Τα καλύτερα Essverhalten podcast (2024)

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055 Update-Folge und Umgang mit Unsicherheit und Angst 27:22

4+ y ago27:22

27:22

Ein Update zu den Themen: -Berufliche Weiterentwicklung (offline) -Was offline passiert ist und was ich jetzt online mache -Persönliches StressEssen-Update -SkinPicking-Update Und mein Umgang mit Angst/ Unsicherheit in dieser Zeit (was mir geholfen hat). Was in der Folge noch erwähnt wurde: -Ausbildung bei Training und Therapie (Thomas Armbrecht) -…

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Review zu Maria Sanchez' "Sehnsucht und Hunger"-4 Tagesseminar 33:03

5+ y ago33:03

33:03

054 Über meine Erfahrungen auf und nach dem 4-Tagesseminar „Sehnsucht und Hunger“. Das ist der 1. Teil einer „Mini-Podcastserie“, in welcher ich konkret einige Methoden vorstelle und hinterfrage, die mir auf meinem Weg begegnet sind. Viel Spaß damit und ich würde mich auch sehr über deine Rückmeldung freuen, welche Erfahrungen du mit diversen Metho…

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"Sanft" eine sportliche Routine aufbauen & positive Effekte 41:00

6y ago41:00

41:00

053: Oha - wie unfassbar viele positive Effekte ich vergessen habe zu erwähnen xD. Gut - eine sehr spontane Folge, einfach aus dem Fluss entstanden ;) (wie man hört ;)). Mehr zum Personal Training: www.changelife-berlin.de Email: janinalemme@changelife-berlin.deΑπό τον Janina Lemme, Personal Trainerin und Ernährungscoach

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KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden 21:31

6y ago21:31

21:31

52 - Wie Ausmisten dich deiner Intuition näher bringt. Heute geht es tatsächlich um physisches Ausmisten und Aufräumen. Ich erzähle von meinen Erfahrungen, der Methode, was es mit mir gemacht hat und dass ich tatsächlich momentan nicht wieder in Unordnung zurück falle (Ich bin eigentlich eher der "Chaos-Mensch"). Viel Spaß dabei! Facebook-Gruppe:ht…

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Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update 31:14

6y ago31:14

31:14

Ein aktuelles Update zum Essen, Ängsten, Tiefs und Aufrappeln. Wenn du auch in die Facebookgruppe kommen magst, schau gerne unter "Essverhalten ändern und gesund ernähren mit Janina Lemme" vorbei :) (https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/) Ich freue mich auch immer über Emails :) janinalemme@changelife-berlin.de Alles Liebe an euch! Jani…

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Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten 48:34

6+ y ago48:34

48:34

50 - wirklich die 50. Folge! Hier nochmal einiges aus meiner Vergangenheit mit heutigen Learnings... Meine Beziehung zu einem 120kg-Mann Meine Beziehung zu einem absolut Durchtrainierten Wie ich dabei meinen Körper gesehen habe Wie meine körperliche Veränderung über die Jahre war Auch über die ein oder andere Ernährungs- oder Alkoholgeschichte Und …

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Emotionaler Rückschlag - wie klappt's mit dem Essen? 34:15

6+ y ago34:15

34:15

49 – Wir wurden aus unserer Wohnung geworfen! Wie ich das alles verarbeite, was es mit meinem Essverhalten gemacht hat und was sonst so in letzter Zeit passiert ist, hörst du in der heutigen Folge! Hier erreichst du mich: janinalemme@changelife-berlin.de https://facebook.com/JaninaLemmePersonalTraining https://instagram.com/janinalemme Facebookgrup…

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Emotionales Essen "wegmalen" - Lerne deine inneren Anteilen kennen! - Interview mit Petra Drachenberg 51:11

6+ y ago51:11

51:11

048 - Wie können wir dem Essdrang begegnen und ihn evtl. heilen? Petra Drachenberg spricht heute über die Kunsttherapie und was diese alles in uns verändern kann! Von Kontakt zu den inneren Anteilen bis zum Ressourcen entdecken, um mit schweren Gefühlen umgehen zu lernen. Und das alles "nur" durch Stifte und Papier. Auch gibt sie eine praktische An…

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Schockierende Erkenntnisse - Das habe ich in vergangenen Podcastfolgen falsch gemacht. Wichtig! 57:52

6+ y ago57:52

57:52

047 - Wichtige Ankündigung; Der kostenlose Videokurs zum emotionalen Essen startet am 9. Juli 2018! Einfach hier in die Gruppe eintreten (https://www.facebook.com/groups/1951719671767218/?ref=bookmarks) und das fixierte Startvideo schauen, da erklärt sich alles von allein =). - Meine Erkenntnisse und Erlebnisse in der Podcastpause - Mein aktuelles …

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Fressattacken vorbeugen, indem du deine Energie schützt I Podcast Pause! 28:08

