arnhem en het Erasmus MC) om een …

1
121. Afval is een grondstof met Marc Den Hartog 43:35

9M ago43:35

43:35

Kun je nieuwe producten ontwerpen met hun einde op de afvalberg al in gedachten? Als het aan Marc den Hartog ligt, zou dat wel moeten. Marc is directeur van Renewi, een waste-to-product bedrijf. Zij halen elk jaar 7 miljoen ton bedrijfsafval op, sorteren het en proberen het zoveel mogelijk te recyclen tot secundaire grondstoffen. Veel materialen zi…

1
Amsterdam. Lex Bohlmeijer in gesprek met Femke Halsema 50:41

9M ago50:41

50:41

Amsterdam heeft 900.000 inwoners en een begroting van 6 miljard euro. De stad kent zogeheten wicked problems, van over-toerisme tot georganiseerde misdaad. Er is armoede en segregatie. De vermarkting van de woningmarkt drijft minder bedeelden de stad uit. Hoe bestuur je dat allemaal? Wat vermag je als burgemeester? Femke Halsema noemt het een kwest…

Podcasts που αξίζει να ακούσετε

Gesprekken Podcasts

Podcasts που αξίζει να ακούσετε

Οδηγός γρήγορης αναφοράς