6+ y ago28:08

28:08

046 - Wann essen wir denn übers Maß hinaus? Nach einem langen Arbeitstag, nach viel Input von außen, Immer dann, wenn unser Energielevel tief ist. Heute möchte ich auf eine Art zum „Schutz“ deiner Energie eingehen: Das Thema Abgrenzung. Wenn „Alle“ etwas von uns wollen, wir auf jeder Hochzeit tanzen sollen… Wie man das für sich löst, darum soll es …

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Skin Picking - Wie du mit deiner Haut ins Reine kommst 37:48

6+ y ago37:48

37:48

045 - Heute eine sehr persönliche, sehr andere Folge. Ich kratze und drücke mir schon Jahrzehnte lang täglich im Gesicht herum. Dadurch entsteht natürlich alles andere als eine reine Haut. Seitdem ich weiß, dass es so viele Betroffene gibt, wollte ich dieses Thema teilen und euch mitgeben, was für mich Linderung gebracht hat! Ich freue mich gerade …

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Selbstsabotage austricksen und intrinsische Motivation erzeugen, Teil 2 mit Marian Zefferer 31:11

6+ y ago31:11

31:11

044b, Teil 2. Endlich mal dem Negativkreislauf des schlechten Gewissens entkommen können und dann auch noch die Motivation finden anzufangen etwas zu verändern, indem du wirklich an dein „Warum“ kommst… Das alles und noch viele, unglaublich spannende und praktisch umsetzbare Tipps gibt es heute von Marian Zefferer! Motivationstrance für dein Warum:…

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Selbstsabotage austricksen und intrinsische Motivation finden, Teil 1 mit Marian Zefferer 31:00

6+ y ago31:00

31:00

044a, Teil 1: Endlich mal dem Negativkreislauf des schlechten Gewissens entkommen können und dann auch noch die Motivation finden anzufangen etwas zu verändern, indem du wirklich an dein „Warum“ kommst… Das alles und noch viele, unglaublich spannende und praktisch umsetzbare Tipps gibt es heute von Marian Zefferer!…

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Der "Ich MUSS GAR NICHTS"-Tag und seine Auswirkungen auf mein Essverhalten 32:43

6+ y ago32:43

32:43

043 - Ein kleines Selbstexperiment, durch welches ich mich im „Loslassen“ und innere Gelassenheit finden üben, und auf mein „Selbstliebe-Konto“ einzahlen möchte ;). Wie schwer mir dieser Tag gefallen ist, was ich erlebt habe, warum er sich auf mein Essverhalten auswirkt und wie aktuelle meine „Fortschritte“ beim intuitives Essen sind, erfährst du i…

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Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 2) 26:03

6+ y ago26:03

26:03

042b, Teil 2. Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die größten Hürden, Ängste und Herausforderungen auf dem Weg den Signalen des eigenen Körpers wieder zu vertrauen? Wie steht es um die Themen Stressessen oder emotionales Essen und bekommt man auch diese dur…

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Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 1) 23:53

6+ y ago23:53

23:53

042a, Teil 1. Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcast Was bewirkt eigentlich intuitives Essen, wie kann man es erlernen, was sind die größten Hürden, Ängste und Herausforderungen auf dem Weg den Signalen des eigenen Körpers wieder zu vertrauen? Wie steht es um die Themen Stressessen oder emotionales Essen und bekommt man auch diese dur…

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Familienaufstellung – die seelische Ursache finden und heilen. Teil 3 mit Sophie Mulla 36:57

6+ y ago36:57

36:57

041c, Teil 3 mit Sophie Mulla Manchmal kommen wir bei der Ursachenfindung bezüglich emotionalem Essen einfach nicht weiter. Alle möglichen Methoden haben wir schon ausprobiert (Glaubenssätze verändern, Hypnose und ähnliches). Mit der Familienaufstellung kommt Sophie noch eine „Ebene weiter“ und kann vielleicht dort den „Knoten zum Platzen“ bringen,…

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Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Teil 2 mit Sophie Mulla 24:52

6+ y ago24:52

24:52

41b, Teil 2 mit Sophie Mulla. „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Tiefpunkten, an denen die Ernährung sie beherrschte und starken Methoden, wie man aus diesen Zwängen wieder heraus findet. Unglaublich viele, starke direkt anwendbare Tipps sind dabei und es ist ein total tiefgr…

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Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Teil 1 mit Sophie Mulla 25:18

6+ y ago25:18

25:18

41a, Teil 1 mit Sophie Mulla „Somatische Intelligenzbestie“ Sophie erzählt ihre eigene ganz persönliche Ernährungsgeschichte. Von starken Tiefpunkten, an denen die Ernährung sie beherrschte und starken Methoden, wie man aus diesen Zwängen wieder heraus findet. Unglaublich viele, starke direkt anwendbare Tipps sind dabei und es ist ein total tiefgrü…

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Achtsam essen lernen - und wie das dein Leben verändert 30:18

6+ y ago30:18

30:18

038 - Mit Leichtigkeit die eigene Ernährung in den Griff bekommen, nach dem Essen Befriedigung und Sättigung spüren, die eigenen Bedürfnisse erkennen und danach leben und vor allem das eigene Leben wieder wirklich wahrnehmen… Hört sich nach einem Traum an? Ich bin der festen Überzeugung, dass du das erreichen kannst, wenn du dich auf die Reise begi…

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Verlangen von Nachtisch - Wie funktionieren Gewohnheiten? Teil 1 29:05

6+ y ago29:05

29:05

036 - Teil 1. Wenn auch du nach einer herzhaften Mahlzeit immer etwas Süßes benötigst, dann hör dir hier an, wie Gewohnheiten funktionieren, wie du sie umändern kannst und dir dadurch dein Essverhalten erleichterst! Volle Shownotes: http://changelife-berlin.de/podcastΑπό τον Janina Lemme, Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin

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Emotionales Essen Teil 2, Partnerschaft und Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach 26:56

6+ y ago26:56

26:56

035 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein? Mit Psychologe und Beziehungscoach Ramón Schlemmbach unterhalte ich mich in dieser Folge darüber, wie und wo man seinen perfekten Partner finden kann, wie man die eigene Beziehung aufs nä…

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Emotionales Essen Teil 1, Partnerschaft & Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach 27:06

6+ y ago27:06

27:06

034 - Was könnte mehr das emotionale Essen triggern, außer (unterschwellige?) Dysharmonien in der Beziehung zum Partner oder der Wunsch nicht mehr Single zu sein? Wir unterhalten uns darüber - wie und wo du den perfekten Partner findest - was du tun kannst, wenn deine Beziehung langweilig ist - was du bei permanentem Streit tun kannst - wie man sic…

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Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann, Teil 2 mit Simon M. C. Schubert 31:04

6+ y ago31:04

31:04

033 - Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn ma…

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Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann! Teil 1 mit Simon M. C. Schubert 24:38

6+ y ago24:38

24:38

032 - Ziele setzen scheint heutzutage Grundvoraussetzung, um Erfolg, zum Beispiel beim Abnehmen, zu haben. Doch was, wenn das nicht für Jeden gilt? Einige Menschen scheinen sich durch ihre eigene Zielsetzung selbst zu blockieren. Für wen Ziele setzen sinnvoll ist, wie man Ziele richtig setzt, sodass sie einen unterstützen, die besten Tipps, wenn ma…

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Unperfekte perfekte Ernährung, Essverhalten verstehen und ändern

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"Sanft" eine sportliche Routine aufbauen & positive Effekte 41:00

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KonMari-Methode - Klarheit im Außen und Innen finden 21:31

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Überessen - Was für mich und was für andere funktioniert / persönliches Update 31:14

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Meine Männergeschichten und was sie mit meinem Körperselbstbild machten 48:34

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Emotionaler Rückschlag - wie klappt's mit dem Essen? 34:15

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Emotionales Essen "wegmalen" - Lerne deine inneren Anteilen kennen! - Interview mit Petra Drachenberg 51:11

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Schockierende Erkenntnisse - Das habe ich in vergangenen Podcastfolgen falsch gemacht. Wichtig! 57:52

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Fressattacken vorbeugen, indem du deine Energie schützt I Podcast Pause! 28:08

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Skin Picking - Wie du mit deiner Haut ins Reine kommst 37:48

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Selbstsabotage austricksen und intrinsische Motivation erzeugen, Teil 2 mit Marian Zefferer 31:11

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Selbstsabotage austricksen und intrinsische Motivation finden, Teil 1 mit Marian Zefferer 31:00

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Der "Ich MUSS GAR NICHTS"-Tag und seine Auswirkungen auf mein Essverhalten 32:43

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Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 2) 26:03

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Durch intuitives Essen zum Wohlfühlgewicht, mit Mareike Awe (Teil 1) 23:53

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Familienaufstellung – die seelische Ursache finden und heilen. Teil 3 mit Sophie Mulla 36:57

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Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Teil 2 mit Sophie Mulla 24:52

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Somatische Intelligenz: Dein Körper weiß, was er braucht! Teil 1 mit Sophie Mulla 25:18

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Achtsam essen lernen - und wie das dein Leben verändert 30:18

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Verlangen von Nachtisch - Wie funktionieren Gewohnheiten? Teil 1 29:05

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Emotionales Essen Teil 2, Partnerschaft und Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach 26:56

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Emotionales Essen Teil 1, Partnerschaft & Single-Dasein mit Psychologe Ramón Schlemmbach 27:06

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Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann, Teil 2 mit Simon M. C. Schubert 31:04

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Wie Zielsetzung deinen Erfolg sabotieren kann! Teil 1 mit Simon M. C. Schubert 24:38

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